橄榄油健康价值更高、水果能帮助减肥、加碘盐更健康、每天要喝8杯水，这些观点可能从很小的时候都听过，都非常有道理，但这背后有科学根据吗，这本书认真、严谨的帮我们分析了生活中的小事，让我们一起来看看结果如何。

一、美食篇

• 白粥养胃。【错误】粥营养少、成份单一、升血糖过快、流质让胃功能下降。健康的养胃方法是牛奶+鸡蛋+碳水化合物+肉等，营养搭配。
• 烧烤吃多会致癌。【错误】作者没没有检测出致癌的四种杂环胺，而烤焦部分也没有更多的致癌有害物。不过烧烤重油重盐，对健康不好，还是少吃。
• 橄榄油更有营养。【错误】橄榄油的不饱和脂肪酸比较健康。但要求一是生吃、二是初榨、三是油纯度要高、四是长期使用，以上几点在中国很难做到。
• 方便面含防腐剂、腊。【错误】一、方便面脱水后微生物很难滋生，无需额外防腐；二、防腐剂很贵；三、桶内的腊是食品级聚乙烯（PE）淋膜可以食用。如果说方便面的缺点就两个：一、营养不均衡；二、盐比较多。
• 红枣、红糖、花生、阿胶、铁锅做饭补血。【错误】一、贫血不等于缺铁；二、血红素铁是补血的关键，以上食物都含量很少，吃肉补血最快；三、如果用铁锅做菜可补充铁元素因而补血，但中国从古至今千年以来，就不会有人患贫血症状才对。
• 用水果代餐减肥。【错误】水果的营养价值很高，吃多了比正常吃饭的能量还要多，用来均稀饮食和补充维生素不错，但要减肥是不科学。
• 过期食品不能吃。【不绝对】分三种情况：一、无保质期食品，比如罐头、压缩饼干、调味品，网上有很多人找到二战的军粮包试吃视频；二、有些食物只是过了最佳口感期，比如酸奶2~6度密封可存放15天；三、有些食物在保质期内存放不当可能也不能吃。比如反复化冻的肉；

二、美妆篇

这篇对女孩子很有用，特别是在选择化妆品时，用科学的眼光去挑选适合自己才重要，不要被广告蒙蔽双眼。健康生活、良好状态才是最好的美妆。

三、居家篇，四、其它篇

主要是一些生活小知识，更多的帮我们点亮了一些未知领域迷雾，用怀疑的精神去观察生活。

本书的作者是工作在一线18年的科研工作者，最开始是为了给宝宝挑选包书的书皮开始，在网上写出研究的结果，没想到关注的人越来越多，咨询的人也越来越多，最终聚沙成塔形成了这本书。

这本书给我最大的感悟就是用科学方法健立良好的生活习惯，不要轻信广告和朋友圈信息，谣言止于智者！

这是一本神奇的书，一个神奇的群体在喧嚣的大都市闹中取静，过得格格不入的异样生活，让人惊叹、唏嘘、不可思异。

【三和青年】是在深圳的三和人力市场旁边，有一群特殊的人群，靠着短期工作维日常，他们的生活条件非常差，只要能稳持着基本的生存就可以，很少和外界联系，过着有今天没明天的生活。

也许大家很奇怪，这样一群人为什么不找份稳定的工作、为什么不学习技能提训自己、为什么不回老家或离开这里呢？不错，我当时也抱着这样的想法，一不小心就一口气把这本书读完。

一、工作

每天早上5点左右，三和市场周围会有“工头、猎头”过来招日结（每天结算工资）的工作，一般以快递、保安、”搬砖“为主。别看三份工作差不多，但还各有特点，搬砖是指在工地上的杂活，体力强度大、易受伤、最累，但工资高，一天能有200元左右，不挑人和装备，只要体格好就行。保安最轻松，但要求形象好和有整洁的衣服，太邋遢、手脚不干净不行，工资在150左右，这种工作机会不多。快递的工作机会最多，但如果不是实在没办法，都不太想去，因为一来可能要熬夜；二来中间没休息；三来工资也不高。

二、住

不管什么工作，日结回来后，就有一些钱，可以休息几天了，等钱花的差不多再出去工作。因为赚的少，这里的生活方式和外面有巨大的不同，住有10元的大通铺、30~50元的单间、如果再奢华点可以加20元开个空调。但就算如此便宜，还有不少揭不开锅的人睡马路，为什么全国只有在深圳有三和大神这群人，就因为工作机会多和睡马路不泠。

