一、四个案件

(1)碎尸案

在津城的郊外有人报案发现被抛碎尸,刑警队员赶去现场处理案情,通过层层拨丝抽茧寻找线案,最终锁定嫌疑人,并一步步挖出幕后的指使者。

第一篇案件不太复杂,侦破过程层层递进,应是通过案件引入主要人物关系和性格,为后继大案做铺垫。

(2)古墓案

刑警队接到报案,在瓜田中发现一具男尸,在去现场勘测发现第一现场不是瓜田,可能是在山上,尸体是经昨晚的大雨冲入瓜田中,于是大家在山上搜寻时发现一个被盗的元朝古墓,于是引发一连串鉴定、销赃、追铺的故事。

这部作品明显比前一个有趣和有深度,涉及的知识面也比较广,有古玩行业、风水知识、文物保护、暗网等,黑道白道交织在一起,很多时候能看出刑警队员的无奈和无力,有时候靠高人和运气才推动案情的发展,最后真相即在意料之外,又在情理之中,把整本书推向了一个小高潮。

(3)走私案

走私案是接古墓案之后,刑警抓住销赃这条线,寻找暗网的脉络,想顺滕摸瓜捣毁地下组织,这次遇到的阻力和危险大了许多,因为不但有更深厚的势力保护,还有杀手和高人参与其中,可以说是步步惊心,是全书最精彩的篇章。

如果说本书在走私案那里停止,那可以说是见好就收、功成身退。

(4)诅咒珠宝案

珠宝案和前面几个案件没太多联系,讲述一个富豪惨死家中,就因为竞拍下一款珠宝,这个珠宝的前几任主人都惨死,所以这次富豪的死也披上神秘的面纱。

刑警队员在分析和侦破案情的时候遇到类似“罗生门”的境遇,每个参与者都述说对自己有利和对别人的猜疑,本以为需要花大力气梳理和破局,没想到最后被一个愤青搅局,凶手主动坦白,全书这样稀里糊涂地完结了,有失水准,狗尾续貂。

二、故事背景

这本书最大的特点是根据真实刑事案件改编,一线刑警口述后整理出的故事,所以在听书的过程中,最大的感觉就是真实,这种真实感不单是案情合理、逻辑相扣、人物鲜活这些,还包括公安体系内的组织架构都能基于真实编部来设计,比如刑技和技侦是两个堂口独立行事,总队、大队、中队不同的编制下所配置是不同的,不是说每个公安局都有一套班子。还有就是黑话、术语、行话、侦查手段等使用非常恰当,使整部作品的形象更加立体和饱满。

另外,广播剧的制作非常用心,音效、音乐、情绪都拉满,有些配音就用真实的刑警人员,让我在收听时有一种“声”临其境的感受,可谓是细节拉满!

再有,这部广播剧请了很多大咖帮忙宣传,我作品本身就不错,再有大咖宣传更是如虎添翼、锦上添花!

棒场名单(明星):郭德纲、刘奕君、王鸥、王凯、“达康书记”吴刚、张晞临

棒场名单(专业):天津市公安局、王大伟、《鬼吹灯》天下霸唱

 

三、我的感受

我很喜欢侦案、推理类小说,比如国外的阿加莎、阿瑟·柯南·道尔、东野圭吾等作者,国内随便看,比如《坏小孩》《白日焰火》等,这次的《刑警重案队》有非常明显的不同,给人耳目一新和沉浸的感觉。本书案件介绍清晰、人物性格饱满,所以剧情容易理解,会跟随着剧情的发展大脑高速的转动、分析,专注的参与到推理之中,不像其它他侦探小说(特别是国外侦探小说),读与听的过程都摸不着边,基本就是听个乐,就等着最后老师公布答案。

当时听这部小说时,我从南京骑车去淮安、高邮,一路上因为听得入神忘记了骑自行车的孤单、疲劳,甚至都觉得路程太短,两天骑完后还想骑,着急想听后继的情节,这就是好作品的魅力!

本书有一条暗线,主角父亲因公殉职于零号案,此案文中多次被提及,但未能揭露,把观众味口钓的很足,不知道第五季是否能迎来大结局。由于前四季用了28个月更新,按这种速度,第五季可能要2023年3月才会更新完,希望这部作品能延续下去,成为优秀的IP,让更多人了解刑警工作的重要和不易。

目前本书没有纸质版和电子版,只能在喜马拉雅上加入会员收听。

一、平面国

有这样一个国家,像一幅画一样只有平面,所有元素都平铺在画布上,只能沿xy轴平移,《三体》中最大的杀招就是降维打击,把敌人从三维降到二维,我们这本书的主角就是生活在平面国中的正方形居民,向我们娓娓道来这样一个国家的故事。

这个国家的第一性原理是所有男性都是由多边形构成,边的数量越多代表级别越高,普通人只能是等腰三角形,而三角形阶层是根据最小的角的角度决定,智力越高角度越接近60度,而女性只能是直线。如果有不规则图形那就是畸形,要严肃处置!

平面国的其它特点就是根据第一性原理延伸出来,比如如何观察和区分多边形的边数,如何提升多边形的边数达到阶级跃迁,高阶多边形如何统治低阶图形等。

二、社会阶级

普通平民是等腰三角形,智力的高低决定锐角的度数,当智力、知识、德行有所提高时,他们的锐角角度也会等比提高,这样他们就越来越接近相对无害的等边三角形。

成为正多边形后再想上升,只能在下一代身上做改善,比如书的主角就是正方形学者,他的儿子是五边形律师,而孙子是六边形。

书中也给出特别的方法升级方法,就是把刚出生的小孩边折断后重新接起来,这种婴儿存活率只有20%以下,这让我想到锯断腿骨增高手术,想想就不寒而栗。

这种按边分辩阶级是非常聪明的统治方法,给下层人民留出一定的上升通道,让大家努力向上内卷,这让我想到李世民说“天下英才皆入吾榖”,还有韩国人四进五出的教育体系!可怜、可悲、可叹!

二、女性地位

这本书非常直白的歧视女性,把女生比喻成最低等的线段,没有思想和上升通道,只能是男人的附属品,这是辛辣讽喻英国维多利亚时代女性地位。

作者在现实生活中一向关心穷人和妇女权益,在英国法律1870年首次允许女性担任校董会董事,作者艾勃特立刻积极帮助两位女性参选并获胜,1887 年,艾勃特签署请愿书呼吁剑桥大学打破传统,招收女学生,成功后他的女儿就在剑桥学习并成绩优异的毕业,可惜受时代所限未被授予学位。

“Lady First”(女士优先)在英国其实一直都是一种假客套,英国人从骨子中都看不起女性,这种改变直到一战才发生改变,那是因为大量男性上了战场,后方缺乏劳动力维持生产,让女性展示出不输男性的社会能力和贡献。

三、关于上帝

什么是上帝?全知全能便是上帝

主角从平面国(二维空间)到线段国(一维空间)和点国(零维空间),他看到低级、愚昧的文明,二维的他能一眼穿零维和一维的全局,他也能做到掌握一切,所以在那主角就是全知全能的上帝。

反之从立体国(三维空间)的人来见主角,他可以做到瞬移(跳出画布)、透视、隔空取物等,所以他对主角来说就是上帝一样的存在。

那我们思考一下,我们处在三维空间中,如果有从四维来的使者,他们是不是上帝。四维比三维多出什么维度?我们为什么感受不到四维的存在?我们如何做才能上升到四维?

四、讽刺

本书是部科幻类小说,其实是一本正经地胡说八道,散发着浓浓英式幽默,有趣、迷人、令人捧腹,在书中许多自鸣得意的小技量在我们看来好像儿童把戏一样,这是对当时时代简化后的现象讽刺,就如“罪犯和流浪汉的繁殖能力总是特别强,所以存在大量顶角不足10度的等腰三角形”,这就是暗示无知的愚民占国家大多数,还如“在平面国的其他地方,色彩已经完全不存在了。”因为如果擅长用色彩制造阴影和视觉差,那就会让图形的边数难以分辨,不利于统治阶级的统治。

这种看似寓言、童话的幽默、轻松写作风格,在《格列佛游记》《动物农场》中经常出现,小朋友们可以当成故事书来读,大人会读出不一样的内容。

 

三体中有一句话说的好,“毁灭人类的,不是无知和弱小,而是傲慢。”真正能对人类造成“降维打击”的,只有愚昧和封闭。正因如此,我们永远不应放弃思考和探索。任何一种“信仰”或“价值观”都不该成为闭目塞听、阻碍思辨的封印。

记住暗号:“向上,而不是向北”!

焦虑的人请来读《焦虑的人》,我正是如此。

我原来以为这本书是心理学方面的书籍,这段时间我失业在家,自己、家人、朋友和同事都有不同程度的焦虑,正好想通过这本书治愈一下,没想到翻开后是大段琐碎的故事描写,本想大骂上当受骗,但看在评分不错的份上就将就着看下去,说不定和焦虑相关。

一、剧情

书中有两条线,一条是银行抢劫的故事,一个情急之下的妈妈为了一个月房租去抢银行,抢劫失败后逃进一个待售的公寓,看房的房客变成劫匪的人质,于是荒唐的一天开始了。

另一条线是十年前大桥上有两起跳河事件,故事的男主角目睹了此事,第一次没救下,第二次救下了,所以他选择成为警察,同老爸在一个单位上班,还成了搭档,参与此次的人质救援事件之中。

这本书最有意思的是最后人质平安释放,劫匪不见踪影,警察对人质逐一展开讯问时每个人的抱怨和疑问组成本书的全部内容,这些讯问的话题琐碎和家常,真相只在最后1/10的位置揭晓,揭晓后才知道作者在和我们在玩一个拼图游戏,拼出的图案是对爱的理解!

