我与清晖最早结缘于2016年PMP考前培训,在通过PMP后为了积累PDU积分,我会时不时关注相关社区结动,活动主题一般都是项目管理与个人能力提升为主,我会时不时参加,收益颇丰。

有次我收到一封清晖的调查问卷,这次有点不同,主要和读书相关,我映象最深的是这份问卷的基调为什么把读书这事想的挺困难,我有很多想要回答的内容不在选项内,比如有题是“你觉得读书困难的原因是,答案选择是ABCD,4种困难”,于是我在最后意见那栏里填写“问卷设计的不合理,读书为什么困难呢?”没想老师们主动给我打电话,谈及清晖想办一个读书会,正在收集相关问题,有句网络用语是“你要聊这个我就不困了”,因为这些年来我是个孤独的读者,旁边没有太多读书朋友,更别提交流分享书内的感悟,而网上论坛、书评、读后感总觉得隔着点距离,如果能有这样的组织举办读书类活动,那真是太幸福了,那是我们第一次通话,那次我们聊了一个半小时。

不得不说,清晖这个行动力是刚刚的,缺场地就在玄武湖露天办,缺内容就几个爱读书票友搭草台班子,缺目标就先野蛮生长,第一次活动天气很给力,我们枕着青草、披着白云、分享着读书的感受,那次有10个小朋友参加,还有一位是特意从苏州开车过来,大家活动轻松又热烈,大家的话题围绕着读书但又不限于读书,自那天活动后,读书会种子正式从土壤中孕育发芽,那次活动内容详见“我的读书经验分享”这篇文章。

我映像最深刻的一次活动是在言又已书店举办的,周围是满墙五颜六色的图书、手中有温暖的冬日咖啡、耳边有轻柔的背景音乐、眼前是一群爱书的朋友,那天我们聊了很久,时间在那刻变慢迟滞,聊什么已经模糊,不过最有意思的环节是大家分享各自书单,说出入选书单的理由,然后大家组队认领想读书,并拍照留做纪念。我当时领了两本书,和一位书友共读《绝叫》,和另两位书友共读《人类群星闪耀时》

别看我现在读书会里上窜下跳挺活跃、挺能侃,但我其实是标准学渣,从小就不爱学习,成绩一向垫底。我的家庭氛围和早年五线小镇对读书的重视不足,认为义务教育结束后,找个厂上班干一辈子就行,我家人都安排好,在成年后就让我去爸爸的棉织厂机修班当电工,没想到我的电工之路还没开始,棉织厂就倒闭了,我父母也下了岗,我高中在职高混了三年,那时我把金庸十四部书都看完,应该说是十二部《白马笑西风》和《鸳鸯刀》我找遍小县城各租书店都租不到,后来才知道这两部是短篇,当时没发行。在97年下岗潮后年,我不出意外的没考上大学,心想着在家待着也不是事,闲着也是闲着,就去上了民办大学,上了大学后更不读书了,当时正是单机游戏鼎盛和网络游戏初期,我们一边玩的星际、魔兽,一边玩着传奇、奇迹,那四年的大学生活可忙碌了,不但要合理规划好时间(用来分配游戏、睡觉、谈恋爱),还要规化好生活费(用来分配吃饭、去网吧、谈恋爱),读书一般是钱花完了,去租书店租些小说打发时间。我记得最清楚的是我用了半个月时间看完了《龙枪编年史》,后来不过瘾又看完了《龙枪传奇》和《冰风溪谷》

我的人生前三十年,看过的书可以用手指头数的出来,而且大多是闲书,真正让我开窍的是樊登读书会,他会每周推荐一本书,通过一小时的浓缩,把精华和干货娓娓倒出,我就是从那时开始不再只读闲书,有时读到优秀的工具书,就比如我用《清单革命》的方法整理手上工作和生活琐事、用《谷物大脑》的方法只吃肉减肥20斤、我知道《你就是孩子最好的玩具》、每当我遇到难办的问题时总会想想有没有《第3选择》、当股市有异动心想是不是要做些策略调整时总会想到《穷查理宝典》中说一辈子只有10次投资机会别乱用。现在我有个习惯,就是遇到问题“先百度后知乎,还不满意就读书”,以至于某名其妙的知识多了很多。

如果读小说是娱乐,读科学类书是学习,那分享读书心得就是交作业,清晖读书会的初期没有专职的老师,我们一群小伙伴群策群力、自娱自乐、抱团取暖做分享者,像别看我本时嘴挺能侃,但正儿八经上课那就没词了,总不能说这本书“太牛了、不看白活、人生必读”这样的口水词,想要做好分享,就要从各角度切入,结合自己感受,用简洁、有逻辑、生动的语言表达出来,那就太考验综合水平啦。不过,尽管初期困难多多,我们能明显发现,后面分享者的质量越来越高,而且开始害羞的小伙伴后面越来越放的开,说是10分钟,可能随随便便聊上20分钟、半小时还意犹未尽,最可喜的是愿意分享的小伙伴也多了起来,这次7月份的分享者都有排不上的情况。而且在清晖老师的带领下,我们的活动内容也越来越丰富起了,有线下座谈、线上定期活动、名师带读、拆书帮上课、组队共读。

在读书会中最大的收获是交到一群读书朋友,我们约定好用微信读书的方式,可以互相看到对方读完什么书、书架上有什么书,最让人又爱又恨的是每周读书排名,要不读个10小时,以后见面都不好意思互相打招呼。还有件有意思的事,读书会朋友徐广新撒下英雄帖,《查拉图斯特拉如说是》这本书他读了好几遍都读不太懂,问有没有朋友愿意读一读,互相交流一下读书体验,不知天高地厚的我接下了这个挑战,原以为只是把“背包扔过墙”,倒逼自己跳出舒适圈,开拓下眼界,看了两篇后傻眼,这不是把背包扔过墙,这是把背包扔下疾迟的火车啊,邀约读书这活动办的好很好,以后别办了。

我每月底会做个总结,最近慢慢发近钱花少了,但低欲望的生活并没有让我觉得生活质量匮乏,因为我身边有书陪伴,当我遇到问题时我会翻找工具书,当我疲劳时会看看小说书,当我想寻找意义时会找寻灵修书,当我想旅行时想读一读人文书。书帮我这个学渣开拓眼界、找到方向、给予力量,我很希望把读书时遇到的各种故事和更多人分享,清晖读书会的出现让我找到了组织,希望有更多朋友加入进来,让我们共同学习、共同成长,把读书的习惯慢慢传播给身边的朋友们。

最近受疫情、大环境等因素影响,中国的经济出现比较大的下滑,而且2022年6月份,16-24岁城镇青年失业率为19.3%,本以为本书是以经济学家调研当代青年后写的一份学述报告类文学,分析当前形式和提供解决方案,类似《简斯维尔》,又或是以小见大、现身说法,分析剖析社会现象如《许三观卖血记》的故事,然尔翻看几页,讲的是日本故事,还是日本经济泡沫后(1993年左右)的故事,顿时有种失望情绪上扬,但想想看都看了,索性就多看几页,就这样不小心看完本书。

故事情节是一个叫“横道世之介”的学生毕业后,没能找到工作,待在东京一年里发生的事情,平时会打些零工养活自己,闲时会玩弹子机(类似游戏厅内的老虎机),交的朋友与自己圈层比较接近,本书把一年里12个月分为十二个章节,介绍他和这些朋友之间发生的故事,平淡、真实、暖心、治愈。

我也经历过世之介这样的生活,大学刚毕业,同学介绍我到珠海的一个电子厂里打工几个月,辞职回家过年后的一年左右也是没工作的情况,那时我会在家里的五金店帮父母做些杂事,会和高中同学去网吧玩游戏,会时不时接到家里的相亲安排,家人对我的预期就是老家找个对象,然后在五金店里干一辈子就好。后来我备考公务员,在合肥上培训班三个月,回来后想想还是找份班上吧,于是开启了南京20年的打工生涯。总之那段时间过的无忧无虑、天真快乐、没有压力、没有烦恼,就是口袋里的钱有点少。

如果我们身边有这样的朋友,如果没有出现成瘾、颓废、厌世等极端现象,只是平时没正常事时,不用过多关注,说不定他自己觉得很舒服,我们和他的谈天可能会成为他的压力、焦虑、不自信等负面情绪的来源,吃多了自然会停下筷子、睡饱了自然会醒来,待够了自然会想找点事做,道法自然,自然尔然。

我在读完这本书,想看看其它书友对这本书的看法,大家大多提到“善良”,可能性格决定命运一样,因为善良所在在哪里都受到欢迎。除些之外,主角还有几个优秀品质,首先是踏实,无论在酒吧、修车厂、卖海货的公司工作,他都是踏实认真、从不抱怨、不挑不拣,可以说交给他办的事虽然不能有创造力的解决,但都是可以信赖。其次他不太爱八卦、说闲话、问问题,就连和对她谈恋爱的女朋友,都不问前夫的问题,这不是一般人能做到的。第三是知足常乐,他对生活的要求不高、对另一半的要求不高、对未来的要求不高,所以和他在一起会觉得轻松、自在、真实。

另外作者之前写过一本书,名称就叫《横道世之介》豆瓣评分8.5,还拍被电影,电影豆瓣评分9.2,真的是非常的高的评价,一并值得推荐。

我还没红,就有了粉丝,我以体会到小up主想偷懒但被粉丝催更时内心的挣扎,明明可以再摸鱼两小时下班的,但还是坐在电脑前敲击起键盘,以至于本月还没过完就开始写总结,我谢谢你啊,宋大侠!