三、吃

混的不错的可以下馆子点两个菜几瓶酒，几十块钱到上百元足矣。正常可以买十多元买盒饭、快餐有荤有素。混的不好那就可能泡面、饼干。有一种叫挂逼面的，就是白面加点卤汤和青菜，卖5元，不谈营养但可以吃饱。当然也有喝西北风的朋友！

四、生活与娱乐

别看这群人穷，娱乐活动丰富多彩

• 彩票，博一博，小马变摩托
• 网吧，娱乐与住宿结合，还能体会虚拟世界的王者感受，性价比高
• 电子街，买卖二手手机、充电器。有手机就有和世界联接的窗口
• 街头牌局，一局一结帐，每把的金额都不大，可以押实物，不带拖欠的
• 廉价超市，这里的超市从不卖正常的商品，比如一元钱的2升矿泉水（又叫挂逼水）、还有散烟等
• 寄存商店，这里小偷很多，东西放身边很容易丢。而且行李是一种精神寄托和希望，还有行李就有重新开始或离开的机会，如果行李都没了，那就彻底自我放弃
• 衣服铺，都是二手的衣服，可以买卖，非常便宜，又非常必须，有此工作对衣着有要求，比如保安不许穿拖鞋

五、有意思的事

• 在三和这群人之间，还有鄙视链，还有炫耀和得瑟的人
• 有高价收身份证、微信号
• 有专寻人当法人代表
• 欺骗、偷盗是常有事
• 全部都是男性，但好像没有为这群人服务的失足妇女，可能真是这群人太穷了吧

如果我只是猎奇，那不会在这里和大家推荐这本书，看书的时候我产生强列的共鸣，当时我在上大学旷课没日没夜的玩游戏，那就有点三和青年的感觉，我身边的一些同学都能和三和大神的人群中找到对应，所以，我在边读书边剖析当年的自己，也警醒着自己，不要轻易后退，退到最后会发现以经无路可退。

最后编辑时间：2020年11月13日

后记：

• 三和大神的来历是日本NHK电台在这里拍摄的纪录片《三和大神》而闻名
• 2020年深圳将三和人才市场全面改造，三和大神逐渐销声匿迹
• 目前这个群体活跃在“沙井帖吧”，改叫沙井大神，成为新一代大神，主要活跃在龙华汽车站和沙井郊区
• 因为疫情，临时工作比较少，做一天玩三天的挂逼方式已经过时了，现在更多的是去厂里干两周拿两三千块钱，然后提桶跑路，省一点可以用半年
• 4元挂逼面（双丰面馆），老板在2020年三和市场改造后不久就不干了
• 10元的网吧通宵因为要48小时核酸证明，大神们也不常去了
• 25元挂逼房还有，一个房间住12~16人，条件非常恶劣
• 三和大神、沙井大神没有女性，因为女性还有可以用身体赚钱

三和大神和躺平、废宅、佛系最大的区别是大神的经济体系、信用体系崩溃，人生观、价值观崩塌，阶层上升的通道被关闭。

最后编辑时间：2022年9月21日

很早就关注这篇名著，之前尝试过读过几次，因为复杂的人物关系，一直没太搞懂，这次终于有机会读完。

本书主要讲述一对恋人因为幼稚的想法和贪念钱财，一步步走入人性的生渊。整体来说，本书逻辑严密、每个角色都有鲜明的性格和背景关系，杂而不乱。支线的珍珠盗窃案和律师委托人阴谋穿插的很巧妙，给这部悬案故事增加了很多疑点和破案难度。

可能因为对《无人生还》和《东方快车谋杀案》的信赖，调高了阅读的期待，整体感觉不如之前两部作品，可能是格局有些小了。而且剧情推进的有点慢，人物众多会让读者很难理清关系，并且故事发生在埃及这片陌生大陆，对东方读者来说不太熟悉，所以觉得本书没有想像中的精彩。

在读完这本书后又立即看了1978年拍摄的同名电影，电影的还原度很高，演员的表演传神到位，埃及的风情和人文表现的不错，如果觉得读书困难想了解剧情的朋友们推荐一看。不过因为故事的情节比较多，电影虽然180分钟，但还是做很大的删减和快进，所以对没读过原著的人来说，一定是一脸蒙圈。特别是欧洲人姓、名、中间字在特定场合都可以单独拿出来使用，可以理解为一个人有三个名字，而且嫁人后还会女方改随夫姓又多个名字，光是把人名记住就会劝退一波观众，如果不是铁粉，谁会认真读完原著再看电影呢？