 

二、感受

周二上午和老马完成工作的最后交接,当天下午我和老婆去八卦洲骑车,于是后面不上班的一周时间里,我们骑行了八卦洲、江心洲、六合等地方,好久都没有感受到秋日的阳光如此奢侈的照在脸上,我没有像往常一样戴着耳机低头赶路,只是用外放听着随机音乐,和老婆边骑边随意的聊着天,那几天的生活非常惬意和浪漫,当然也归功不骑车的时候,坐在餐桌旁边品茶边读这本书,此刻焦虑的人好像有点不太焦虑了。

书中有一段内容,劫匪冲进银行抢劫,银行的工作人员在刷着网页新闻,可能工作人员能从新闻中得知自己关注的明星离婚过得不开心,自己的焦虑就会减轻一点儿。如果这个逻辑能成立,她因关注的人不开心而开心,那我因为她被打劫我开心,我们是不是都减轻焦虑?

我觉得这并不能减轻焦虑,因为我们关注的朋友圈和微博,更多都是展示出好的一面,人生不如意事十有八九,别人好的事情对比自己的琐事,那焦虑的人成了我们自己。觉得真正解决焦虑的方法只有“做减法”,我很喜欢这句话“愿上帝赐予我力量,去改变我所能改变的;赐予我勇气,去接受我不能改变的;并赐予我智慧,去分辨这两者。”

这本书中有一个小桥段是艾丝特尔说她的精神出轨的故事,她的邻居常给她分享读过的书,两人通过对方选书的品味、折角的意义、页脚的注释等细节,了解了对方性格,她用一段话描述那种感觉“想和某个人一起旅行,无论去哪里都可以,外太空也行。这就是文学的力量,我们俩像在传递小情书,透过别人写下来的感受表情达意。“ 我把这段话读给老婆听,我说我也希望能和她有这样的感觉,就像《查令街84号》《朗读者》这样超越时空的浪漫。

三、关联

这本书是弗雷德里克·巴克曼所著,瑞典人,在了解他的背景时知道他还写过几本非常著名小说《一个叫欧维的男人》《外婆的道歉信》《清单人生》,这三本书构成了暖心三部曲,都有一种巴克曼的幽默和happy ending。

《一个叫欧维的男人》已经拍成了电影,《外婆的道歉信》宝宝说在图书馆借阅过,评价不错,值得推荐,而我的老婆最近正在读《清单人生》,她说她才看1/5就已经猜到结局,现在正在努力读完,看看她猜的对不对,让我们祝她成功吧!

 

这是一趟不平凡的旅程,感受了3000年邯郸、4000年商丘、5000年的安阳

这是一趟有文化的旅程,观察了中国四大书院之首应天书院、殷朝的首都、赵国的都城

这是一趟轻松休闲的旅程,没有太多游客、没有奢侈的消费、没有密集的行程

这是一趟亲近自然的旅程,喂过羊、逗过鸭、撵过鹅,摘过柿子、偷过石榴、砸过核桃、采过野果

这是一趟难忘的旅程,让我为大家娓娓道来。

一、准备篇

22年是疫情暴发后的第三年,看各城的防范完全没有要消停的意思,这次国庆出行可能会遇到之前海南游客滞留的问题,我们做了最坏的打算,带着最好的希望出发。

我一直对三国历史非常有兴趣,最开始时是准备以河南焦作云台山的竹林七贤集会地为中心,向四周辐射骑行。有两个终点比较感兴趣,一是焦作北面的邯郸,这是赵国的首都,作为赵氏家人,这是一定要膜拜的地方,二是焦作西面的洛阳,这里是千年来都是繁荣的大都市,太多名人故事,非常值得前往。

后来想洛阳景点密集,需要大段时间,交通方便,随时可成行,于是把机会留给邯郸。后因老婆和小孩的加入,行程时间紧、强度大,骑行改为自驾,最终敲定本次行程。

南京 – 枣庄(台儿庄) – 邯郸 – 安阳 – 商丘

原计做的路书计划,后因云台山下雨改道商丘。

二、枣庄(台儿庄古城)

我们是9月30日晚上出发,因为考虑到国庆零点出高速可以免过道费,于是我们20点出门,计划在半夜一点到达。

枣庄能玩的地方还挺多,主要分为两个区域,一个是台儿庄区,这里是当年台儿庄大捷的会战地,另一处是微山县,这里是地道游击队、水泊梁山故事的发源地,两地相隔80km左右。

我们去的是台儿庄古城,这里22年新评为5A级旅游景区,环境优美、焕然一新、服务周全、物价便宜,游玩体验非常轻松、舒适、安逸。

这个古城内虽然都是人造景观,但可玩的内容还比较多,我开始只以为台儿庄古城和台儿庄大捷的军事题材相关,但游玩后才知道,这里的故事和历史非常多。

(1)台儿庄大捷文化

1937年松淞会战之后,同年12月13日南京沦陷,造就举世震惊的南京大屠杀,随后山东军阀韩复榘为保存实力未战而走,12月27日济南失守,南北日军准备合击徐州。

台儿庄就在徐州的东北30公里处,1938年3月20日日军4万人,配合飞机、坦克到达台儿庄阵前,准备一口气拿下台儿庄,3月24日发动总攻,3月27日日军攻陷台儿庄,4月3日国军集结部队进行反攻,4月7日反攻成攻重新夺回台儿庄,以日军战败结束。

这是当时186团在台儿庄的指挥所,墙上还保留着100多个弹孔,可见当时城内巷战的惨烈!

坐在石凳上休息的士兵雕像,像是刚经历了一场战斗,疲惫的等待着下次号角,也像是在想着明天会怎样。

这位士兵不知被哪位好心的游客戴上口罩,疫情又是新的战斗,这次我们都在一起。

台儿庄大战纪念馆在古城之外,因为时间关系,我们没去成,非常可惜。

(2)运河文化

台儿庄位于京杭大运河的中心点,正是鲁苏豫皖四省交界地带。古城肇始于秦汉,发展于唐宋,繁荣于明清,乾隆赐名“天下第一庄”之称,从景区的西门进入,映入眼帘的就是乾隆书写的这块牌匾。

运河在过去就是高速公路,那自然有收费站(闸官署)、服务区(五行码头、彭家码头等)、警察局(参将署)、造船厂、集市和商会(山西会馆、浙人会馆、山东人的泰山行馆、福建人的天后宫)、谢家镖局、青楼(兰婷书寓)、道升酒坊等配套服务,这些在景区里都能见到,一个古城很好的浓缩出当年此处的盛世景象。

(3)历史名人

贾三近,号称《金瓶梅》的作者兰陵笑笑生就是他,兰陵是一个地名,现在叫兰陵县,就在台儿庄边上40km。书名由书中三个女主人公潘金莲、李瓶儿、庞春梅名字中各取一字合成,可以说是《水浒传》的同人小说吧,贾家的院子不大,但原汁原味地保留了明代的建筑风格,屋内展柜中有不少《水浒传》中故事场景的小石膏模型还原,很有趣,值得一看。

枣庄古代清官廉史展馆

这里展示的是枣庄籍或在枣庄任职的12位官员,让我印象最深的是旬子的两句话,“强本而节用,则天不能贫。养备而动时,则天不能病。”国家如此,个人亦如此,给处于底谷中我许多力量。

(4)古城客栈

在古城中有很多连锁酒店,可以住在景区中,晚上散步在运河边,必有一番风情,我问前台工作人员后了解,入住酒店不能免景点门票,但只需要买一张应该可以多次多日进出,大家有需要可以咨询一下相关工作人员。

三、邯郸

枣庄本是这趟行程的中转地,因考虑晚上直接开车到邯郸路途太远,疲劳驾驶不安全,于是中间停留了一站。实际情况当晚因大雨、堵车、绕路,我们到达枣庄时间已经是半夜三点多,所以这次停留非常有必要,而且台儿庄古城给我们带来许多惊喜。

第二天我们睡到自然醒,玩完枣庄已是下午3点,到达邯郸已是8点左右,终于来到这个魂绕千年的城市!

(1)广府古城

看多了南方水乡的我们,第一站先看北方古城,果然映入眼帘的古城完全以另一个面貌展示在我们面前,沉稳、粗犷、威严、沧桑,历时了2600年的岁月,没有因衰老而残破,没为创收成为收费景区,它还发挥着古城千年的作用,服务着一代代居民,传承着故事,像一本活字典一样等待着我们去翻阅。

从地图上可以看出古城横平竖直、四四方方非常标准,连接四个城门的横竖两条大街把古城分为4块区域,正中心是广府府衙,府衙保存非常完好(门票40元),城墙可以从4个城门处上去(门票20元),周长4公里,无论在城里城外行走一定不会迷路,因为我们都用过田字格本。

广府古城与台儿庄古城最大的区别就是广府接地气,这里在非节假日时间,就是普通的小村镇,当地人在这里安静的生活着,这和我之前去的昭化古城(葭萌关)感觉一样,在里面行走非常舒适、自在,各家院子中都种着柿子、石榴、核桃、山楂等果树,国庆时各种果实沉甸甸的坠在枝头,非常饱满诱人。

在广府府衙前有个牌楼上书四个大字“三辅襟喉”,我特意查了典故出处,广平府处在京畿之地,地处南侧大名府、北侧顺德府之间,三府遥相呼应,广府居中犹如咽喉一般保护北京的门户,地理位置至关重要,故名三辅襟喉。

(2)邯郸博物馆

邯郸博物馆因为没有预约不能参观,非常可惜。

博物馆(东门)、图书馆(西门)、大剧院(南门)三个馆在一起,热爱文化的邯郸市民有福了,一站式文化套餐服务,没事多来走走。

(2)赵苑公园

赵苑公园是我们开启邯郸城市之行的第一个景区,邯郸市有一个别称叫“中国成语典故之都”,我们熟悉的完壁归赵、胡服骑射、负荆请罪等故事在这个公园里都有上演。

今天来的时候非常巧,天降暴雨,我们包场了邯郸市的各处景点,可谓是“水光潋滟晴方好,山色空蒙雨亦奇。 ”

胡服骑射,指战国时赵武灵王为了国家的强大,推行“胡服”、教练“骑射”的故事,表现出赵武灵王注重实用、勇于改革的形象。

完壁归赵,指蔺相如将和氏璧完好地自秦送回赵国。后比喻把原物完好地归还本人。

“和氏璧”据史书记载,此玉放在暗处自然有光,不沾灰尘,能避邪,放在身边,冬暖夏凉,百步之内,蚊蝇不人,有诸多神异之处,难怪秦王愿以十五座城池来换它,可想它的神奇和价值。和氏璧上面的八个篆字“受命于天,既寿永昌”,相传是秦朝丞相李斯所书。

这让我联想到《三国演义》中孙坚在井中得到的传国玉玺上也是这八个字,不过后有人说这是演义杜撰的情节,我比较同意这个观点。

公园中的鸭子非常有灵性,看到我们在湖边,从一公里外的地方向我们游来,那必须买鱼食喂之!