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一、财务

本月支出1.4W

  • 房贷 6545
  • 其它 3658,朋友兼职帮忙 2000元,非常感谢,有你真好!妈妈来南京看病,帮助张啰的各项开支 1346元,送老婆200
  • 吃饭 2286,大餐1086元(朋友、父母、宝宝、老婆各一次),工作餐 690(基本就是带饭,不是一份一份的带,是一次几份的带,晚上有时都在公司吃),烟334
  • 水电网气 665,天热空调开的多,电费329
  • 交通 339
  • 健康 144

这帐目一罗列,我这个月都干啥啦,要去除房贷、其它、大餐、水电费等,自己只花了3000块钱啦,那可以理解为我每个月的刚性支出在3000元以下,其它的都是非必要支出,觉得离fire成功又迈进了一步。

二、买房(完)

我是5月23日付定金,7月2日完成过户并出租,8月1日开始还第一笔房贷,整个过程干净利落,给自己点个赞。

“诸葛一生唯谨慎,吕端大事不糊涂”,我常用这两句做为座右铭,这次买房我承认有赌的成份,因为明知学区房未来有大概率降价的情况下,还是出手做了这个决定。因为我看重的不单是投资上的保本与收益,最重要的是小孩择校时间窗口正一点点收窄,所以果断出手,我已做好贬值50%的心理预期,如果3年后收益在 -50%以上的部分都是赚的。

为了对冲学区房风险,我做了几件事:

(1)买总价最便宜的房子,方便出手;

(2)入手果断,南京政策是房屋在手上持有三年后才可过户,先买就能先卖;

(3)立即把房子出租给帮我做买房中介手上,市场价格在2200元左右,我只收1900元,且一次租三年,我事前声明,水电、家俱、电器等问题不要来找我,自己解决,虽然看似一个月少了300元,三年亏一万块,但是这过程中避免了麻烦事。

(4)等到三年期满,我家小孩也上了初一,立刻卖出。

学区房相较与普通住宅除了有居住的属性,更赋于了学位的属性,所以当房价整体下跌时,跌的主要是居住属性这部分价格,所以学区房价格相对坚挺,但国家的政策的大方向是教育公平,所以随时都会出台政策文件,这就是达摩克利斯之剑,君子不立危墙之下。

三、工作

这个月做的事好杂啊,长了很多见识,基本上已脱离了产品的范畴,算什么呢,大家自己体会。

(1)为公司撰写申请《全国供应链创新与应用示范创建工作规范》的申请文件,主要是把公司做过与供应链相关内容整理成报告,加上一些战略和思想方向后向上级呈报,看起来好像就是写文档,但书到用时方恨少,总觉得写的内容干巴巴的,很口语化,比如我的原文是“我们系统打通了供应链的上下游,实现了信息流全生命周期跟踪”,但别人写的是“在参与提升供应链现代化水平与竞争力的过程中,更应该聚焦问题导向、目标导向,利用先进信息技术和管理方式,加快数字化建设,推动线上线下融合发展,加速数据和信息在供应链体系流转。构建基于信息协同的采购物流一体化模式正是推动供应链上下游、产供销有效衔接协调运转,稳步积极推动供应链管理转型升级的抓手,是提升产业链供应链生态主导力和核心竞争力的需要”,看这写的深刻、完善、宏观,这种写作能力的提高不是刻意学习能做到,一来要有写作能力、二来有业务能力、三来有灵感、四来见的多,看来这条路还很长。

(2)客户要做一个电商平台,用平台管理耗材、辅材、办公用品,主要是公对公方式。之前是没接触过商城设计,这段时间大家都挺忙,正好我借机把这个活揽下来,我是有私心的,借这个机会搞清楚商城平台的架构。这次项目不需要我们开发,交给外包公司落地,所以就算我不专业,但还有下面人托住,我只要做好计划和管理即可。设想是美好的,刚看完一本电商的书、收集到两套方案,画完一张脑图,这个项目就中止了,不过我也大概摸清了主体脉络,这波不亏。

(3)兄弟公司最近收到审计命令,我们担心可能也会轮到我们,所以把前几年的合同、材料等东西都拿出来备用,因为时隔三年,很多内容都不完善,连源代码都搞丢了,与是我上周跑了趟北京总公司把东西取了回来。审计是很严肃的事,兄弟公司就有领导因为财务问题被查,也不是贪污受贿,是他很多公司的进出的帐目走的是个人帐户,5年时间积累了很多笔不清不楚的窟窿,比如吃饭、加油的报销或兼职的费用等,那这个事说不清楚那请到局子里,有人陪着慢慢回忆。源代码虽然拷了回来,但也非常残破和陈旧,家里的开发开足马力想跑起来,好像不太乐观。

(4)听说马上软注要涨价了,我的活又来了,我们是高新企业,三年有15份软注要求(含新增与升级),那就把旧的升升级,再注册几个新软注,忙碌了一周。事后,不是说涨跌吗,广大群众都期盼着呢!

(5)我们的客户真是足智多谋,最近接了一单业务,是做质检管理,客户要求质检需有在线系统管理,但我们客户没有,但又不想花钱采购和丢了这笔业务,就和我们商量下,能不能用仓储管理系统改造成质检管理系统,我心里谢谢你啊!

四、生活

这个月看了几本书,好像有六七本吧,记不太清,都不太厚,也积攒了四篇读书笔记没写,心理就像没交作业的学生,时刻怕被老师点名而惶惶不安,王守仁的致良知规劝我们让良心不安的事不要做,我一定尽快补上,只求心安!

近一个月没骑车了,天太热,气温直逼40度,都发出橙色高温预警,低调点。骑友约我9.3参加周山的比赛,我还挺想去的,8月一定恶补!

百日早起计划执行了67天,大概有15天没做到早起,其它时间都在7点前起床,不错不错,继续保持。要怪就怪琳琳的早晨读书会结束了,也不继续办,害的我有一周没有早起的动力,哈哈哈!

小提琴最近在练刘德华的《17岁》,是我最喜欢的歌曲之一,每当旋律响起,我自已都会感动,很开心坚持了音乐学习。

昨天听得消息,母亲在医院看病时,体检中无意查出输尿管结石,并引发了肾积水,结石颗粒1.6cm~1.7cm,要安排手术取出。我做姨父的医生点评“目前发现及时,手术也是微创,影响不太,但建议去大城市做”,因为一来设施完善,二来手术经验丰富,三来遇到意外情况反应及时。于是我刻不容缓的为母亲在南京三甲医院挂主任医生的号,准备手术相关事宜。

 

在挂完号之后,心情稍有点平静,于是在知乎内了解了下相关知识,觉得介绍的不太全面系统,便在微信读书中找到本书随手翻阅,医学书籍向来高深难懂,没报太大预期,没想到这是一本通俗易懂的图文入门书籍,用问答的方式介绍了泌尿系结石的病因、症状、诊断、治疗、预防,将病人常关注的问题整理归纳成文,而且是站在病人角度,用通俗易懂的方式介绍前因后果,读书体验亲切、实用,我读的是电子版,读完还买了一本纸质书送给60多岁的母亲,因为我觉得我表达、转述的不清楚,还是她自己了解一下比较好。