不过，这本书还是部不错的小说，在悬疑小说历史上有她的一笔，听说2020年要上映新翻拍的电影，非常期待。

一个作者写一篇优秀文章不难，但一次写14篇优秀的文章，并且能把14篇文章运用不同风格且与主线完美的融合在一起是件不可思议的事情，一口气再读一遍国产青年悬疑作家这本小说，收获满满，与君分享。

故事的开头就非常吸引人，14位写悬疑小说的作者被人绑架到一间密室内，通过写出小说打分的方式分出高下，其中主办者就混入14人中，如果让主办者获胜，其它人全都要死，这套框架太超出人想像了，随着故事的慢慢推进，在最后一刻迷底揭开时，才知道一切的真相，惊叹还是惊叹！

我最喜欢的故事是《墓穴来客》，在车祸中受伤失去记忆的小孩，开始以为是无人认领的小孩，但后来发现可能是僵尸体质，再后来了解到是被人绑架收养的流浪儿，故事不断反转、惊险、悬疑，最后是温情的美好收尾。最意想不到的是《怪病侵袭》，原来以为病毒蔓延，但后来发现危险藏于密室内人们的人性中，最后知道一切是个闹剧，荒诞但又逻辑合理，让人佩服。

本书故事情节的安排紧凑，主线清晰，人物性格鲜明，全书无尿点。但缺点还是有一些，因为篇幅有限，所有故事都比较短，跳出跳入比较频繁让人阅读起来有点着急和没有记忆点，另外剧情要求是悬疑且不可重复，所以故事有点太过荒诞离奇，让人产生怀疑，再就是离生活太远，比较飘渺。做为一本消遣和大胆尝试的小说，请不要有太多苛求，有空时值得一读，另外作者另一套书《1/50》也写的非常不错，如果看完这套觉得不错，可以再来延续读下去！

NO.57 《别闹了，费曼先生》，这本书看起来轻松幽默的介绍费曼，但从字里行间里看到学霸的成长经历和人生智慧，我觉得最值得我学习的地方是费曼的好奇心和行动力，一本好书，在我心里可以排入 Top10 。

NO.58《桥下一家人》这是本书最大的意义是7岁女儿给我推荐的，开始只是随便翻翻，没想到精采的情节让我一口气看完，虽然是儿童文学，但非常真挚感人。

NO.59《猎魔人3》前两部没什么主线，主要介绍杰洛特的经历，到达第三部开始转入主线，养女希瑞的成长和南北战争即将爆发，为第四部的高潮做铺垫。

NO.60《坏小孩》这本书大概在5年前读过，那段时间一直读东野奎吾的小说，顺随读到这本。最近看《隐密的角落》电视剧，二刷了一遍此书，电视和原著味道差的很多，但各有千秋，我喜欢这种翻拍方式，即基于原著又做二次创新且能逻辑自洽，书我给70分，电视我给75分（如果不是电视结局弘扬主旋律，我可以给85分）

NO.61《火影忍者》漫画，最近一段时间迷上火影忍者手游，于是二刷了这部漫画，当初在看漫画时因为更新和连载，剧情断断续续，这次把主线补上后，对原著的理解加深了许多。之前玩漫威手游，也把漫威几部电影刷一遍后，对漫威的世界观和主线有一个比较完整了解，这种通过玩游戏学习的方式非常有益，想当初因为玩《大航海时代II》才对世界地理有所了解，现在基本上可以眼睛闭上把世界的海岸线画下来，也算是玩游戏的小小收获吧。

19年的春节，不知为何突然冒出个想法，要挑战自己的极限，一年读150本书。为什么要读150本书呢，是因为我17年时，读了（听完）100本书，当时还没有使用100%的精力放在读书上，所以我觉得完全有可能做读到150本书。先说结果，全年只读完56本书，平均一周一本。

19年的读书分为三阶段，前段非常勤奋，而且上下班地铁通勤时间很长、工作也不忙、生活规则，可以静下心来读书，基本上能保持进度。中间时间因为换工作停滞了许久，年末时又努力冲刺了一波。