公园中的大鹅也非常有个性,看小孩靠近,先警戒、再警告、再攻击,一气呵成,把小孩撵的屁滚尿流,慈祥的老父亲抓住这精彩的一瞬间按下了快门。

(3)丛台公园

丛台是因楼台众多,而连聚非一,赵王用于检阅军队和歌舞寻乐的地方。

东门入园“丛台公园”4个字是郭沫若所书,没点文化还真认不出来。

邯郸冬至夜思家(唐 白居易)

邯郸驿里逢冬至,抱膝灯前影伴身。想得家中夜深坐,还应说著远行人。

(4)回车巷

将相和、价值连城、完璧归赵、刎颈之交、负荆请罪,这些成语都出自这不起眼的回车巷内。

不知道是国庆正赶上阴雨,又或是经济大环境不好,还或是疫情影响,回车巷显得泠泠清清,簇新建筑和古老历史形成刺眼的反差,为什么要安插这些商业化的元素在这里,安庆的六尺巷就非常低调的在城市一角,友善的等待着远方的朋友。

这次去邯郸好想尝尝这款赵王酒,听名字就特别有霸气,不过因为自驾不方便,一直未能痛饮,遗憾啊!

外国来的和尚,是龙得盘着,是虎得卧着!

在回车巷旁边的椅子上,书写着《史记》内廉颇与蔺相如列传,可惜一文一武两位人材未能改变长平之战的败局!

公元前259年,秦军与赵军在长平对阵,当时赵军由廉颇统兵,坚守营垒不出战,秦军屡次挑战,廉颇置之不理。后秦军间谍在邯郸内散布秦王害怕赵奢之子赵括,当赵王想换人时蔺相如上去劝阻未能成功,以致于最后兵败,40万军队被活埋,赵国一蹶不振。(古天乐的《寻秦记》故事就是在此次战役之后)

(5)学步桥

邯郸学步,这个成语比喻一味地模仿别人,不仅没学到本事,反而把原来的本事也丢了。桥西的路口,雕了一个燕人学走路的雕塑,这个故事也就成了“邯郸学步”的典故出处。

(6)赵王城遗址公园

本来想逛完城内的景区,去安阳的路上顺路去下遗址,但时间太晚没能去成非常遗憾。

两天邯郸的匆匆体验,让我留下太多难忘故事,也引起我的深思,举世闻名的城市,四省交汇,物资丰富,人口基数大,文化历史悠久,为什么经济发展不起来,在离开的车上我和老婆聊到这个话题,一致为这个城市感到惋惜。

我有个邯郸的朋友得知我们要去邯郸玩,就给两句评价“小地方、没意思”。

(7)平面国

在邯郸全季酒店看到《平面国》,和宝宝一起共读了这本有趣的书,讲述的是平面国数学家小明讲向我们讲述二维平面国的风土人情,以及梦游去一维国和遇到三维国的狗蛋,狗蛋带小明游历了零维国和三维国的回忆录。

四、安阳

安阳离邯郸60km,一个半小时车程,说笑之间就跨省到了一个全新的城市,说到全新是因为两个城的气质非常不同,安阳明显比邯郸富庶、繁荣、现代,我之前对安阳不太了解,这里是老婆的强烈推荐,说这里有两大塊宝,一是中国文字博物馆,二是殷墟遗址,果然不虚此行,非常受益!

(1)中国文字博物馆

国家级专题博物馆,也是中国首座以文字为主题的博物馆。

博物馆在市内,开车前往非常方便,入馆需要查看核酸和行程码,大门前的拱形建筑非常醒目,形状是古代汉字的“字”的造型,非常传神。进入博物馆的主路两旁是十几个宣传栏,正面是甲骨文,背面是现代文。

在博物馆内有自助导游机可租借,一部机器租金20元、押金99元,时间不限,在进入各个展厅时会自动播放,使用耳机收听,非常方便和必要,出去游玩时去各种展馆一定要租借,后面我们去殷墟遗址时也租借了自助导游机。网上有一些app也有解说功能,但一般情况下没有当场租借的内容丰富,可以权宜使用,我是两种同时使用的。

为什么文字博物馆要设在安阳,是因为“一片甲骨惊天下”,当时安阳的殷墟附近收药材时发现一些龟壳上有奇怪的人工刻痕,这件事被当地的官员知道后,经研究发现这是最古老的甲骨文,通过甲骨上的文字可透视三千年前殷商社会生活景致,寻绎中国思想之渊薮、中国精神之缘起、中国信仰之源头。

君子六艺指“礼、乐、射、御、书、数”,我和宝宝选择自己喜欢的艺能前面合影留恋。

御的意思是指骑马与驾车,相当于现在的驾照。

汉代学者把汉字的构成和使用方式归纳成六种类型,总称六书。

博物馆如果只是走马观花可能半小时就能逛完,但我和宝宝租了解说器,在里面逛了两个小时,看了一下微信步数走了一万步,是中国文字的魅力让我们停留驻足。

(2)殷墟遗址

商朝第19位君主盘庚迁都于北蒙(今河南安阳),改“北蒙”名为“殷”,到公元前1046年帝辛亡国,经历了12位国王273年的统治 ,殷(安阳)一直是中国商代后期的政治、经济、文化、军事中心。

这次我们来的地方就是当时殷朝的宫殿,在这里出土甲骨文15万片,陶器数万件,青铜礼器约1500件、青铜兵器约3500件,玉器约2600件,石器6500件以上,骨器3万多件。其中最著名就是语文课本上学习的“司毋戊鼎”,现在这个文物在北京的中国国家博物馆展出。

 

(3)铜雀三台遗址公园

邺城,熟悉三国的人对这里一定不陌生,这是曹魏的大本营,曹操老家在亳州,创业在许昌,家室在邺城。曹操、曹植、曹丕、甄姬、蔡文姬、建安七子的很多故事都发生在邺城,来这里当然还有一篇非常重要的《铜雀台赋》,了解”揽⼆乔于东南兮,乐朝夕之与共“的幸福生活场景如何,还有《洛神赋》中两句,玩过三国杀的朋友应该很熟悉”髣髴兮若轻云之蔽月,飘飖兮若流风之回雪”,意思是容形洛神她时隐时现像轻云笼月,浮动飘忽似回风旋雪。

景区所在位置非常偏僻,需要开车,门票40元,如果不是真爱,没人会来这里。所以后面去的邺城博物馆和兰陵王墓可能就因为游客太少而闭馆,非常可惜。

在这个景区里,最大的体会是宁静,青砖黑瓦、古树苍松,回想着千年前发生在此的故事,仿佛时空交错、平行穿越。

邺城遗址分为南北两部分,北城始筑于春秋齐桓公时。曹操击败袁绍,占据邺城,营建王都,后有后赵、冉魏、前燕、东魏、北齐共六朝在这里建立都城,居黄河流域政治、经济、军事、文化中心长达四个世纪之久,邯郸的核心地位就是当时被邺城所取代,后来唐朝在长安建都后,这里的重要地位逐渐下降。

邺城作为魏晋、南北朝的六朝古都,在我国城市建筑史上占有辉煌地位,堪称中国城市建筑的典范。全城强调中轴安排,王宫、街道整齐对称,结构严谨,分区明显,这种布局方式承前启后,影响深远。特别是它对后来的长安、洛阳、北京城的兴建乃至日本的宫廷建筑,都有着很大借鉴和参考价值,邺城是历史上第一座先规化后建城的城市

南城部分是唐朝后来扩建,未能保留下来,现只做为当地农田使用。

来了铜雀三台之后才知道,铜雀台不是一个单独的景点,是邺城内西北角三台中的其中一座,平时供游览和检阅城外军马演习之用,战时作为城防要塞。

后来铜雀台改名为金凤台,邺城因避讳晋国皇帝司马邺的名字,改为临漳。因漳河水泛滥,三台中的冰井台全部被漳水冲毁,铜雀台只留下东南的一角。

《三国演义》中孔明⽤计激周瑜时,把铜雀台赋中的“连⼆桥于东西兮,若长空之虾蝾”改成了“揽⼆桥于东南兮,乐朝夕之与共。”以此激怒周瑜,坚定他作战的决⼼。

《铜雀台赋》作于建安15年,⾚壁之战发⽣于建安13年,这段是演义虚构情节。周瑜是一代名将,自然有胸怀和城府,怎么会因为儿女私情一怒开战。

下图的照片是《三国志》中的版本,没提到“连⼆桥于东西兮”这段内容。

两千多年前,西门豹管理邺城,了解到那里的官绅和巫婆勾结在一起危害百姓,便设计破除迷信,并大力兴修水利,使邺地重又繁荣起来。

正巧宝宝《小学语文》四年级课本上有这篇课文。

(4)邺城博物馆

博物馆没开门,可能游人太少的缘故,隔着门缝一窥千年历史。

(5)兰陵王高肃墓

兰陵王这个名字可能大家熟悉,也许玩过游戏《王者荣耀》,也许了解音乐《兰陵王入阵曲》,也许熟悉南北朝历史。

他最出名的可能是古代四大美男这个称号,兰陵王高长恭性格勇武而貌美似女人,他觉得自己相貌不能够威慑敌人,于是雕刻了木制的假面,打仗时就戴上。

另外三个美男子为“潘安、卫阶、宋玉(另有说嵇康)”,能被评为四大美男当然不只是帅,这些人有共同的特点是才,无论文武,还是前文说到的君子六艺,又或是特殊才能,再兼有帅,相得益彰,方能流传千年。

为了方便大家理解,安阳周边的行程可以用下图概括,懂的都懂。

(6)道口烧鸡

逛完景点之后,在路边买上道口烧鸡,整支按斤称,我们这支68元,不干不柴,不咸不腻,一支三人吃好,两支全家铁饱,走边路过不要错过!