我把里面大家比较关心的问题提取出来,希望能抛砖引玉帮助到大家。

  • 人体的泌尿系统是由哪些器官组成的?
    • 泌尿系统是人体的“下水道”。由肾(水源)、输尿管(输水管道)、膀胱(水库)、尿道(排水口)组成,这此地方都有可能产生结石
  • 什么是泌尿系结石?
    • 是肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石的统称。结石形成是人体异常矿化失控的过程,与全身细胞活动和新陈代谢有极其密切的关系,受社会、自然、种族遗传、饮食习惯、代谢疾病、用药和泌尿系异物等多种因素影响。
  • 什么样的工作容易长结石?
    • 泌尿系结石患病与职业密切相关。
    • 高温环境下工作的厨师和炼钢工人,由于经常出汗,不能“及时、按时”排尿,饮食不规律,容易得结石。
    • 飞行员、出租车司机、地质工作者以及医务人员等因为工作性质特殊,喝水少,排尿次数少,所以也容易得结石。
  • 泌尿系结石与痛风有关吗?
    • 有关,痛风患者尿液中容易形成大量尿酸结晶,导致尿酸结石产生。痛风患者得泌尿系结石的概率是正常人的200倍,所以平时要避免食用含嘌呤高的食物。
    • 我本人就有痛风,有尿酸结晶和尿酸结石,每天都在吃非布司他降尿酸,也会刻意多喝水
  • 吃肉对泌尿系结石有什么影响?
    • 动物蛋白摄入过多是泌尿系结石形成的独立危险因素
    • 动物蛋白在体内会代谢为嘌呤,50%的嘌呤会转化为尿酸从尿液排出,而高尿酸是尿酸结石的病因。
  • 饮酒对泌尿系结石有什么影响?
    • 大量饮酒会影响肾小管的重吸收能力,亦可引起肾间质纤维化,从而通过影响全身水代谢导致泌尿系结石形成。
    • 啤酒被身体吸收后会分解成尿酸,尿酸增加成为泌尿系结石发生的重要诱因
  • 吸烟对泌尿系结石有什么影响?
    • 吸烟者肾结石的发生率明显高于非吸烟者
    • 香烟中的重金属镉和自由基均可诱发结石
    • 大量吸烟还会对身体其他器官产生损害,引起机体代谢异常,从而影响尿液成分,诱发结石
  • 喝茶对泌尿系结石有什么影响?
    • 非草酸成分肾结石患者可以适当喝茶,但是不可以喝浓茶。
    • 茶叶当中富含草酸,对于含草酸成分的结石患者,更不宜喝浓茶。通常红茶、生茶草酸含量高,熟茶草酸含量低。
  • 患泌尿系结石会影响性生活和生育吗?
    • 不影响
    • 老百姓常认为长了结石出现腰酸背痛就是“肾虚”了,肾虚必然会引起生育困难或影响性生活。其实不然,中医所说的“肾虚”的确会影响性生活及生育,但我们西医中的肾就单纯指肾脏,主要功能是排尿,只要不发生肾衰竭是不会影响性生活和生育的。
  • 结石会引起癌变吗?
    • 有可能
    • 因为嫩嫩的尿路上皮黏膜被结石长期刺激有可能发生癌变,好比人的手掌长期干活摩擦会起一层厚厚的老茧一样。
  • 泌尿系结石必须手术吗?
    • 【肾结石】如果肾里面的结石在1cm以下,平时没有症状,每年体检没有变大趋势,也没有积水,可以先等等,随诊观察,但平时要多喝水,定期复查
    • 【输尿管结石】如果没有严重的肾积水、感染等情况,且结石在0.6cm以下,可以采取保守治疗的办法,就是多喝水,多活动,促进结石排出,再大的结石就要体外碎石甚至手术治疗
    • 【膀胱结石】、【尿道结石】理论上讲都要手术处理,尤其是合并有前列腺增生或尿道狭窄等情况时
  • 尿酸石如何用药物溶解?
    • 碱化尿液的药物,比如碳酸氢钠或枸橼酸氢钾钠等,后者是现在临床应用最多的
    • 考虑溶石治疗的前提条件是结石比较小,在1.5cm以下,没有肾积水等情况
    • 我使用过“枸橼酸氢钾钠”一段时间效果不明显,因为:
      • 如果不先把尿酸值降下去,这边在溶那边还在增加
      • 要长期坚持服用,此药口感酸涩难入口,像感冒冲剂颗粒
      • 在服期间要注意测量尿液ph值,要保持在6.5左右,自己加减用量,比较麻烦
  • 哪些人适合体外冲击波碎石?
    • 急性发作的输尿管结石
    • 体积不大的肾结石
    • 影像学检查提示肾结石不超过2cm
    • 直径超过1cm的输尿管结石可能就需要多次碎石
  • 哪些人不适合做体外冲击波碎石?
    • 孕妇是绝对不能做碎石
    • 体型比较胖、脂肪较厚的患者
    • 血压控制不好(超过180mmHg)
    • 3天血糖空腹超过10mmol/L
    • 存在血液疾病,凝血功能不好的
    • 肾盏结石选择体外碎石比较困难,因为碎石力量大了会导致肾出血
    • 肾积水很重的输尿管结石,梗阻时间已经太久,碎石效果可能不太理想
  • 什么是双J管?
    • 又称D-J管,是一条中空的细软管,两端为J型构造,便于一端挂悬在肾盂,一端盘旋于膀胱,管壁侧孔多、流量大,有利于将尿液依附于管壁或管腔内引流而下,其同时兼顾支架和引流的双重作用,能保证尿液顺畅流至膀胱
    • 根据材质不同分为两种,一种是由高分子材料制成,临床上最为常见,不同厂家的产品都有自己独特的覆膜技术,在体内可放置3~12个月;另一种是金属材质的,在体内可放置1年以上甚至更久。
  • 微创手术等于小手术,没风险?
    • 微创手术是相对于既往的开放手术而言,手术切口较普通手术较小
    • 是手术就有风险
  • 手术需要麻醉吗?
    • 要的,全麻和半麻
    • 麻醉不会影响记忆,就像睡一觉
  • 跳绳、倒立能把结石排出来吗?
    • 对于直径小于4mm的肾结石或输尿管结石,适当频率的跳绳运动是有效果的,借助运动中的体位改变,结石可在重力作用下沿着泌尿系统天然腔道排出
    • 需要配合多饮水,大量液体经过肾脏代谢后,可作为结石排出的载体
    • 老人、心脑血管慎重
  • 如何饮水预防结石?
    • 每天喝水2000ml为宜,提倡每间隔4小时饮水250ml。
    • 夜间上厕所后也提倡喝水,每餐食后也提倡适量喝水
    • 不可用饮料和牛奶代替
    • 茶要喝淡茶,茶叶里含有氟,当氟的摄入量超过肾脏的排泄能力时,会导致过量氟在体内蓄积。茶叶中富含草酸,常喝浓茶容易形成草酸钙结石

书中第七章典型病例,对患者、病情、治疗思路、治疗后跟踪观察进行全方位的描述,让我对泌尿系结石这款疾病留下深刻映象,我自己也是尿酸结石的患重,以前不太重视此事,觉得不痛不痒没感觉,年青不去在意它的存在,现在我要重视起来,先从每日喝水2000ml开始。本章特别是结石取出后的照片,看了让人触目惊心,心想有病一定要早治、速治、科学医治,希望患友早日康复,也祝身边的朋友们身体健康。

前10天我会用日记的方式记录下早起的感受和思考,只是后来越来越不知道写点什么,因为这个事太容易做到了,我们会记录和思考每顿饭或每次呼吸后的感受吗,也许可以,但要写出些不同就太难了。

所以,一下过去了两周才反映过来,要写总结了,就像忘交周报一样抓瞎,头脑出现短暂的失忆,不知道写点啥好,心想快点来编点内容凑凑数交差才好。

静下心来回顾一下两周,说说整体感受。

(1)真的挺容易,我完全想不到会这样简单做到了,谁说21天就能养成一个习惯,有人说一秒钟就行,比如把手放烧红的铁上,下次一定能记住,早起也是如此

(2)从没想过放弃,每天到时间自然醒来,有几天前一晚晚睡还有点困,但起床不会特别的困难,也没想过放弃算了,压根没这个念头,因为我快忘了百日早起的计划本身这件事

(3)并非100%执行,中间有两三天没早起,一次是周末,7点醒了后有点困,想想也没什么事就再睡会吧。还有两次是工作日赖床,都是前一晚睡太迟了,不过我并不会责备我自己,我包容我自己,只有接纳才能进步,找到原因,下次尽量避免。

(4)周末需要补觉,这两个周末中午在家睡午觉时都睡了3小时左右,醒后人非常精神,我估计是我一周总睡眠时间不足,我大概做估算了下,我一周要睡60个小时,精力才会比较充沛。

(5)迟到少啦,我以前每天都会迟到,现在不但迟到少了,有时还第一个到办公室,所以早上如果出门过早,我还会刻意坐地铁多绕几站路,方便车上读书。

 

目前进度25%,革命尚未成功,同志仍需努力!