其实读书花费的时间并不算多，真正花时间的地方是写读书笔记，其中《电车难题》花费了3个晚上时间才写完，所以消耗了大量的时间 ，当然这是非常值得的事，读完只是第一步，写笔记回顾是第二步（实践是第三步，总结升华是第四步）。

19年过完后，这种定量读书实验让我一度迷茫，常问做这件事的意义，没读完怎么办，读完又说明了什么，读了这些书能记住多少，为了追进度只能读一些新、薄、浅的书，读大部头巨著时很难静下心来。这些问题很难找到答案，所以一度失去了目标，加上个人惰性，很长一段时间，都不愿再棒起书本。

有一段时间研究小熊熊好慢读书法，他的读书的方法是用kindle先通读，把重点知识划出后、通过 clippings.io 导出，整理成anki卡片，回味一段时间后梳理出脑图，最终形成读书笔记。在了解了这套方法后非常激动，认为找到读书的核心方法，尝试后发现不太适合自己，原因是这种方式虽然对知识点记的牢固和扎实，但局限性强，操作步骤复杂，让原本轻松的读书变的沉重，除非常强的自律很难做到，做学问可以用这种方法，但兴趣阅读不太适合。

回望这几年读书几个阶段，经历泛读、冲刺、精读的轮回，觉得轻松无限制的读书比较适合自己，一年50~100本是比较合理，少则懈怠，多则浮燥。愿意做学问可以停下脚步细细品味（如浮士德、十字军故事、电车难题等），内容简单或不适合自己可以快速翻阅，就算想放弃某些书也不用有心理负担，需要的时候可以随时捡起，如《子不语》放在床边，时时翻看几页，陆陆续续看了两年还没完结。读书的重点是有一颗热爱读书的心，不要有思想的束缚。

关于读书的工具和条件有一些经验可以分享，kindle 是长剑，犀利轻便随身携带能文能武。实体书是宝刀，厚重深邃开卷有益。电脑阅读是长枪，主要看漫画、PDF、工具类书，目标明确，简单真接，操作方便，配上翻页器真香。手机阅读不太推荐，可以制成 anki 卡片，此为暗器，碎片时间，随时刷题。读书不限场合，只要是超过30分钟的休闲时间，都可以拿来阅读，不用介意他人眼光，他人第一次会新奇、第二次会怀疑、三次以上会敬佩。读书内容不用太多限制，兴趣所然即可，有些书可能质量不高，但读书的过程中个人品味自然提高，慢慢会选择精典和精品，只要在读书的路上就会找到人生的答案，切不可犹豫彷徨。

2020年以过半，未来我会继续读书和写读书笔记，我从来都认为读书是最好的浪费时间方式，有件值得高兴的事，我的女儿也喜欢读书，我们还成立读书会，我会给他讲书，她也会给我推荐书，非常欣慰和幸福。最后祝大家从读书中收获快乐，今天是你一生中最年轻的时候，行动起来，找一本手边的书翻看5分钟试试。

最近回东北老家过年，家中人多，心一直静不下来，看书也看不进去，于是挑选了这本轻松的小说。很早之前就看过了电影，当时只做为儿童科幻片来看，觉得拍的不错，有次在新华书店看到安德系列丛书，知道原来是大部头科幻小说，后来在看完《三体》后，知道到三体获得了科幻“双峰”奖（雨果奖、星云奖），于是查询了一下还有哪些双奖大作，找到了清单，发现24部作品，只有《安德的游戏》这本书认识，于是把这本书收入书单，希望有机会能拜读一遍，这次终于有了这个机会。

故事的情节不太复杂，虫族和人族的两次战争后，平息了几十年，为了防止第三次战争，地球从儿童中挑选出有指挥潜力的人才，为什么是儿童，因为儿童的反应敏捷、精力旺盛、战术富于变化、目的明确、不易受外界因素干扰。于是从千挑万选中找到了主角安德，这本书就是小白安德成长记，最终打败了虫族的故事。具体剧情就不多透露，有喜欢的朋友可以来看看。

书和电影同样精彩，我是先看了电影再看书再看电影，电影最的优点是时间短、节奏快、场面宏大、人物立体鲜明有记忆点。书的优点是介绍详细、有很多心理和场景的描述、剧情完整，特别是梦中和游戏的那段铺垫，是一条暗线，如果不看书是不明白作者的含义，建议两者都看一下。