道口烧鸡 YYDS

 五、商丘

(1)商丘古城

在我游完安阳后,来到商丘古城,看到4000年历史的宣传语,心想才4000年啊,我发现我有点膨胀啊!

侯方域故居,听过秦淮名妓李香君和《桃花扇》的故事吗?

(2)应天书院

应天,这个名称大家应该都有耳闻,但在哪、有什么故事,大家可能就有点模糊。

应天就是商丘的古称,这里最著名的就是赵匡胤的治所,即大宋的发祥地,类似许昌谓之曹魏。这里有着中国四大书院之首的应天书院,这就相当于现在的清华、北大,过去的书院一般都会在山林之中,唯有应天书院设在闹市,后世在书院的影响下,商丘人才辈多。

我之前游历过岳麓书院、白鹿洞书院,带着极高的期待与崇敬之情特来膜拜,希望能沾沾文气、洗涤心灵,但看到这个书院实在是荒破,里面就没什么内容,进门一个崇圣殿供奉着孔子和优秀子弟,和应天书院的历史完全没有关系,这些内容百度百科都能查的。

后殿不对外开放,整个景区五分钟就走完了,要不是老婆提醒一下,都没注意到偏殿是范文正公纪念堂,这里有一些书院的历史和范仲淹的故事,然后就没有然后了,商丘,你们在干啥呢,在古城里建那样多同质化商业街,为什么不把资源放在应天书院里,就是因为能多卖一些肉串和臭豆腐,多开几间民宿和客栈?

我心中白鹿洞书院依山伴水,聚天地精华,偏安一隅,得以完整的保留下来,岳麓书院在长江之畔,明亮整洁、腹有读书气自华,两书院在我心中都能达到90分,推荐必去,而应天书院不客气的说,完全没分!

看到上张照片上几小人和小动物的造型了吗,这叫“屋脊六兽”,东北话中就是天天闲着意思。

其实不都是六个兽,是根据品级规格来定数量,最高级是太和殿上是一人九兽,兽的数量一般为单数,最前面那个叫仙人骑凤(又叫骑鸡仙人),相传,战国时期齐国国君齐缗王败北后被追兵紧逼,逃到江边,危急中遇一大鸟。缗王骑上大鸟渡江而去化险为夷。古建上将骑凤仙人安排在首位,表示腾空飞翔并有祈愿吉祥意。

六、归来

西门豹治水壁画、道口烧鸡的味道、应天书院的落没、千年古城的形象这些都是书本不能给到的内容,读万卷书不如行万里路。另外也让我想到,人这一生如果只为吃、用、玩而赚钱,那生命实在太单薄,可以有很多有意义的事去做,人生可以更加丰富和精彩,这次七天游历四省实在是仓促,每个城市都值得驻足长待,慢慢地感受各地韵味,这也让我更加坚定fire成功之后的生活,必定要行千里路,见万般景。

 

老婆一直很喜欢去健身房上动感单车课和蹦床课,我会时常去健身房读书作陪,最近帮我按摩的盲人师傅说我全身很僵硬,需要做一些全身运动来保健和放松肌肉,平时的走跑、骑车只能锻炼某些部位,健身房的器材能练习的比较全面,但一怕自己瞎练没效果或受到伤害,二怕被教练忽悠推私课,于是找到本书,研究一下健身房的器械如何使用,本来只想随便翻翻,没想到讲的不错,很适合初学者小白,有必要向大家做个安利。

一、健身器械怎么入门

  • 器械锻炼的原则
  • 了解身体肌肉区域,进行有针对性得训练和注意事项
  • 具体器械的使用
  • 为自己制定目标

二、器械锻炼的概念和时间建议

  •  次数
    • 次数即每个动作要重复做多少次
    • 常规训练,动作次数 25~50次
    • 大负重训练,根据个人能力定制
  • 组数
    • 组数即一套重复动作分为多少组完成;
    • 常规训练,分为3组,每组(8~10、10~12、12~15)
    • 大负重训练,根据个人能力定制
  • 组间隔
    • 组间隔即每组动作之间的时间间隔
    • 小负重,训练慢肌纤维,长时间产生小力,耐力好,恢复快,组之间休息1~3分钟
    • 大负重,调动快肌纤维,短时间产生大力,疲劳快,恢复慢,组之间休息3~5分钟
  • 训练总量
    • 训练总量是单日进行的动作组数总和,建议12~25组
    • 不含热身与拉伸的训练量
  • 周训频率
    • 原则每周大于2次,且隔天训练
    • 初、中级每周3次,高级4次
    • 休息时间内可安排有氧训练,加速新陈代谢,巩固成果、促进恢复
  • 整体时间
    • 跟据上面给出的建议,取各项平均值可得出大概每周在健身房的时间,帮助大家制定计划
    • 初级,每次18组,每组10个动作,每个动作需8秒完成,每组休息120秒,得出:18x(10×8+120)/60/60 = 3小时
    • 初级,一周3次,每次1小时

三、器械锻炼的动作原则

  • 热身与拉伸
    • 热身,可以使肌肉激活有弹性,体温升高,血液流动加快,加速养分输送,更好进入状态
    • 拉伸,可使肌肉放松、恢复、有弹性和塑形,帮助乳酸等代谢废物排出,减轻疲劳和酸痛
    • 前后各建议10分钟
  • 训练节奏
    • 快起慢放原则
    • 三个过程:向心收缩、等长收缩和离心收缩
    • 比如卧推动作,向上推举1秒(向心收缩),到动作顶点停顿2秒(等长收缩),下放过程慢一些,用4秒时间(离心收缩)
  • 动作顺序
    • 先做大肌群,能量消耗大,身体状态好,高质安全,再练小肌群
    • 先练“推”类肌肉,再练“拉”类肌肉
  • 运动面
    • 冠状面(正面、背面)
    • 矢状面(左边、右边)
    • 水平面(上身、下身)

四、身体各部位锻炼的优点和注意事项

  • 胸部
    • 优点:展现魅力的明显部位
    • 注意:胸部肌肉训练对肩部的压力很大,只有拥有健康的肩部,才能使胸部训练顺利进行
    • 入门:卧推、坐姿上斜推胸、绳索下斜夹胸
  • 背部
    • 优点:优化身姿,改善驼背、圆肩等不良身形,给人挺拔、有精神的印象,并减轻久坐带来的腰酸背痛
    • 注意:竖脊肌是背部肌肉中最容易受伤的部位,它负责脊柱与躯干的稳定,生活多处使用,要针对性强化练习
    • 入门:杠铃硬拉、(杠铃)划船、(辅助)引起向上、背阔肌下拉
  • 肩部
    • 优点:使男性显得更魁梧,使女性有纤细紧致的颈部,让腰身显得更纤细,穿衣更好看
    • 入门:坐姿正握肩上推举、坐姿前平举、基本侧平举
  • 手臂
    • 优点:使生活轻松了很多,更容易提重物,面对危险可更快速地挣脱
    • 入门:单臂(坐姿)弯举
  • 腿部
    • 优点:主要发力部位,尤其是大力量、爆发力。重要训练部位,以深蹲为主
    • 注意:踝关节容易发生扭伤,如果形成习惯性崴脚,更容易发生重复性的伤害,且旧伤更难以恢复。如果踝关节受伤,尽量使其恢复完好再开始健身。即使受伤不严重,在运动中也最好佩戴护踝,防止再次受伤。
    • 注意:膝关节是比较容易受损、受伤的部位,因此需要特别的防护。首先,在运动前要对关节处充分进行热身。其次,膝关节有旧伤的训练者,最好配备护膝,并避免膝关节受到较大冲击。
    • 入门:坐姿大腿伸展、大腿内(外)侧练习、坐姿后腿屈伸、深蹲、双哑铃前蹲
  • 臀部
    • 优点:翘臀塑造臀部线条,有助于提升整体魅力。对人体的平衡稳定有很大影响,改善腰背部的疼痛问题,锻炼会伴随着腹部、腿部的锻炼,可同时提升这三个部位的状态。
    • 入门:弓步+下蹲
  • 腹部
    • 优点:能保持身体平衡,纠正骨盆前倾等体态,保持身体的灵活性。纠正不良身形,减少腰酸背痛,刻苦练习可获得令人羡慕的人鱼线、马甲线
    • 入门:卷腹、坐姿腹肌练习、提腿、哑铃俄罗斯转体