 

我在犹豫要不要将这本书纳入到我的读完书单内,因为我只读了本书的30%部分,但仔细想了一下有必要介绍一下本书。因为目前市面上介绍湿疹方面的书太少了,当当网上自营图书中,书名内含“湿疹”的书籍只有25本,而微信读书中书名含“湿疹”的电子版仅此一本,所以希望通过我的脱水介绍,方便大家快速定位自己感兴趣的内容,有针对性的索引知识,这也算本文的一点贡献及意义。

相信普通读者阅读此类书同我一样,导找解决自己病情的治疗方法,然而此书并未给出明确答案,其原因是湿疹病因复杂、种类较多、易与皮肤病、皮炎等混淆、药品种类繁多、用药方式特殊导致。

本书为什么只读30%内容,因为书内分为三大体系知识:

  • 湿疹的初级知识介绍(含特点、分类、临床、治疗、预防等),是我们所需要的内容,系统、专业、严谨、明确
  • 中医对湿疹的诊断、治疗、用药等方面,完全看不懂,更记不住
  • 专业医学方面的表述,包含诊断、临床、用药、经典医案、科研方向等

我将湿疹患者关心的问题与本书精华内容汇总如下:

一、什么是湿疹

(1)湿疹的定义

湿疹是由多种内外因素引起的真皮浅层和表皮的炎症。病因复杂,一般认为与变态反应有关。急性期者,以丘疱疹、渗出为主;慢性期者,以苔藓样变为主。其临床表现具有对称性、多形性、复发性和瘙痒剧烈等特点。

(2)湿疹的临床分期

急性湿疹、亚急性湿疹、慢性湿疹

(3)湿疹的局限性

  • 手部(多见于潮湿环境工作人群,例如理发师、餐饮、水产等人群,女性多见)
  • 乳房(多见于哺乳期女性,发生于乳头、乳晕及其周围)
  • 生殖器与肛门周围(阴囊湿疹、外阴湿疹、肛周湿疹)
  • 小腿(多发生于胫前或侧面;常对称分布;皮损多呈亚急性或慢性,表现为局限性棕红色斑,有密集的丘疹或丘疱疹,破后有糜烂、渗出、结痂,日久则皮损变厚,色素沉着;自觉瘙痒)(我就是小腿湿疹)
  • 耳部(多发生在耳后皱襞处、有时带脂溢性、常对称分布。也有外耳道和中耳内,此为真菌感染的污染刺激引起)
  • 脐窝(发生于脐窝内,表现为鲜红或暗红色斑,表面湿润,有渗液及结痂,边界清楚,很少波及脐周皮肤,病程慢性)

(4)泛发性湿疹

  • 乏脂性湿疹,主要因为皮肤水分脱失、皮脂分泌减少所致,主要因为皮肤水分脱失、皮脂分泌减少所致,多见于冬季、空气干燥之时,多见于四肢
  • 钱币状湿疹,常于冬季与皮肤干燥同时发生。精神因素、饮酒及长期用肥皂、热水烫洗、药物刺激均可加重本病,多发于手足背、四肢伸侧、肩、臀、乳房及乳头等处。皮损多为直径1~3 cm境界较清楚的圆形红色丘疹或丘疱疹,渗液较多
  • 自身敏感性湿疹,由患者对自身内部或皮肤组织所产生的某些物质过敏所致,或由于过度搔抓,外用药物的刺激,或并发感染导致湿疹恶化,红肿糜烂,渗出增加,加之处理不当,创面不洁,使组织分解物、细菌产物等形成特殊的自身抗原被吸收而致敏,结果在原有皮损附近及全身泛发

(5)发病机制

免疫、遗传、致敏(食物、吸入、环境)、感染、精神异常、微循环异常、皮肤功能障碍

 

二、湿疹与皮炎的区别

很多患者在就诊时,往往被湿疹、皮炎、过敏性皮炎等术语搞糊涂。皮炎,顾名思义,就是指“皮肤的炎症”,是一个十分广泛的皮肤病理的概念。皮炎主要以红斑为主,接触性皮炎、过敏性皮炎在停止接触过敏原后往往能自愈,这是和湿疹最大的不同。

皮炎四种类型:

  • 接触性皮炎,能明确因接触某种致每物质后引发的皮炎
  • 过敏性皮炎,因饮食、水土不服、季节变化引发的皮炎
  • 激素依赖性皮炎,因不合理应用糖皮质激素类外用制剂引发的皮炎
  • 异位性皮炎(婴儿湿疹、奶癣),明确伴有遗传因素的特殊变态反应性皮肤病

三、能否自己判断得的是哪种湿疹

先说结论,自己很难辨析判断

由于湿疹分类的争议性,并且随着科学的发展及临床研究的进展,有些疾病已成为独立性疾病,不再是湿疹,作者给出中医与西医的诊断要点及流程,看完比较蒙圈。

虽然不能做诊断和判断,并不影响了解相关知识和调整心理预期,专业的事应交给专业的人去做。

 

四、湿疹如何治疗

中医治疗湿疹,主要运用分为中药内服、中成药及中医外治法(溻渍、熏蒸、刺灸推拿)三个方面

中药内服对了急性、亚急性、慢性给出三个治疗方案,以急性为例,我摘一段内容如下

湿热浸淫证(相当于急性湿疹)

证候:发病急,皮损潮红灼热,瘙痒无休,渗液流汁。伴身热,心烦,口渴,大便干,尿短赤。舌红,苔薄白或黄,脉滑或数。

治法:清热利湿。

方药:龙胆泻肝汤合萆薢渗湿汤加减,若渗液明显加苦参、青黛以清热敛湿;大便干结则加大黄、厚朴以行气通腑。

 

西医也分为三种大类,系统治疗、局部治疗、物理治疗

其中系统治疗与局部治疗详细介绍了优缺点,并对药物种类做出详细的药理、常用药物、适应证、使用方法、不良方应与注意事项说明。

  • 局部治疗
    • 糖皮质激素(抗炎、止痒、抗增生)
    • 抗细菌剂(抑菌或杀菌)
    • 抗真菌剂(杀灭、抑制真菌)
    • 复方制剂(抗炎、抗菌联合作用)
    • 钙调磷酸酶抑制剂(解释的太长了,主要干掉4个小坏蛋)
    • 角质促成剂(促进表皮角质层正常化,并伴有收缩血管、减轻炎性渗出和浸润)
    • 角质剥脱剂(使过度角化的角质细胞松解、脱落)
    • 止痒剂(通过局部清凉、表面麻醉等达到止痒)
    • 清洁剂(清除皮损部位的渗出物、鳞屑、痂和残留药物)
    • 保护剂(保护皮肤、减少摩擦和防止外来刺激)
  • 系统治疗
    • 抗组胺药
    • 抗生素(杀菌、抑制细菌)
    • 糖皮质激素(抗炎、免疫抑制)
    • 免疫抑制剂和免疫调节剂
    • 中药提取物
    • 其它(维生素C、硫代硫酸钠、葡萄糖酸钙)
  • 物理治疗
    • 光疗法、光化学疗法、激光治疗、放射治疗、生物共振治疗

说了这样多,想自己诊断病情给自己开药,基本上无解,这里还只是拣一些重要内容说,原文内容非常多,很难罗列。

不过我有个想法,在医院问诊后开好了药回家,可以根据药名在书中搜索,对照此类药理与成份,能了解医生的治疗思路,在此基础上自己举一反三做些改进和实验看能否达到更好的效果,因为湿疹不好根除,要有长期共生准备,适合自己的才是好的。

 

五、湿疹护理与注意事项

(1)一般护理

原文写的挺好,这里直接引用,我补充两条”多饮水、提高睡眠质量“

(1)保持室内适宜的温度、湿度,清扫时洒湿地面以减少飞尘;定时开窗通风,保持室内空气新鲜;室内禁止摆放花卉等物品;禁止喷洒杀虫剂、空气清香剂等化学物品。

(2)注意气候变化,随时增减衣服,以避免风、寒、湿、热的侵袭。加强体育锻炼,增强抗病能力,以减少发作。

(3)保持床单干净整洁,指导患者穿着棉质、宽松、柔软衣裤,修剪指甲,避免搔抓。

(4)避免生活或工作中可能存在的致敏因子。如家庭主妇在日常烹调、洗涤等家务时可选择内层为绒布的塑胶手套保护手部皮肤;对植物花草过敏患者,减少公园草地的游玩,如无法避免,应及时使用清水清洁暴露部位皮肤。敏感体质可先试用护肤品或化妆品,避免湿疹的发生。

(5)应保持大便通畅,促进毒素排除,便秘者每日晨起空腹饮淡盐水,无糖尿病者可饮蜂蜜茶;每晚按摩腹部200次(顺时针、逆时针各100次),以加速肠蠕动,促进排便。

(2)患处瘙痒

  • 日常洗澡水温宜在35~37℃,不宜过热过烫,避免使用碱性沐浴用品,避免搓澡,以淋浴为主,沐浴时间宜10分钟左右,减少洗澡次数
  • 瘙痒发生时如非常难忍可用手拍打瘙痒部位或将润肤露或三草油涂抹,避免用手搔抓皮肤
  • 夜间可佩戴棉质不分指手套,以防止抓破皮肤