最后，电影是我和宝宝一起看的，宝宝也很喜欢，还有点害怕，我为她介绍虫子、飞船、太空的相关知识，她看的也津津有味。另外，书中有很多耐人寻味的金句和富有哲理的对话，值得回味琢磨。

24部双奖作品：

https://www.sohu.com/a/200396559_797912

我时常会逛逛亚马逊的图书排行版，下载一些靠前的图书样章，没想到这本被誉为中国版《白夜行》才略略读了几页，就一下就抓住我的兴趣，让我欲罢不能一口气三个晚上读完，非常精彩，我为此还充值了Kindle  Unlimited 包年服务。

故事从两条线讲述一个故事，一个从学生（王頔）入手，讲述五个好朋友之间的友谊，另一个从警察（冯国金）入手，追查的一件和十年前的案件相似的案件引发的故事，两条主线交织在一起推进情节的发展，最后时刻合拢并合盘推出。全书语言亲切、情节紧凑、有悬疑和思考、并在各处加入伏笔，显得情节紧凑、连贯，有起伏呼吸感。

我喜欢这本书的原因有三点：（1）有种年代感，我就是从80年代走过来的同学，所以那些描述的场景仿佛在眼前发生，阅读起来轻松、亲切；（2）另一个原因学生王頔其实是主角本人，他把自己的性格和少年回忆写入故事中去（当然加入艺术的成份），所以显得自然和真实；（3）讲述的是东北故事，仿佛想到以前读的《黑道风云20年》那本书，东北人的性格和语言特色非常明快。

当然，要想比肩《白夜行》水平还不太够，《白夜行》格局更大，情节的更有张力，设计也更加精巧。这本书看到一半左右，就能大够猜到结局了，没能跳出一个思维的框架，没有巨大的反转和烧脑。不过还是觉得非常优秀，17万字读起来也相对轻松，作者未来可期，本书很有可能会被翻拍成电视剧，值得推荐！

对了，给女主角安排的最后一首歌，也是我非常喜欢的一首《曾经我也想过一了百了》（中岛美嘉），品位相投，难怪读起来更亲切。

在还没有接触汽车行业之前，从没有关注于语音这个功能，手机里的语音助手几乎从来没用过，我都想把语音功能删除掉，因为时常有误触情况。在了解网友对手机语音产品的使用情况来看，美国65%用户很少或不使用语音功能，看来语音面临的交互问题不是我一个人所遇到的，我觉得语音不能推广主要有几个方面：（1）结果不能预期、失败率高，易受挫败；（2）学习成本比较高；（3）并不能提高效率；（4）语音比较“傻”。

手机如果不用语音还有屏幕可以替带，但汽车、音箱等IOT设备如果不用语音就太不方便了，想像一下对着智能空调屏幕打字或是医生动手术时脱下手套打字搜索资料是多不可思议的事。因此，这本书带我们打开了语音设计宝殿之门，领略了语音的魅力。

我在挑选语音类书籍时，第一眼就选中了这本，因为只要看封面就明白是大名鼎鼎的 O’Reilly 系统丛书（动物书），而且2018年出版刚上市不久。打开试读篇章，光是序言和前言、目录就占50页（XL 罗书数字），这是非常少有的光环加持，一般都几十年以上的大作才有的殊荣。下面我给大家奉上我的读书感受：

一、语音设计原则

语音的设计和界面设计完全不同，所以设计的原则有非常大的不同：

• 确认使用的场景（是否有按键、是否有屏幕、是否支持多轮交互）
• 设定用户的期望（建议明确告诉用户所拥有的功能，方便管理用户的预期）
• 设计工具（原型图、流程图、脑图，在设计的前、中、后期，用真人的对话来模拟几遍，容易找到灵感和发现问题）
• 确认策略的设计（非常重要，易被忽略，知识点密集）
  • 显性确认（对于涉及重要、明确、与钱相关的问题时使用）
  • 隐性确认（三级置信度；隐性确认；非语言确认；通用确认；视觉确认）
• 交互方式（一问一答；对话方式）
• 如何使对话让人易于接受（需要个好“编剧”）
• 错误捕捉（重要，知识点密集）
  • 未检测到语音（用户没说话，说了没听清）；
  • 检测到了没识别
  • 识别到了无法处理
  • 识别到了，但有多重语义
  • 延时、网络
• 帮助与学习
• 无障碍（高阶设计：简洁、高效、语速、打断、上下文语境、当前位置、TTS等）