五、我的初体会

  • 不要盲目的用器械
    • 容易受伤
    • 不清楚锻炼目标
    • 不知道如何度量成果
    • 觉得不好玩就轻易放弃
    • 用得不对,有教练凑上来推私教课
  • 时间过的很快,每套动作30次做完,就要10分钟左右,换几个器材加上热身和拉伸,一两个小时很快就过去
  • 不了解身体力量,可从最小的力量开始,一点点增加,做完动作后心率在150左右为适
  • 克服害羞、胆怯心理,大胆、谨慎的尝试
  • 运动完之后很放松,身体比较舒服

Fire人生已进行666天,剩余3661天,Fire值10K。

一、财务

本月总支出24k

  • 房贷 10k
  • 其它 3k(补帖老婆 2.8k,老婆的店生意越来越不好,手头也越来越紧,挺不容易的,别焦虑,有我在)
  • 吃饭 2.64k
    • 上个月吃饭只有1.1k,这个月上涨了140%
    • 一是充了肥叔锅贴300、西贝牛排500、饭卡200
    • 二是外卖吃的多了
    • 吃多了挺累,身体的负担也重,未来少吃,一为健康、二为省钱
  • 宝宝 2.64k
    • 钢琴课升到6级了,单课时学费上涨,要补一年的剩余差价800元
    • 新学期写字课也开始,预交 1000元
    • 宝宝日常很省钱很懂事,没花过太多的钱,非常欣慰
  • 爱好 2.51k
    • 季同学换三代苹果耳机,他的二代500元淘汰我了,其实他也换手机了13pro max,只是没闲钱接不住,中年男人的疼
    • 骑行1.5k,这个月骑淮安、高邮、环太湖,中途添置不少装备和耗材,当然结果也不错,9月骑了1100km
    • 游戏充值500元,妈蛋的,弹壳特攻队太好玩,只是小游戏卖相太差,又氪又肝,顿然醒悟,删除脱坑
  • 居家 1.65k
    • 高温的两个月电费交了931元,好肉疼!
    • 买个可抽缩的床 565元
  • 交通 1k
    • 汽车保养 450元,现在车开的少,一年就保养一次,这次环太湖发现其它车的油耗都比我的车高,我的百公里只有7.5升油,还是满载开空调的情况下测算
  • 旅游 0.7k(淮安、高邮)
  • 狗粮 268元(能吃一个半月,之前在京东上买了一袋,狗不理)

这个月开销一下多了很多,主要因为买房后打破之前的理财计划后,手上越是没钱越想花钱,好像一种补偿心理和自我放弃的感觉,反正都没钱了,那多花这点也没什么或是反正少花这点钱也存不下什么,思想上的松懈是最可怕的事,越是手上没钱,越要好好规则和合理理财,10月,我必省钱!

二、工作

我的工作主要有两块,一块是日常工作的跟进与推进,一块是新需求、新项目的接洽和临时任务的处理,第一块是根基,需要严谨、计划的执行,第二块需要运用综合能力判断、调剂、运作,思维要活跃,处理要灵活,这是有挑战的部分。这个月两块工作各占50%,也意味着我的工作既需要沉稳也需要创新,我对现在的节奏很满意和感恩。

本月客户需要对一个专业度非常高的军事方案提出进一步技术细化,我在这块领域完全是空白,不过在知网上寻找大量的期刊、论文资料之后完成工作,结果好坏不论,这过程非常有趣和受益,觉得钻研学问的研究者非常严谨有魅力,每个细节上投入大量精力,是一件非常美好的事,也说明一点“处处留心皆学问,人情练达是文章”

 

三、骑行

我8月底发朋友圈,必在国庆前完成今年目标的一半,骑到2000km。为此我这个月奋力执行,除了上下班骑车,还骑行江心洲、八卦洲、淮安、高邮、环太湖,终于在国庆前最后一天达成这个小目标,为此除了收获了完成任务的成就感和自信心,还减重6斤,我为自己感到骄傲。

道德经里说“人无信,必不立”,在本月的最后一天,要再发一条朋友圈告诉大家,我做到了。

 

四、爱好

(1)读书

本月发表读书笔记三本,《横道世之介》《我减掉了五十斤》《字母表迷案》,其实还有4本读完没来的及写读书笔记。

《横道世之介》使内心更加柔软、有爱、厚道,在这样一个浮躁的社会,让自己慢一点、笨一点不是坏事

《字母表迷案》可能是被推荐和评论调动比较高的预期,读完后觉得不符合神作水平,优秀都有点难达到,收获不多,只是娱乐而已。

《我减掉了五十斤》反而是一个意外的惊喜,这本书不是只讲减肥,而是先追溯变胖的过程和心理变化,再剖析每个人的内心深处后,找到胖的原因,有针对性的先调整心理,再调整行为,最后达到减肥的效果,这本书的作者每天“五个一”让我印象深刻,每天吃一个水果、写一篇感恩日记,走一万步,给父母打个电话,读一小时书,积累的力量很强大,日积跬步,享受时间的复利,我要即刻践行。

(2)散步

我是9月14日读完《我减掉了五十斤》这本书,从那天开始我就和老婆每天晚上边溜狗边散步一小时,这是非常好的习惯,一来增加了感情,二来健康、助眠和减肥,三来帮助梳理工作生活中的一些事情,效果挺好,已坚持半个月了,希望能一直保持。

(3)感恩日记

我本来对这个事不太感兴趣,只是偶然看到有篇文章,老公每天偷偷记下老婆的优点,在生日那天打印给她做为生日礼物,我突然觉得这个事被赋予了意义,如果未来回顾起来,一定是非常美好的回忆,于是试着写点,先从简单的入手,每天一句话,后来发现一句话不够了,有时几句话,有时都能写一段话,非常美好。

(4)轻断食

轻断食有两种,一种是完全不吃,另一种是600卡之下,我因为骑行运动量大,开始还有不太习惯,先从简单的600卡开始,日常如果不骑车就保持在600卡左右,如果骑车就1200卡左右,上下浮动一点也没关系。

另外我发现沙拉是非常不错的晚餐选择,自己也很容易接受,并且能大口地海吃,还有饱腹感,这是很好的选择,准备后面每天晚上吃沙拉,效果一定不错。

(5)音乐

因为骑车的原因,其它爱好的时间被大大挤压,不过本月已经学完赛茨《第一学生协奏曲》,虽然这首曲子是练习曲,而且只是4级难度,但这首曲子开场悠扬,结束雄壮,时急时徐,时冲时转,变化非常多,最重要的是不为了炫技术而故意提高难度,还非常好听,我两年前学习过此曲,当时是胡嚼乱咽不求甚解,但这次静下心来学习,收获非常多,虽然这课上完了,但我想流畅、饱满的演绎,最少要练习一年时间,我会一直练下去,做为我的保留曲目。

一、关于太湖与环太湖

太湖是长三角地区一颗亮眼的明珠,整个湖面波光万里、四周风景秀丽、周边城市经济发达、政府有意识的平衡好经济发展与自然保护,为我们骑行爱好者打造一块优质的骑行圣地,相信无论你在什么地方,有生之年来骑车环一次太湖一定不虚此行。

太湖如果顺着岸边大路行进一圈大概有500多公里,含最湖心的西山岛(有桥能上),如果抄近路绕过11点、1点、3点三个探入湖内的尖角可能只有250km左右,大家可以选择自己的喜爱和时间自由的搭配线路,在行者app的路书里有很多环太湖的路线,就算时间隔好几年,基本上可以正常使用,变化不大。

环太湖从哪个地方开始都可以,我们习惯从常州的太湖湾风景区开始,不止骑的几次环太湖比赛也是从这里出发。太湖建议顺时针环行,因为一来靠右行驶离湖近一点视野更好,二来路上有很多丁字路口靠湖这边就不用等红绿灯直接通过,三来也是骑行者的约定俗成,路上如果遇到伙伴速度差不多能结伴组队蹭风。

整体的公路况状非常良好,起伏也不太大,最有特点是路灯基本配备齐全,就算晚上没带灯小心点骑问题不大(完全摸黑那是非常危险的事),中国其它四个淡水湖都没做到这点。

对于完全没骑车经验的朋友我的建议是走常州到苏州这一段,大概一百公里,这一段景色变化大、路况好、补给多,根据自己能力骑一两天都可以。

对有骑百公里以内经验的朋友也不建议两天环完,因为不常骑车的人一天下来会浑身酸痛,第二天就很难保持状态,用三天骑完比较舒服。

对于有日骑150公里以上的朋友,那基本上都有一定经验,带上补给、装备干就完了,想一天骑完的就早点走,5点出发,只要不太倒霉都能在半夜前骑完,实在不行货拉拉了解一下。

二、我的前五次环太湖

(1)第一次环太湖

我居住在南京,离太湖不远,可谓近水楼台,最初接触环太湖是09年,那时和小伙伴想用清明节三天去环一圈太湖,那时还是骑着美利达勇士山地车,现在看来显得笨重粗糙,但那是我的第一辆车,是我接了一份自行车网站设计兼职后,他们用自行车抵偿我的工钱,要不是有这个奇怪的经历,也许就没有我人生的骑行爱好。

那次环太湖计划第一天南京到苏州,第二天到宜兴,第三天回南京,结果第一天就开始飘雨,我们五人在雨中骑行8个小时只到无锡,由于后面两天仍有雨,第一环太湖就在暴雨中结束。

(2)第二次环太湖

这次就厉害了,那是14年不止骑官方举办的环太湖比赛(应该是大型赛试的第一次,之前可能是俱乐部小打小闹环着玩),当年参赛人数有5000多人,分为500km(选手编号1~100)、400km(编号101~500)、300km(编号500~3500)、200km(3500~4500)、100km(>4500),当时在起点位置按号分了几个方阵,各方阵之间用人墙隔开,发令枪声一敲,那场面就像炸锅了一样车山车海的呼啸冲出去。

那一次我在23:45左右骑完,也是最后关门前半小时完赛(比赛时间6:00-24:00),第一次骑没经验,车也不行,一天下来累的和死狗一样,但特别快乐,也是记忆最深的一次。那天骑车过程中我们就喜欢盯着来往的车号码牌看,这个人是骑多少公里的,好像那次骑500的都在头盔后面绑了一条红绸带,非常拉风!