(3)湿疹预防

  • 注意饮食,避免诱因
    • 饮食应有规律,避免暴饮暴食。患者应多食新鲜蔬菜、水果,因其含有丰富维生素,尤其是维生素C
    • 湿疹的发病与饮食有一定的关系,某些食物可能是诱因。例如海鲜、人工色素、防腐剂、腌腊食品、饮料、过多的蛋白质等
  • 戒烟酒
    • 吸烟者血内IgE与皮肤试验阳性率均明显高于非吸烟者,吸烟者与被动吸烟者过敏倾向均有所增加。
    • 饮酒会加重皮肤血管扩张,激发或加重湿疹
  • 注意卫生,避免不良刺激
    • 有湿疹病史的人,要注意保持室内外的清洁卫生
    • 家中要少养猫、狗之类的宠物
    • 避免吸入花粉、粉尘等
    • 风、寒、暑、湿、燥、火及虫毒之类,要避之
    • 受热、情绪激动、用力等都会加重皮肤血管扩张,激发或加重湿疹
    • 橡皮手套、染发剂、加香料的肥皂和洗涤剂、化纤服饰和羊毛服装等,可能成为不良刺激

一、血清甘油三脂

(1)数值

当前值2.85,健康值0.43~2.3

(2)定义

甘油三酯是一分子甘油和三分子脂肪酸缩合而成的酯类,是人体能量贮存的重要形式,又称中性脂肪。甘油三酯来自膳食,但更多由肝、脂肪组织及小肠合成。在血清中,内源性甘油三酯主要以极低密度脂蛋白的形式运输,外源性甘油三酯主要以乳糜微粒的形式运输。

(3)起因

  • 生理性增高:随年龄增长而升高的趋势,还见于高脂肪饮食、高热量饮食、吸烟、大量饮酒、长期禁食及妊娠中后期等。
  • 病理性增高(略)

二、血清载脂蛋白B

(1)数值

当前值1.17,健康值0.60~1.10

(2)定义

血清载脂蛋白B:是低密度脂蛋白的主要组成成分,临床上主要用于冠心病的风险度的估计。
低密度脂蛋白:是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒,可被氧化成氧化低密度脂蛋白,当低密度脂蛋白,尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白(OX-LDL)过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。

三、低密度脂蛋白胆固醇

(1)数值

当前值3.50,健康值1.5~3.37

(2)定义

低密度脂蛋白胆固醇是空腹血浆中的主要脂蛋白,约占血浆脂蛋白的2/3,是运输胆固醇到肝外组织的主要运载工具

(3)起因

  • 饮食中摄入了过多的脂肪、胆固醇,是人体低密度脂蛋白偏高的主要原因之一

(4)预防方法

  • 日常饮食要限制富含饱和脂肪酸的食物,例如油炸食品,建议日常饮食保持清淡,可以多吃水果、蔬菜、粗粮等食物,适量增加维生素、纤维的摄入
  • 肥胖也是低密度脂蛋白偏高的诱发因素之一,因此在日常生活中应当进行适量的运动,将体重降至正常

四、血清肌酐

(1)数值

当前值106,健康值40~97

(2)定义

血清肌酐(Cr)准确名称是血肌酐,血肌酐一般认为是内生血肌酐,内生肌酐是人体肌肉代谢的产物。在肌肉中,肌酸主要通过不可逆的非酶脱水反应缓缓地形成肌酐,再释放到血液中,随尿排泄。因此血肌酐与体内肌肉总量关系密切,不易受饮食影响。肌酐是小分子物质,可通过肾小球滤过,在肾小管内很少吸收,每日体内产生的肌酐,几乎全部随尿排出,一般不受尿量影响。临床上检测血肌酐是了解肾功能的主要方法之一,是肾脏功能的重要指标,血清肌酐升高意味着肾功能的损害。

(3)主要危害

  • 急性和慢性肾小球肾炎、肾硬化、多囊肾、肾移植后排异反应等。对于慢性肾炎患者,血清肌酐含量越高,预后越差。尿毒症、重度充血性心功能不全时,肌酐浓度升高。
  • 脱水、失血、休克、心力衰竭、剧烈体育活动、肢端肥大症和巨人症,血清肌酐增高。

五、血清尿酸

(1)数值

当前值613,健康值208~428

(2)定义

尿酸是鸟类和爬行类的主要代谢产物,化学式是C5H4N4O3,微溶于水,易形成晶体。正常人体尿液中产物主要为尿素,含少量尿酸。尿酸是嘌呤代谢的终产物,为三氧基嘌呤,其醇式呈弱酸性。各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。

正常情况下,体内的尿酸大约有1200 mg,每天新生成约600 mg,同时排泄掉600 mg,处于平衡的状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化,则体内尿酸滞留过多,当血液尿酸浓度大于7 mg/dl,导致人体体液变酸,长期置之不理将会引发痛风。另外,过于疲劳或是休息不足也可导致代谢相对迟缓进而导致痛风发病。

(3)主要危害

  • 无症状高尿酸血症:抽血化验可发现血尿酸浓度增高,但未出现关节炎、高尿酸结石或肾结石等临床症状。这时期除非做化验,一般不易察觉。一般说来血尿酸水平越高,出现高尿酸的危险性越大。
  • 急性高尿酸性关节炎:四季均可发病,以春、秋季最多。关节局部损伤、饱餐暴饮、过度疲劳、受湿冷、某些药物、感染及外科手术等均可诱发急性发作。
  • 尿酸性肾病(痛风肾病)即血液中尿酸盐浓度增高达到过饱和状态,尿酸盐结晶沉积于肾脏而引起病变。我国人民因饮食中蛋白及富含嘌呤成分的食物摄入量增加,使痛风发病率增高。痛风多见于肥胖、喜肉食及酗酒者,男性明显高于女性,其发作的平均年龄为45岁,而痛风肾病的发生多在患高尿酸血症10年以上。

(4)预防方法

  • 多运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。
  • 多喝水。每天的排尿量要控制在2000 ml左右是最好的,苏打水或者小苏打服用过多易造成钠摄入过量。不饮浓茶、饮料。
  • 少吃肉。我为什么不说“不吃肉”呢?肉类当然是要吃一点的,动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量。专家指出,海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅是要严格禁忌的。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。
  • 禁止饮酒。特别是啤酒,如果实在有酒瘾,可以适量喝点红酒,其它酒不饮或严格限制。
  • 养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。但是,痛风急性发作期严禁泡脚。
  • 多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃。
  • 劳逸结合,注意睡眠,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右。

六、总结

以上指标的问题总结起来是两点:

(1)以饮食不健康为主,多肉、多油、高卡等导致体重上升,身体负担加重,从而引发了高血脂、高尿酸等问题

(2)以习惯不健康为辅,吸烟、熬夜、少运动、少喝水等导致代谢下降,从而加剧身体问题

 

所以,要有针对性的从根源出发

(1)少食、素食、低卡、健康为主,结合运动、饮水、早睡早起等习惯,逐渐恢复

(2)尿酸值的紧急度最高,降尿酸药正常吃的同时,尽快将降低尿酸值降到安全范围

(3)保持积极乐观的心态,做长期共生打算,和疾病成为朋友相处

(4)习惯改变不可一促而就,先从卡路里减少开始,每日限制在1700卡以下

(5)前三个月每月检查一次,看看变化情况,做适当调整

 

健康是人生计划实现的基石,如果基石不稳上面的大厦必倾,所以一定要重视、正视,但也不必过份焦虑和敏感,慢慢改变,积步成跬。

一、财务

Fire人生已进行574天,剩余3753天,Fire存款因买房交首付基本清零。我很开心,清零就意味着放下包袱轻装上阵。从现在开始,我更确信“无产阶级失去的只是枷锁,而他们获得的将是整个世界”,即便如此,我也比生活在瓦尔登湖的梭罗在物质上富有千百倍!

本月消费9544元(房贷占6560元),这好像是婚后最低消费的一个月,看来买房掏空了钱包让我清醒的认识到,其实我的省钱潜力还挺大,或者换个说法,不必要的开支挺多!

  • 房贷6560
  • 吃饭1100(含买烟223)
  • 爱好497(吕思清小提琴音乐会280,想买更好点的位置,舍不得花钱)
  • 衣服328(夏天到了,还在穿冬天的裤子,买两条薄裤子好骑车穿)
  • 宝宝302(钢琴五级考试报名)
  • 宠物274(狗粮)
  • 交通242

二、买房

有点小意外,因为钱算的太紧,把原本下个月的工资算到前面来使用,导致产生了缺口。还有多贪了点基金收益,预计一周时间可正常赎回,但未考虑到国外基金赎回需要两周左右,让这个缺口变的更大。于是让老婆把手上的现金握紧别动,并紧急向家人求助,还办好信用卡备用,以防万一。

老婆为买房也做了很多改变,把多年珍藏的金饰都变卖了(25克),回收价360元。还把定焦镜头、儿童杂志等闲置物品都卖了二手。我家宝宝也非常懂事的说,愿意拿出她存五年的一万块定期忙家里共渡难关,这让我深受感动!