一个好的产品经理，要编写一份强壮的语音交互文档，上面的问题都要考虑到，可能权重有所不同，但要做到心中有数，风险可控。

另外要准备比较充分的语音文案列表、识别关键词、语法规则等文档，这都需要花时间去深度思考和详细撰写，所以前期的准备工作要花很长时间。

二、是否需要可视化

可视化用什么方式？

答：真人、抽像物体、拟人物体、其它可视化组件（灯光、动作等）。

是否需要为你的语音配上可视化？

答：这完全取决于功能的定义，目的只有一个，可视化能否为语音服务。

无论是否可视化，语音都要有人格的存在，所以设计人格先要考虑面对的人群。

一个好的可视化需要花费大量精力，可以简单的换算成语音的工作量乘二。

所以，如果没有充分的准备，建议先不要做可视化，因为做得不好反而会干扰用户（比如以前 office 的别针小人 Clippy，就是失败的案例）

三、语音识别技术

• 语音识别引擎（百度、google、科大讯飞……），两个重点：识别率、语音端点检测表现（如何判断说话的开始和结束）；
• 语音打断（敏感度）
• N-Best列表（用户的问题可能有不同解释方式，方式越多越智能，但设计工作量越大）
• 特殊环境识别（噪音、多人、儿童、英文数字等特殊内容混合）

四、设计进阶

• 不同类型的语音输入
  • 受限回复（是的、不用、好的、确定）
  • 分类输入（口味类：加冰、不加冰、常温、半糖……）
  • 开发式对话
• 消除岐义
  • 信息不足时帮用户缩小范围
  • 信息多条时帮用户筛选
  • 否定的智能处理
  • 巧妙捕获用户意图
• 对话管理（方便处理多轮）
• 用界面来辅助语音处理
• 用户的情感检测与分析
• 声纹识别
• 唤醒词
• 语境
• 高级多轮交互
• 大数据帮助语音更智能

本书的第六章“用户测试”，对于已有语音产品的公司和团队，非常有帮助，提供几种检测原则和先进的测试方法，不过涉及到比较细节和专业，不在这里展开介绍，第七章设计完之后的运营，这对语音产品的跟踪和持续改善很有帮助。

所以，综上所述，本书的内容详实、知识密集，而且都是一线大厂的多年实际工作经验，对我们初学者来说，帮助非常大，少走很多弯路。本书对技术介绍比较少，所以门槛不是很高，无论是专业语音从业者，还是业余爱好都应读一读，对开拓视野、打开格局非常有帮助。很高兴为大家推荐这样一本好书，让我们共同成长。

对于不抽烟的人来说，吸烟是一种很难理解的事，为什么人要抽烟呢，抽烟快乐吗，为什么就有人傻到花钱买罪受，抽出一身病来有什么好处。我也抽烟，量虽不太大，但抽了不少年了，其实我也回答不上来这些问题，只是看身边有人抽或无聊、忙时、累时抽上一支，很多时间都是下意识的举动，谈不上为什么。

戒烟这个事对我来说不是太难，因为本身瘾不太大，而且平时在老婆、小孩面前都不抽，当时看完书后，说不抽也就不抽后，只是后来又偶尔抽一些，没彻底戒断（这非常不好）。

这本书如果你用倒叙的方法看，只要5分钟就能看完，其实戒烟的方法就一句话“立刻不抽烟”。本书共44章节，戒烟方法深藏在第32章，不仔细找都翻不到，就是这一句的干货，行了，我帮大家省了30元书本费。我觉得这个作者有卖弄和注水嫌疑，七拼八凑的写了一大堆，每篇都要插入戒烟成功人士发来的感谢或感悟，看着有点烦，书还挺贵。不过看在他确实看清问题的关键，帮人类前进了一大步的份上，忍了！

为什么戒烟很简单：

• 尼古丁虽然有依赖，但半个月就可以摆脱，这和毒品不同；
• 吸烟很多时候只是心理依赖，是种条件反射，比如睡觉或忙碌紧张时候不抽没关系；
• 吸烟很爽是因为体内缺少尼古丁的焦虑导致，真正提高身体质量就是心情放松、健康生活；

常见的失败方法（不用尝试）：

• 逐渐减少、每天N支、定时抽烟；
• 当满足某条件时再戒（忙完这段时间、过完年、抽完这包）；
• 电子烟替带；
• 零食等其它方式替带；