(3)第三次环太湖

第三次是15年,那次去年的经验后,我们非常有信心拿到更好的成绩,一切都准备的非常充分,但就有一点没预料到的是,因为第一年太热闹了,导致手慢的选手名都报不上,我和龚煜两就不带号码牌直接霸王骑,在补给点也噌吃噌喝,一路欢乐的完赛,晚上11点多完赛,成绩提高了半小时。

 

(4)第四次环太湖

第四次是18年,这次不同的是大赛结束后公布所有选手的成绩数据,第一名是9小时16分,第100名是12小时02分,大家有兴趣的可以自己试一试水平,看看能不能进前百。那年我好像是10点半到的,成绩又提高了半小时。

(5)第五次环太湖

第五次是19年,这一年明显妹子多了,而且水平也非常强,有图有真相。我最牛B的是前5次比赛用的都是山地车,现在想想用山地车一日环太湖的都是勇士,几千人中就没看到几辆,想想年轻也太狂妄了。主要当时收入底,闪电、崔克都是天价,想都不敢想。(当时怎么就没想到买二手呢)

我成绩是15小时55分,我没想到时隔三年后用公路车、嗑胶嚼盐丸、和俱乐部编队走,一通折腾下来成绩还是15小时57分,是岁月打败了我啊!

对了,今年还有一个特点,主席台上的领导又多了,要不是台子站不下,可能还能挤下更多人,天上乌泱泱的无人机,旁边记者报道,那场面真是锣鼓喧天、鞭炮齐呜,好不热闹。

第五次环太湖专用手势

三、关于俱乐部

在介绍这次环太湖之前先介绍一下我的俱乐部,LSP(Life Supper Power)生命在于速度与热情。

当然这样介绍不是太好记,日常交流中我们有一个简单的名字“老色批”。

我们俱乐部虽然名称独特,但里面的人都很NICE,阳光、热情、活跃,平均身体素材优秀,平均装备水平豪华,当然先要把我刨去,因为我是关系户走后门进的,平时也不太说话,每年就摸爬滚打的把保底公里指标完成就是最大的目标,这里要感谢群主不杀之恩。

不过我要放个狠话,我以后是要骑行中国和骑出中国的,就在3664天后我的FIRE目标完成之时启动,立帖为誓!

对了,我们俱乐部有33名成员,其中妹子有3人,男女占比高达10:1,望有识之士速于我联系入会,只收取少量介绍费。

四、2022第六次环太湖

本来这次是报名参赛不止骑官方的环太湖比赛,我们俱乐部大概有十几个人参加,但比赛因为不可抗力的原因延期到11月中旬,考虑秋冬骑行不舒适和未来不确定性,我们就决定自己把这个活干了,故事就此展开序幕。

9月24日晴,气温18~24度,我们10人队伍开了五辆车相聚在太湖湾,阵仗不可谓不豪华,早上6点拍完合照一路七嘴八舌地欢乐前进,走错路是必然的,没想到在开局的5分钟就遇到,正好用来热身。

我们从太湖湾出发,沿湖顺时针而行,从地图11点钟方向看,没走小焦山的尖角,绕过雪浪山,顺着北太湖大道一路前进,这条路的轮廓像一把匕首从左上方2点位置斜插入太湖。

我在100公里左右匕首的刀柄位置处掉队,看着大部队顺着刀背方向疾驰而去,贼起飞智的我在看完地图,果断从刀柄处穿过,正好与大部队从刀锋位置骑回时相遇,运气真好!(我比大家少骑了10公里左右)

从出发到掉队汇合队,约三个多小时,完成接近100公里,平均速度达到32左右,非常给力!

100km后享乐腐败主义开始滋生,有拍照的、有喝水的、有上厕所的,再加上穿过城镇时有红绿灯的停留,我们的步伐下降了许多,从100~110km骑了一个小时,我也可以借机喘口气。

因为上午的高强度骑行,我觉得我的大腿时乳酸积累了很多,抬腿发力有点使不上劲,听叶佬说乳酸没法快速排除,只能用轻量运动一点点释放排出,那想也没用,走一步算一步,干就完事!

中饭吃饭我们选择了最奢华的点菜最优解,因为一来营养丰富、二来干净卫生、三来可以充分休息、四来可以聊聊天。(次优解是盒饭、泡面,最次解是面包、八宝粥)

干饭人干饭魂,干饭人米饭用脸盆,两盆造干净,中途加了两轮菜,饭后各位小兄弟还各自扔扔米田共玩,好不惬意!(干饭用时1.5h)

饭后速度并未减慢太多,好在休息的时间比较充分且进入城市红绿灯较多,不然吃太饱马上快速骑行会有危险,果然后来问有岔气疼没吱声坚持骑行的伙伴。

在下午两点多时,约160公里位置,我再一次掉队,我分析目前队伍速度和剩余路程,可能要8点后才能到,为了不影响整体进度,我在群里大声呼吁不要等我,我可以一个人完成剩下部分,不过大家还是不离不弃地在前方等着,非常感动!

不过,由于速度差得比较多,第三次掉队后,队内一致通过不再等我,为此大家开心合影留恋,庆祝美好瞬间!

此时是4点钟,在200公里处的位置,离终点还有100公里,按我的速度,算上休息,应该5小时左右能完成(后面的确如此),望着大部队远去的背景,终于可以做我想做的事了,拿出耳机听我的最近正在追的《长安十二时辰》,此刻狼卫在众香客前把老主持杀害,张小敬被革职送回死牢,我的心即牵挂行程,也牵挂雷佳音和易烊千玺,我虽然不知道后面的剧情,但我提头来赌,易烊千玺的领导,靖安司正职86岁老头一定有问题!

我这一路准备的挺充分,骑行装备有码表、灯、气筒、备胎、防风衣等,补给品有盐丸、能量胶、水,但人算不如天算,手机只剩下26%的电。充电宝昨晚宾馆插头有问题没充上电,电量不足是我剩下的100km路程的最大难题。

此刻我有两个选择,一是立即放弃或挣扎骑一会再放弃,二是排除困难骑行到底。我自然是选后者,于是我到下个补给点(湖州七星级月亮酒店处),先买水、再报平安、然后关机,我把剩下的路程分为两段,天未黑前的40公里,尽力赶路、一气呵成,然后找地方吃个饭(打次开手机付款和再报平安后关机),剩下天黑后的40公里看状态慢慢骑行即可,主意已定那就奋力前行吧。

太湖的景色在夕阳的衬托下显得特别美,金色的晚霞洒落在湖面和天边,右手边是一望无际的水面,忘一眼就会让人瞬间忘记烦恼,提醒着当下的美好,我沿着那条著名的滨湖大道一路北上,追逐着落日,如夸父般努力!

眼看天越来越黑,气温也逐渐下降,在骑完45公里优美且漫长的滨湖大道后,就到了湖州市长兴县夹浦镇,这是环太湖重要的晚餐补给点,如果错失这个地方吃饭,想咬咬牙赶路去下个地点,那就是15公里的京岚线和40公里的渎边线,这条路最大的特点是卡车多、加井水多。

我特意去网上搜了一下加井水是什么意思,综合各方意见,汽车加水主要目的是帮助发动机水循环散热,为什么一定要加井水,就没人给出可信服力的完整回答,我在知乎上询问了,还没人来回答。

吃完饭后稍做休息,精神为之一振,跨上战车继续赶路,我以前一个人骑杭州300km时,晚上因为特别累,没胃口和想赶路就没吃晚饭,到9点多时意识崩溃,身体不受控制和眼头发黑,后来在一个电子厂门口和下班的工友吃了一份炒面后缓解了许多,虽然说不出背后道理,但凭经验知道,晚餐这个时间必须强迫自己吃点东西,重点是肉和碳水。(泡面、自热米饭也可以替代)

在后面100公里独行时,心态放轻了许多,步伐也轻盈了些许,可能是慢慢荡腿,上午的乳酸好像都排差不多了,的确第二天都没什么反应。在溜溜达达的前进中,遇到一个大学生模样的男孩,骑行的姿势非常变形的扭来扭去,显得非常费力的样子,我上前一点和他聊了聊,希望能帮他打打气,他是从苏州出发,准备到宜兴,打算用两天时间环完太湖。但那时已经是下午5点还没到湖州,我说你没带灯,晚上不要夜骑,如果真想完成,晚上住湖州,明天早上4点出发应该能在天黑时回到苏州。我本想带他一段,但他的速度只有20以下,为了赶路我给了他一管胶叮嘱一句千万不要夜骑就走了。

出滨湖大道天已全黑,看到一个骑车的妹子正在路边用两个手机查资料,像是找路的样子,我已经骑过去几百米了,但想想如果一个女生夜骑可能会遇到些困难,又折回头去问了下需不需要帮助,如果顺路就领她一段,她说宾馆就在前面的夹浦镇,十几公里的样子,我看快到终点了就先走一步,我要再停下多聊那就有LSP之嫌!