约好七月一日付首付和个税、契税,目前看来一切顺利,付完这笔钱后,基本上尘埃落定,后续只剩下房产证办理和一点交割时尾款。

三、工作

最近工作不是太忙,生活非常规律,再加上早起,工作变的轻松顺滑了许多。

之前提出的TMS转Saas化产品,觉得领导不是太重视,可能是收益低、见效慢、投入高,自己推也不靠谱,先搁置。

其它几个审计与项目突然消声消声匿迹,如同未出现一般。

工作还是忙碌点好,别瞎忙就行,充实、带劲,闲一些有点慌,不是害怕下岗、淘汰、说闲话,是觉得应多输多些价值,为公司也是为自己。

四、爱好

我的小提琴曲《白月光与朱砂痣》学琴两年最满意的一首曲,心中好生得意,但我看了自己拉的视频,觉得不够“润”与“悠扬”,如果放在朋友圈或让陌生人听还是比较难听的,还要多加练习。另外一首《破茧》就没这样好命,因为难度较大、速度过快,只能勉强拉完,想拿出来还要修正一段时间。

本月骑车骑的比较少,一来天比较热,二来后来参加琳琳读书会。今年骑行了760km,目标4000km,差的有点多,但也不太着急,一来过了夏天后骑的比较多,二来国庆准备长途骑行,应该能完成,也一定会完成。(如果到最后完不成,我12月份天天晚上加班骑)

昨天首次尝试腊肠饭,自评70分,油、米偏多,菜略少,稍加改良可做为后续带饭主力,最重要的是做一次可以吃4顿,大大节约了时间。本月办了麦当劳早餐月卡,只要坐地铁都会去吃个早餐,价格不贵、味道不错,最重要的是干净、有座位、有空调。

五、读书

本月读书拿出来单说,内容有点多。

在清晖读书会上分享了《7人敏捷团队管理》这本书,自我感觉还可以,虽然学的认真,但落地挺难,这是管理上的通变,想要推广新方法,自下而上难度挺大,这需要团队大部分人主动的配合和提高。

本月读完五本书,映象最深的是《瓦尔登湖》,事后写下7000多字的书评,这本书是我Fire人生必然成功的最好案证,作者梭罗也是我爱习的榜样,我罗列了他书中的12大优点,应该能容登本年我心中的地表最强 TOP 1 榜单。

琳琳读书会对我思想冲击挺大的,百日早起计划、冥想+晨读+分享的读书方式、共读一本书、与不同圈层人交流、尝试阅读艰涩的心理学书籍,这此改变了我的作息习惯、思考习惯、读书习惯,当然是向着好的方向完善。另外琳琳这个人有很多优点值得称赞,自律、学霸、乐观、温柔且坚定、会多国语言、有亲和力、做事有逻辑和条理、有组织能力,在这样一个年纪非常难得,我在这个岁数时还不知道在哪玩泥巴呢,惭愧。

 

06-21

今天在“倪说我听”公众号上看到博主实践了一项100日早起计划,我觉得非常有意义,也深知晚睡的坏处,于是尝试执行试试。

选日不如撞日就从当天开始,晚上公司有应酬喝了点酒,虽然睡的晚点,但7点就起床了,精神很不错,明天继续保持。

 

06-22

本想今晚早睡,奈何B站“小约翰可汗”视频精彩,带吾深度剖析阿拉伯与以色列历史渊源,直至凌晨一点入睡,我晚睡点无妨,埃及人民疾苦的生活如何解决,此涉及全人类之大义,杞不忧哉。

 

06-23

新官上任三把火,新计划上线自然也是三把火,火不火不知道,应酬只有迟到但从未缺席,喝的不多,状态挺好。

因第二天早上要参加6:30的“治愈读书会《活在当下的力量》”,睡前心里装着事,第一次参加不能迟到,结果用力过猛五点就醒了,早起的清醒与意外多出的时间让我有点眩晕,好像深吸一口纯氧的感觉,不过在短暂时停顿后,很快就找到事做,还有好几篇博客要写,正好可以利用早上的时间。

 

06-24

可能是昨天起的太早,今日早上起床有点疲倦。本周连续五天早起全不费力,都在闹铃之前自然醒来,40年没做到的事,就这样坚持下来了,且全不费力?

此刻的心情就像拣起掉落的书签一样,平静。

 

06-25

早起并没有增加日间可用时间,但增加日间清醒时间,清醒时间那我做事高效,也能帮忙积极思考,不知不觉中收益提高。

 

06-26

我每天中午都睡上一个小时,有时一个半小时,很感恩公司的人性化,周末在家时也会午睡,这样的习惯已有多年,以致于哪天没能午睡,脾气会非常差。今日周末的午睡,宝宝也在身边睡着,好幸福!

 

06-27

周一早起,今日骑车上班,改变了以往骑行的卖力与匆忙,心情像散步在野外乡间路上。

 

06-28

每周二与周四早6点半是琳琳读书会的读书时间,我在想是骑车还是地铁呢,想想还是地铁显得尊重与正式点,下班路上也可以有机会读书。今日第一个到公司,我为自己点赞!

 

06-29

昨晚又忍不住玩游戏玩晚了,但今天正好准时7:00醒来,不需要闹铃,到时间自然醒来。

 

06-30

百日早起计划第一个10天小计划完成,简单到考虑是否直接点击“完成”后放入“习惯”一栏中。

今天得意的向同事们提及此事,有位同事说他每天6点半起床,已经很多年了,想到这里觉得非常羞愧,自己了不起事,在别人眼里其实是极其平常,而且做的更好!

 


 

百日早起计划是我Fire人生目标中,健康分类下的重要组成部分,健康是我实现计划的基石,重要且必要。

我的Fire人生包括以下五类(经济、健康、兴趣、亲密关系、社会价值)

终于读完这本世界名著,书不长,但读起来非常坚难,5年前读过一半放弃,这次在樊登读书会的推荐下,重新棒起此书,收获颇多。

一、为什么这本书难读

在美国有项调查,如果只能让你随身携带一本书,你会带哪本,有一半的美国人选择了《瓦尔登湖》,我读完之后也有这样的感受,说不上具体的原因,只有一点点隐约的感觉,有这本书在能给我带来宁静和力量。

可是这样一本好书为什么难读呢?这本书难读以成为共识,我总结出以下几个原因:

  • 要对当时的历史背景有一定的了解,当时正是美国南北战争前期、美墨边境战争时期,梭罗是坚定的废奴支持着、反战者,书中有很多反战、自由、平等的呼唤
  • 要对西方文化、文学有一定了解,书中随处可见引经据典,或用巧妙的方式双关暗示,直译过来会有点不通顺和没头绪,如果不看注释很难抓住作者想表达的深层含意。比如涉及到《圣经》、《荷马史诗》、《希腊神话》等。
  • 书中计量单位生僻,比如长度用杆,体积用蒲式耳、长度用英尺、英寸。美元的购买力要重新换算,使用这些单位在读者的脑中很难有直观画面。
  • 要对梭罗有一定的了解,他是超验主义者,思想继承导师爱默生,这个思想主张人能超越感觉和理性而直接认识真理,强调直觉的重要性,所以他能有丰富的想像力,细腻而浪漫。来这的主要原因是哥哥的意外去世,离开这里的原因是导师去英国讲学,请他去看房子。
  • 本书有些内容过于繁琐,很难用平常抓主干的方式记忆理解,造成了读前忘后。比如在“冬天的瓦尔登湖”这章关于狗鱼的描述用了533个字,“……如同远在天边的阿拉伯世界……相当炫目的超乎寻常的美丽……如同花朵和宝石……如同一个凡人提前化作了天堂的轻烟薄纱”,当看到后面时,还能认为在描述一条狗鱼?(以上主要意思是:狗鱼在冰面上或在冰坑里,很美丽!)
  • 没有逻辑主线,最通俗的述事方式是时间线,比如“昨天干什么、今天干什么、明天准备干什么”。但这本书不是用这种方式,是把同类故事合并在一起,但这合集中可能会从不同角度描述一个物品或一件事。比如在“经济”里有讲小屋的造价结构、在“来客”里讲到小屋的来访人员、在“房子取暖”里讲房子的烟囱,各章讲的还比较碎、比较有“禅意”,使读者觉得这段好像看过又好像没看过,读起来有点碎碎念、绕来绕去、晕晕呼呼的感觉。

所以,知道原因后,我们只需有针对性准备,比如对梭罗的生平和背景做一个大概的了解,对他的思想如“超检主义”、导师“爱默生”有一些了解,对美国当时南北战争、美墨战争有一些了解后,就相对容易入手。西方文化就不用补课,看了也难以记住,在读的过程中多看些注释即可,我用的是电子书,查注释比较方便。还有就是把书中用到的单位换算成公制单位,让事物在脑中有一个直观的图面。最后就降低阅读的预期,佛系一些,看不懂就囫囵pass,不用要和自己较劲,前后文没有强关联,完全可以随手翻到哪页读哪页。

二、书中的数字与单位

(1)时间

  • 1817年7月,梭罗出生
  • 1821年2月,清朝第8个皇帝道光上台
  • 1845年3月,梭罗进入瓦尔登湖(28岁)
  • 1846年5月,美墨战争爆发
  • 1847年9月,梭罗离开瓦尔登湖
  • 1848年6月,美墨战争结束
  • 1850年2月,道光下台,咸丰上台
  • 1861年4月,南北战争开始
  • 1862年5月,梭罗去世(45岁,肺病医治无效)
  • 1865年4月,南北战争结束