吃过晚饭正在拾拣装备准备出发之时,听到了熟悉的飞轮空转声,明显有骑友到了,一看进来一对情侣,这两个人看了我也是一愣但马上笑盈盈的打了招呼,他们是从杭州过来,大概今天走了100公里多一点,他们俩摘下装备后没有特别风尘、狼狈的样子,看来今天还是比较顺利和有点基础。他们很特别一个细节是两辆自行车在门前默契的用69对夹式立在店门前显眼的位置,这样方便吃饭时看到车况,很明显是经常骑行车和配合,不过从装备来看和LSP的朋友们相比就朴素许多,还背了背包,来这种小饭店,是那种常一起出来玩,但不太在意速度、成绩,享受过程的骑车朋友,祝福他们。

在最后20km的位置,我看到两个骑友在工厂门前低着头研究什么,一个头戴白色的头盔,和GY的白帽子很像,我想是不是谁爆胎啦。哈哈哈,心想活该让你们跑的快不等我,被我追上了吧。走近看是两个当地的骑车爱好者,我就寒喧了两句,确认不否需要帮助后就赶路了,但一会听到后面有声音,是熟悉的换档和歇脚声,原来他们两个跟在我后面,本来我是想晃悠着骑完最后一小时,有小弟在也不好速度太差吧,于是就保持26左右的巡航骑了十多公里,当我回过神时想想后面的人如何时,我凝视着黑夜,黑夜也在凝视着我。

最终在21点45分完成骑行,全程时间15小时55分,运动时间10小时57分,2022环太湖(完)。

 

五、大神介绍

宇栋,苏宁人也,300km中有90%时间由他用35km/h在前方破风,估计今天要消耗一万卡路里,晚上大家一起向他敬了杯酒,意思很明显了,领骑得不错,下次继续保持

他在Strava上的呢称叫“LSP月半”,我一直以为是一个大胖子励志减肥的故事(难道是已经成功),我和他都住浦口,都是25km通勤路程,他下班速度一般都保持在30km/h,而我只有20km/h,我非常好奇他是如何平衡路上电动车、行车和红绿灯之间情感,做到如此潇洒,片叶不沾身,而且他下班有时候来了兴致会顺路去中山陵环一圈,一圈不够就再来一圈!

叶佬,关于他的实力在江湖中一直是讳莫如深的迷,就像别人考100分是成绩好,学霸考100分因为总分只有100分。很明显这次环太湖在他心中的份量是不够的,我们部队中有些人提前两三天就准备、有人提前一周做攻略和整理车辆、有人提前一个月开始拉练,但他始终都是撇起嘴角露出迷之微笑。

环太湖时他用实力诠释什么叫技高人胆大和我们这群人差生文俱多的道理,在队伍中各个位置都有他的身影,如同鬼魅一般,跟骑他的人都印象深刻。另外,他组织拍照的实力非常了得,好几部大片都是出来他的指导,拍得不错,下次别拍了,多赶点路吧!

六、LSP队服

第一套队服,黄绿色!第二套队服,白色!哪个好看,投个票。

本来第二套队服图案是一个选手回头看美女,我觉得猥琐就没订了,没想到后来改成这个白色还挺好看,可惜了,要怪就怪群里天天999+的未读消息,耽误了正事。

一段文章到最后总是要升华一下,那就吟诗一首吧。

蓝蓝的天啊白白的云,一群爷们来骑行。太湖300不是事,下次集体骑北京!

 

最近因为常出差,之前的神舟战神电脑电池不行,而且太重,所以想换一台性能不错、轻便、省心、反应快、续航高的电脑,在经过多方研究了解且看到好些同事在用Mac,于是萌生换苹果的冲动。

 

一、Mac分类

 

Mac 分很多种,简单说有三类:

  • MacBook,笔记本
    • MacBook Air (轻薄、续航长、轻办公和家用适合)
    • MacBook pro(性能好)(我选择这款)
  • iMac,台式机 + 配原装显示器
  • Mac,工作站(台式机),需另配显示器

 

二、使用场景

 

对于从没用于Mac的朋友来说,入手Mac一定要慎重,不要头脑一热就买了,因为他的使用方式和Window有太大的不同,要有明确的目标,我梳理出几个适合入手Mac的点:

  • 设计、视频方面工作(显示屏好,有许多定制的设计软件,插件和资源完善)
  • 学生、商务人士(出差便携带、系统响应快、形象好)
  • 日常生活家用(稳定、省心、没病毒、无广告)
  • 产品、写作方面文字工作(对软件依赖少,基本上Office、WPS就够了)
  • 特殊工作(iOS开发等)

所以,买之前一定要想清楚使用场景,因为后文我要介绍各种优缺点,MAC有时一些小问题会非常让人抓狂。

 

三、优点

  • 外观很美,优雅、宁静、美观,就像是艺术品,处处细节体现了工业的美
  • 用户体验很好,交互动画、提示等都友好的鼓励用户去探索,在使用时每个功能都有点一点、用一用的冲动和期待,时不时会有惊喜和彩蛋
  • 待机超长(连续使用在6小时以上)、平时不用关机,这点完全秒杀Window电脑,那种开盖即用、合盖即走的感觉太棒了,没有电量焦虑,还能帮手机等电子设备反向充电
  • 没有广告、没有病毒、没有木马,这里并不是绝对地没有,只是这些病毒和木马也要有开发成本,开发Mac无论是时间、难度、效果都远差Window,没有开发的动力
  • 苹果全家桶很香,手机的待办、短信、健康等信息都能无缝地传递到电脑上,甚至连复制粘帖都是共用,再搭配苹果耳机和苹果手机体验更棒,我经常在多设备间使用接力、投屏、iCloud等功能
  • AppStroe很省心,要什么就在这里下载就好,定期更新、没有打扰、没有山寨

 

四、缺点

说真的,写优点时要绞尽脑汁,写缺点基本上是思如泉涌

  • 文件存放方式和Window有很大不同,Finder访达的操作和管理方式也有很大不同
  • 常用软件基本都有,但一些特有软件不多。比如没有Visio对于我的产品工作太不方便了,说是致命也不为过,再比如一些银行的网页插件、VPN代理软件、炉石传说的插件等
  • 小操作、小功能的陷阱,比如不支持U盘和移动硬盘(因为不支持NTFS),比如蓝牙鼠标移动有卡顿,这些问题突然出现,会让人手忙脚乱
  • 同样软件的布局、快捷键都变了,比如Photoshop的快捷键变了50%效率大大降底,word、ppt里的功能和位置也有比较大的变化
  • Mac 里的软件基本都要花钱。我并不是想要支持盗版,只是正版太贵,特别是Office、Adobe等软件特别的贵,要大几千和上万,如果我要配齐一套工作中需要正版软件比电脑的价格都高。(我常用的有window虚拟机、Adobe、Office、产品工具、效率工具等)

 

五、总结

我感觉苹果电脑的爽点都是自己的心理感受,而痛点是实实在在的绊脚石,我要时不时拿出时间去应对苹果中遇到一个接一个在window看不来算问题的问题,虽然我收获了成就感和知识点,但我常问这样的代价是不是有点大?

我不是苹果的原生土著,在用的三十多年Window后移民过来,和这里的生活习惯格格不入可以理解,只是如果这些小问题不解决,就像花园的篱笆拦放想要进来的游客,我见过很多人买了Mac后装Window,这让我非常痛心,那就像家里明明有暖气和空调,却还要生个煤炉一样维和,但我也可以理解。

在用了两年之后,基本上上文说到的小问题都能解决和替带方案,目前Mac和Window的效率基本达到一致,并且在某些地方Mac有些反超的情况。所以想买的不要顾虑,能坚持使用下去,以上说的缺点都不是问题。

这本书在微信读书app内推荐值43.9%(满分100%),在豆瓣读书评分7.6(满分10分),是什么原因让两边打分差距这样大,让我们来一探究竟。

本书一共有4个故事,P的妄想、F的告发、C的遗言、Y的绑架,我就放心大胆剧透好了,因为本书在我心中评分不高,因为最大的问题是剧情舞台基础不太合情,而且每部都有,水平能做到如此平均很不容易。

一、《P的妄想》

故事讲的是房屋的女主角因为房屋倾斜,为防止被发现这个秘密,在待客时故意改为用罐装饮物代替普通茶饮,而女管家就是利用信息差,设计了杀人步骤,并小心地抹去做案痕迹。

这个故事最不合理的地方在于,如果房屋倾斜不想让别人知道,完全不可以不请客人来访,而且就算使用普通茶杯,倾斜角度不大于3%以上,一般人是发现不出来,并且房屋如果出现3%以上的倾斜就很容易从外观上看到。而且别墅中用水的地方非常多,花瓶、自来水、喷泉、牛奶等,能全遮蔽住吗,这些女主角没想到吗?

二、《F的告发》

博物馆的密室内发生了一起命案,这个密室包括被害人共有5人可以开启,所以嫌疑人锁定在其它4人中。这个剧情中最让人意外的是馆长和馆员是一个人化妆分饰演两角,而且这种情况持续了一年多时间,这就有点太不合理了,除了两人不能同时出现这个硬伤外,日常工作中两个的体态、身型、微动作等就没有人怀疑过吗,虽然作者刻意说明馆长不能发声,免去了声音这个因素,但其它因素也经不起仔细推敲。

三、《C的遗言》

豪华游轮上的总统套房内发生了一起命案,在桌布上留下C的字母燃烧痕迹,所以问题都指向C的含义,实际上是阳光照在花瓶上,由聚焦原理在桌布上留下的自然痕迹,C是因为当时船在调头,所以出现了完美弧形。

我们都知道放大镜可以烧蚂蚁,车内的香水瓶、矿泉水可以引起汽车自燃,但真正实验过的人都知道,想烧蚂蚁要非常仔细的对焦,而汽车内的聚焦自燃是无人值守且长时间爆晒引起,而在有人的船舱内如果想做到第一点要非常强的巧合,而第二点那船舱内温度要在60度以上!

四、《Y的绑架》

前三个故事最终破案是靠在做案现场之外的房东通过第三方收集到的故事,在安乐椅上推理出来,福尔摩斯有过在安乐椅上抽一夜烟,推理出案情的情况,但也是在大量取证现场之后,在综合线索的推导下才做出的结论,而房东轻易破出迷底,实在难以置信,因为不可控的因素太多,为何他如此自信?

第四个案件是12年前一起绑架案的再追查,当时凶手绑架后撕票,一直逍遥法外,这个凶手就是刚才说的房东。这个故事最离谱的地方就是房东为了跟踪案情就跟随小分队回到现场,参于调查。一件沉没12年没破解的问题,最好的掩蔽方法就是不去处理,这个道理我能懂,心思缜密的房东能不懂,为什么要参于此事之中,这是最大的BUG。

 

所以,一般推理类小说,在揭开谜底的时有种爽感,但这本书4个故事在揭开迷底时有种被戏弄的感觉。不过,本书的文笔扎实、人物简单、介绍清晰,不会有推理小说那种朦胧、模糊的感觉,可见写作功底,但吹嘘的神作在我心中没有达到。

最近读书群中有人安利了这本书,我一看书名这样俗气,立即对这本书的质量大打折扣,我心想读过很多与减肥相关的书,中外都有,基本上大的战略、小的技巧都有所涉及,这本书还能有什么新鲜的地方,我是怀着挑剔的眼光翻开此书。

然而很解气的是,居然一口气丝滑不费力的把这本书读完了,讲减肥的书很多,但讲为什么减肥的书很少,讲导致长胖背后深层的心理原理更少,这就如同找到puzzle解秘的关键机关之后,减肥就像破解机关一样顺势而为,而且找到关键的原由之后,除了能帮助减肥之外,还能竖立起对生活的热爱,建立长期良好的生活习惯,跳出为了减肥而减肥,为对生命的热爱而减肥,这样就很有动力和容易保持。

本书作者从对自己的心理剖析开始,介绍自己是如何胖起来,在直面自己的内心的痛之后,给自己总结“我胖,竟是因为缺爱?”,找到这个原因后,接受了自己,接受了妈妈,不再和自己较劲,努力做好心理建设,每天写感恩日记、日行万步、健康饮食,最终在8年时间里减去50斤,并一直保持下去。后来作者转行做了心理咨询,用这套方法帮助其它人减肥成功,这些减肥成功的人无一不对生活重新建立起热爱,在读这段内容时我也为这些改变的人感到高兴。

一、书中减肥的方法

  • 接纳自己
    • 接纳自己是个普通人
    • 不和自己较劲,不调动意志力去抵抗,饿了就吃点健康小零食
    • 减肥是需要毅力,不是简单的事
    • 不制定苛刻的目标
  • 把减肥当成健康的习惯
    • 短期减肥是陷阱
    • 胖不是一天长出来,胖也不能一天减下去
    • 先管理好体重,再谈减肥
  • 五个一工程
    • 每天走一万步
    • 吃一个水果
    • 看一小时书
    • 写一篇感恩日记
    • 给爸妈打一个电话
  • 断食、轻食、轻断食
    • 过午不食(下午5点之后不吃东西)
    • 断食不是完全不吃,是不超过600卡
    • 一周一到两次(周一、周四)
  • 其它
    • 让自己忙碌充实起来
    • 进食时专心,多咀嚼(吃饱后15分钟大脑才收到信息)
    • 饥饿时不要慌,停下来,注意自己的饥饿,告诉大脑警告已经收到
    • 吃该吃的,忘掉不该吃的(减少记忆负担)
    • 定期称重(一周一次)

作者给出的方法,都比较朴实,没什么神秘的地方,其它减肥书中都有介绍,开始不必每样都做到,先挑一两个点切入,慢慢增加。

另外,写日记和散步是很不错的方法,因为副作用特别好,能加深夫妻感情、提高写作能力、帮助思考、改善心情等,值得推荐。

在读此本书时划了许多重点,特别是在减肥过程中与家人关系的缓和部分特别有感触,希望我的老婆能读到这部分,减少体重、减少焦虑、减少控制欲,轻装上阵迎接美好的未来。

二、减肥的四个难关

  • 第一关,反抗期(第1周-第3周)
    • 对人类的大脑而言,保持在原有的固定的状态会感觉比较舒适,有变化则被视为威胁。
    • 控制饮食的前三周,无论生理上还是心理上都感觉到强烈的对抗
    • 此阶段,每一天的坚持都难得可贵
  • 第二关,不稳定期(第4周-第6周)
    • 说白了就是时好时坏,你有时候会觉得坚持健康饮食也不难,另一些时候就觉得实在是减肥减得“生无可恋”,特别想放弃。
    • 习惯的养成并不意味着一次例外都不能有,而是在一个长期的过程中有80%的时间在重复并坚持。
  • 第三关,稳定期(第7周-第9周)
    • 新的习惯已渐渐被大脑接受,生理和心理的反抗都变小,减肥效果也初步显现,心情比前两个阶段舒服愉快了很多。
  • 第四关,倦怠期(第10周-第12周)
    • 新鲜感不强
    • 以为成功,开始轻敌与傲慢
    • 很多失败者都倒在这个阶段

三、优秀文字选摘

  • 没有找到造成我们肥胖的心理原因,就很难真正减肥成功。
  • 胖人真的是最后一个知道自己到底有多胖的人
  • 你如果总是吃进去超过你需要的食物,那这个食物就不是你的胃需要,而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的,它需要爱,需要包容,需要接纳,你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。
  • 如果,一个胖子觉得不需要为自己的胖瘦负责,或者觉得自己没能力负责,那就永远都不会心甘情愿地寻求改变,永远都不会为这个改变而付出艰苦的努力,也永远不会真正地减肥成功。
  • 当我放任自己狂吃乱吃时,看似百无禁忌、随心所欲,其实并没有获得真正的自由,而是欲望的奴隶、坏习惯的奴隶。
  • 所有的健身会馆之所以敢过量发卡,20台跑步机推出200张卡,就是和人性对赌,它赌的就是所有人不会每天都来,赌的就是大多数人都会在新鲜几天后半途而废,不然,所有会员都坚持每天去,它的场子哪能容得下!
  • 自我接纳就是要时时提醒自己“你是个普通人”,如果违背科学规律追求过快减肥,你的身体会被严重伤害,一夜暴瘦其实和一夜暴富一样潜伏着危险,根本不值得追求。
  • 愿上帝赐我宁静去接受那不可改变的,赐我勇气去改变那可以改变的,并赐我智慧能区分两者的不同。(我最喜欢这句话)
  • 食品如此丰富的今天,害怕被饿死简直是被害妄想
  • 人生的四个管理:时间管理、金钱管理、情绪管理和健康管理(我的FIRE人生目标,就围绕着这4点在齐头并进)
  • 体重管理是夺回人生自主权的一个标志。
  • 只要彻底饿过一次,就不会再害怕饥饿的感觉了。
  • 变瘦之后变得宽容了,不爱挑剔了,性格温和了,整个人轻松了。
  • 遇到让自己情绪激动的事情时要问自己:“这样的体验你以前是否有过?除了这次事件的当事人,还有谁让你有过类似的感受?”
  • 不拧巴、不犯轴,享受生活、享受美食,和保持身材一点都不冲突。要知道,只要学会接纳自己的情绪,就不容易放任自己的欲望,减肥过程中如果过于苛求自己,反而会引起情绪失控后的暴饮暴食。
  • 心思敏感的人容易焦虑,长期焦虑会出现焦虑性人格障碍。和焦虑共处的过程中,焦虑的根源就是想掌控自己无法掌控的事,掌控欲越盛,焦虑感越强。过强的掌控欲让我随时随地处在应急状态,周围的人因为我也不轻松,我常常把那种紧张情绪传染给大家。
  • 给10年前的自己发一条14字以内的短信(你会发什么,买房买股票?),你可以把这条短信当作是10年后的自己写给现在的你,所以,一切都有意义,一切都来得及。(好棒的方法)
  • 人生在世三件事,自己的事,别人的事,上帝的事。
  • 意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量,让这三种力量协同努力,帮助我们成为更好的自己。
  • 培养一个行为习惯,比如:每天读书、写日记、整理房间等,需要30天;培养一个身体习惯,比如:减肥、运动、戒烟等,需要90天;培养一个思考习惯,比如:凡事都从正面思考、遇到问题先进行逻辑和理性思考等,需要180天。(不绝对,有参考价值)
  • 如果你真的喜欢通过英语去了解不同的文化,享受不同文化带给你的撞击,你在经过“忍受”、“接受”这两个必经阶段后,顺利抵达“享受”阶段,学英语记单词就不难坚持了。我的单词量就是在爱上英文小说后自然提升的,从《追风筝的人》到《了不起的盖茨比》,本来是完成老师的课外作业,可看着看着就看进去了,之后,又买了很多本,临睡前读几十分钟英文小说成了一天最惬意的时光,早忘了学英语记单词的目的,单词量反而迅速提高了。(学英语是我的人生目标,把学习过程改为享受过程,后面我试试这个方法)
  • 一个人最有价值的能力,就是努力去发掘并表达对事物的正面情绪。

最后更新时间:2022年9月14日


后记:

在读完这本书之后的两周时间里,我每天晚上和老婆一起溜狗溜一小时,努力做到每日万步的小目标,而且有3日左右轻断食(饮食在600卡以下),好像没怎么瘦,但有两点变化:

(1)和老婆感情好了点

(2)狗每天很开心,回笼子里睡眠很好

最后更新时间:2022年9月21日


后记:

在上次追更了后记之后一周,从这周开始每日增加一件半事,一是写感恩一句话,二是吃一个水果(有时家里没有准备就算了)

轻断食 + 骑行 + 散步 + 吃水果,我的体重一个月减了6斤,这减重是在不知不觉中达成,而且身体也觉得轻盈了一些,精神也好了许多,非常棒的习惯,非常优秀的书,值得推荐。

最后更新时间:2022年9月30日