(2)货币

历史购买力从来没有固定标准,很难精计算出来,别说美元,就连同时期的中国白银都难换算,所以这里只能大体估算。

我在找寻相关资料,有一篇文章通过当时工资接合粮价方式得出 $1=$28=¥187,为方便换算可粗暴理解为,书中1块钱 ≈ 200块人民币

在经济一章中,梭罗在瓦尔登湖8个月时间中,用在吃上花费了8.73块钱(约合1748元人民币),平均每天7.2元伙食费,结合后文对吃的食物的描述,同样餐标放在中国城镇其价格差不多,这从侧面验证了书中1美元等于200块人民币的购买力结论。

(3)长度单位

  • 1杆 ≈ 5米
  • 1英里 ≈ 1.6公里
  • 1英尺 = 12英寸 ≈ 0.3米
  • 1英寸 ≈ 2.5厘米

我是男生,1.8米身高,手掌张开一拃正好是20厘米,等于8英寸,一步长0.7米,大概两英尺,一杆就是7步(这里我记为曹植一杆成诗),我用这种方法快速在脑海中比划出物品的大小和距离。

简单换算大家都会,但文中常有单位混用情况,这就会使人就晕了,比如:

这是一口清澈而深绿的井,一英里长,周长一英里又四分之三,面积大约六十一英亩半;周围的山峦突然高出湖面四十到八十英尺,不过在湖的东南和正东方向,群山却高达一百英尺和一百五十英尺不等,延续了大约四分之一或者三分之一英里。

(4)容量单位

  • 1蒲式耳 = 1配克 = 2加仑 = 8夸脱 ≈ 36升
  • 1夸脱 ≈ 4升

书中用的最多的容量单位是蒲式耳,约等于36升,主要用于计算粮食的收成,我的记忆方式是在脑海中用超大瓶可乐装豆子,装满6瓶放一排,几蒲式耳就几排。

(5)温度

书中使用的是华氏温度,华氏温度与摄氏温度的转换公式心算很难,大家别尝试了。(℉=°C*9/5+32)

只需记住两个点,32℉结冰,86℉等于30°C,用这两个点把温度划为三个区间,差不多就能估算出对应的摄氏度。

三、书中优秀的观点

书中优秀的观点太多,随处可见的金句如同路边点缀的美丽野花,繁多但让人眼花,我在阅读时尽量克制划线的冲动,因为如果遇到喜欢的内容就划线,那全书都要划上成重点,我整理出12个优秀的观点,全方位的夸赞一本书一个人,但我相信他是值我这样去做。

(1)极简生活

我发现,一年中干六个星期的活儿,我就能挣够所有的生活开支。整个冬天,还有大部分夏天,我自由自在,安心学习。

当今之日,在这个国家,就我亲身经历所体会到的,生活的必需品也不过寥寥几种:一把刀,一柄斧,一把铲,一辆手推车,如此而已。对于好学的人,一盏灯,一些文具加上几本书,已属次要的必需品,而这些物件无需费大力气便可获得。

简化,简化吧。一日不必三餐,倘若非吃不可,有一顿饭便足够了;用不着一百道饭菜,五道饭菜足矣;其他事项按比例往下缩减。

我相信智慧的人惟一饮用的只会是水;酒远算不上是高贵的饮品;一杯热咖啡破坏一个上午的希望,一杯茶破坏一个晚上的美梦,想来就不合算!啊,我让咖啡和茶牵着鼻子走时,我跌落到了多么低级的地步!

本书的核心是极简生活,作者用了大量篇幅描述且身体力行的践行这样的生活,只有生活的简单,才会释放出心灵的空间来存放智慧与才华,而且现在生活条件太好了,已经免于贫穷饥饿的恐惧,反而是物欲太重,让我们背负沉重的壳。

(2)熵减生活

有效地利用白天的质量,是艺术的最高境界。

简朴,简朴,还是简朴!我说呢,把你的事情简化到两三件,而不是一百件或者一千件;用不着算到一百万,数到六七个数就够了,把你的账记在你的大拇指上就行了。

我不喝茶,不喝咖啡,不吃黄油,不喝牛奶,也不吃新鲜的肉,因此我也用不着拼命干活来赚取这些食品;还有,由于我干活儿不狠,用不着狠吃狠喝,所以我的食物花费的钱也极有限;

熵是物理中描述系统内在混乱程度,我们常听到的词是熵增,比如天泠了买被子、天热装空调、天更泠装暖气、天更热买雪糕。那雪糕就要有冰箱存放,被子要用衣橱存放,东西一点点增加就要换大房子,买房子需要花钱许多钱,可能不够再贷款,这样一步步过程就是熵增。

熵减是反其道,用简单的方法从根源上解决,比如天热时能否在树下摇着蒲扇看书,能否下河游泳。

极简生活是熵减的一个方式,熵减不限于极简生活,更多的是思维方式的转变。

(3)反权威

老年人啊,你也许说了你觉得最智慧的话——你活到了七八十岁,赢得了一种名誉——可是我却听到一种不可抗拒的声音,要我远离这一套。一代人遗弃另一代人的事业,如同遗弃搁浅的船只。

我被抓起来关进了大牢,如同我在别的地方阐述过的,我没有缴纳税金,或者说不承认这个国家的权威,因为这个国家在参议员门口像买卖牛羊一样买卖男人、女人和儿童。

在书中梭罗没有旗帜鲜明的反对某些政治立场、思想主义,但他在每个字里行间中都体现着自由精神与独立意志,从他的生平能看到他反对奴隶制度,反对美国对墨西哥的侵略,他倡导过“公民的不服从”的思想,他曾因拒绝交税而坐过监狱。人是社会群体动物,很容易陷入集体意识,所以反权威与独立思考的能力不能一点点被抹灭,要像好奇心、探索欲一样从小被保留下来,直到终生。

(3)尊重不同

我自己感觉得到,至今也不陌生,有一种本能向往着更高层次的生活,也就是精神生活,多数人都有这种倾向;但是另有一种本能却向往原始的和野蛮的生活,我对这两种本能都尊重。

打猎这样的活动是年轻人接近森林的最好途径,也是他自己人之初的一部分。他一开始到森林区的身份是猎人,是钓鱼的,直到有一天,倘若他具备更优秀的生命种子基因的话,他终究会分辨清楚他的合适目标,也许他会做一个诗人或者自然主义者,把猎枪和鱼竿扔到身后去。

虽然他在林间修行,但他并不号召人们向他学习,他自称是实践性质的行为。他尊重人的原始本能,但也崇尚高尚人格。他可以与诗人、政客、学者深入探讨,也乐与于贝克农场、小镇村民交朋友。智慧的人能在脑中同时包容两种相矛盾的观点,那智慧的人也能尊重世界的多样性。

(4)及时行乐

浪掷一个人生命中最美好的时光,挣钱去享受生命最不宝贵的部分的那点有争议的自由,这种消耗让我想起英国人最先去印度发财,为的只是他可以返回英国,过一种诗人的生活。写诗他应该马上到阁楼去。

我无需到室外呼吸新鲜空气,因为房子里面的空气依然新鲜。我坐在门后,与身置屋外没有什么区别,哪怕在阴雨连绵的天气里

为什么我们要在年轻加班赚钱,再把赚到钱买药品、保养品,为什么我们要在花很多钱在吃上面,再花很大的力气减肥,为什么我们要花许多钱搬到昂贵的社区里,用一辈子的劳动来偿还债务。

其实很多时间幸福近我们很近,比如和家人一起过个周末,推开窗户闻下花香,早起感受下阳光。

当然如果只为了行乐而乐,生命庸碌无为也非并是梭罗倡导的本意,他提倡在有闲之后可以有更多的时间做更多有意义和感兴趣的事。

(5)行动派

智慧和纯洁来自于身体力行;愚昧和肉欲产生于懒惰。

我要建造我的烟囱,只好把泥水匠这行琢磨一下

我很容易地就把它测量了,工具无非一根钓线,线头拴一块重一磅半的石头,石头一离湖底我便能够准确地知道,原因是石头触到湖底下面便没有水的浮力,再往上提要用更大力气才行。

多说无益,结果导向,想到不如做到,真做不到也努力过不后悔,相信这样浅显的道理谁都明白,但能筛选出大部分人群,很多人的计划是停留在脑海中,稍强一点落在纸面上。如果一定要把行动和计划分出高低,那我的推荐是行动胜与计划!

梭罗是一个哲学家、文学家,但并不妨碍他花半年时间盖房子,花两年时间种豆子,花数年时间测量瓦尔登湖相关数据。

(6)洒脱

我很高兴摆脱了琐碎小事,不必把瓶子装在口袋里,一不小心就打碎瓶子,撒掉瓶子里的东西,让人感到十分扫兴。省掉了酵母更省心,更潇洒。

人世间只有自由自在地欣赏广阔的地平线的人,才能感受到什么是幸福。

我上次洒脱是什么时候?我努力的回忆起自己行为,好像是读书会上侃侃而谈的分享,好像是小提琴练习时的曲终得意,好像是工作汇报上的精采总结。但和梭罗相比格局太小,梭罗的洒脱是恪守内心的道德准则另可坐牢也不缴纳某名其妙的税务,是独坐在湖岸边远眺群山,是饶有兴趣的俯下身体观察蚂蚁大战,是将身心融入到大自然中,这才是真正的洒脱!

(7)真诚

我要的是一个人的鲜花和果实;我要一些芳香从他飘向我,一些成熟果子在我们的交往中芳香四溢。他的善良一定不会是局部的短暂的行为,而是一种持久的奢侈,却不会让他破费什么,是他无意识的行为。

我没有上锁,没有用插销,也没有在我的门闩和窗户上钉一根钉子。不管白天还是黑夜,我从来没有紧闭门户

我相信,倘若所有的人都像我当时那样简单地生活,偷窃和抢劫是不会发生的。

美国科学家实验证明,正常人平均每天撒6个谎,一年就是2000多个,成功人士则谎言更多。可见真诚的珍贵之处,真诚是成本最低的沟通方式,在《信任的进化》一书中得出结论,真诚是最有利和最稳固的合作方式,如果每个人都懂这样道理,世界将会怎样?

(8)精神强大

我是我所巡视过的君主,谁也剥夺不了我的权利。

我有自己的太阳、月亮和星星,还有统统属于我自己的小小世界。发

你大可不必把你的声誉建立在你请人吃饭上

自信源自于精神强大、生活乐观、学识渊博、物质基础等,只要精神足够强大,认知就可以冲破思维惯性束缚,小则自我认同,大到成就人生,我们是自己的评论员,请无视外在对我们的标签与评价,做自己认为值的事,做良心认为善的事即可。

(9)乐观与浪漫

所有的湖岸都回荡着牛蛙的叫声,它们是古代酒鬼和豪饮者的沉思的精灵,仍然不知悔改,在它们的冥河边进行轮唱

真正的农人用不着忧心忡忡,焦虑不安,如同那些松鼠对树林里今年或者明年是否挂满了坚果根本不放在心上一样。

这些草木是瓦尔登湖的嘴唇长出的胡子,但是总也长不长的。湖水伸出它的舌头,一次又一次把胡须舔掉。

有一次,我在村子里一家花园里锄草松土,一只麻雀落在我的肩膀上待了一会儿,我觉得哪怕我戴上了什么荣誉肩章,也没有那种情景让我荣耀。

梭罗有着发现美的眼光,能从平凡中找到乐趣。如果是我走到瓦尔登湖边,生活在贝克农场附近,也只得到田间地头、荒郊野外的感受。

最近我在读《当下的力量》,梭罗就有好像能随时进入“临在”的状态,发掘美的瞬间,并努力延长这“临在”的长度。

(10)博学

人们说,成汤王的浴盆上刻着这样的文字:“苟日新,日日新,又日新。”[插图]我理解这段话的含义。

曾子说,“看,却看不见;听,却听不见;吃,却不知道食物的味道

气泡本身在冰层里如同聚光镜一样发挥作用,把冰下面的冰层化掉。

我用十杆比一英寸的比例把湖绘制出来,在一百多处记下了它的深度,这时我发现了这不可思议的一致性了。

书中引用大量精典名句,有中国的孔孟、有希腊的大哲学家、英国的植物学家等,如果不看注释、不懂文化完全无法get到他语意的精妙,看起来毫不费力的引用,实际需要大量的输入,而当时他只有28岁。

(11)系统性思考

倘若你很熟悉原则,你何必关心大量的例子和应用情况呢?对于哲学家来说,所有消息,一如人们常说的,就是闲言碎语,编辑消息的人和阅读消息的人都是喝茶聊天的老女人。

大肚汉基本上还是处于蛹期的人;有些民族整体上还处于蛹期,是一些没有幻想的民族,一些没有想象力的民族,他们的大肚子让人一眼便看得出他们的情况

他把自己的生活越是简单化,宇宙的法则越会删繁就简,孤独将不会再孤独,贫穷将会不再贫穷,懦弱将不会再懦

书中有很多金句不限于一花一木,可以上升到哲学、民族、宇宙的高度,这样抽象的提练需要高度的智慧、精准的表达和系统性的思考。

(12)热爱阅读

书是世界宝贵的财富,是一代又一代人的健康遗产,一个又一个民族的健康遗产。书是最古老最合适的东西,摆放在小家小户的架子上也显得自然而不失身份。

难道我会听到柏拉图的名字却从来没有看过他的书吗?仿佛柏拉图是我的同乡,我却从来没有看见他——是我的隔壁邻居,我却从来没有听他说话或者注意到他说话的智慧。

多少人因为阅读一本书开始了他生活的新纪元。

三、网友的疑问之我见

(1)都像他这样的生活,人类如何发展?

我同意这样的看法,如果人人都去湖边、山里、荒野上搭个帐篷,那就退回到游牧民族时代。

但这只是如果,时代前进的洪流是不可逆的,马斯洛的五层需求需要一步步满足,向梭罗这样跳跃式上升是极少数行为,普通大众还是先达到安全、生存、社交的满足,再谈更高层面的实现,所以就算我们想搭个帐篷,也坚持不了太长时间。

而且梭罗本身家境不差,也有很多好友关注与资助,可以说进可攻、退可守,他自己也说过这是一种实践行为,把这种个体行为想像成大范围的社会现象,可能没经过深度思考和通读《瓦尔登湖》这本书。

(2)梭罗像阿Q一样的活在自己的精神世界里

阿Q的核心是精神胜利法,其特点是受到欺凌后给自己找个理由和欺凌弱小借以转嫁痛苦。

梭罗的生活、思想都是自己的选择,没有受到强迫。他的贫困生活是别人看起来的贫困。前提不成立,自然结论就不成立。

(3)没有钱、基础设施、社会保障,就没有安全感

这里要先给安全感做一个定义,安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉,是满足一个人现在和将来各种需要的感觉 ,是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感,以及个体在应对处置时的有力/无力感,主要表现为确定感和可控制感。从以上描述看出来,安全感与物质没有必然的关系。

换个角度,有多少物质条件能带来安全感,比如免于疾病的威胁,是无菌环境、24小时医疗班组待命、精确的作息与营养搭配。比如多少钱能带来安全感,24个月的存款、终生享用不尽的财富。

就算物质上能有保障,那意外如何防范?所以安全感与物质无关,是来内自于内心的强大!

(4)独处让我孤单害怕

人是社群动物,独处是反人类的事,鲁滨逊、白毛女是文学创作出的人物,人在荒岛上三年语言功能就会严重退化。我没有长时间的独处,这里无权发言。

书中有章节专门讲到“隐居”与“访客”,梭罗在瓦尔登湖并非常绝对与世隔绝,他会定期去小镇上聊聊八卦和采购物资,有很多人慕名来拜访他,在湖边还常有挖冰工人、铁道工人、渔夫、猎人、黑奴等路过,所以只是相对独处,不是绝对独处。

我相信我们很难做到真正的绝对独处,完全与世隔离,我们是否要购买生活物资,是否要使用交通工具、通讯工具,像日本宅家中30年的故事,也是会和父母打交道,也会上网。

所以与其担心独处使人害怕,不如先试试让自己独处,尝试过后可能发现担心是多余的。

四、反思我的Fire之路

我的Fire人生是财务自由提前退休,然后去过类似的生活,可能在一个喜欢的地方待上一断不长不短的时间,有这了本书做为成功案例让我内心的信念又坚定几分。

他用行动告诉了我,在与自己独处时,能做许许多多事情,可以把生活过的诗意与精彩,可以有许多种可能。

我很向往那样的生活,当然我也能充分预见到各种辛苦和困难,我们现在精致露营、搬家式露营都有很多困难,何况200年前的梭罗湖边生湖两手空空,只是乐观浪漫的他觉得这种辛苦困难小到无需向读者多言,或他没有当成辛苦困难。

在读完这本书后,我知道为什么有那样多人愿意把这本书带在身边,他给我指出12个优秀品质,给我带来温暖和力量,在我遇到困难时可以随手翻看几页,让焦虑的心情慢慢放下负担。

 

2016年,清华大学校长邱勇向每个新生随录取通知书附赠一本《瓦尔登湖》,他说:

希望你们在阅读中能够体会到作者深入思考与重塑自我的心路历程,感受到宁静的巨大力量,寻找到自己心中的瓦尔登湖。

我没有机会上清化,但有机会和清华的优秀学子共读此书,非常欣慰。

(推荐阅读人民文学出版社的《瓦尔登湖》全注疏本)