知乎周刊严格来说不算一本书，因为没有ISBN图书刊号，算是知乎自愉自乐的网文合集，虽然有拼凑之嫌，但质量却一点都不低，之前读过很多篇《知乎周刊》和《知乎盐系列》，基本上没有令人失望，这也说明出品人一贯的负责精神。我相信未来的图书的发展方向，一定是从权威下放到个体，篇幅精减、知识扁平、群星闪耀是时代的趋势，让我们用包容的眼光看待新生事物，时间自然会检验一切。

xxoo是大家比较隐晦和特别吸睛的话题，基本上公众场合很难被提及，偶尔从零散渠道收集到的消息也很难辩别可靠性和专业度，这本书里提出许多有趣和关注度高的问题，并且附上有力、有趣、有灵性的解答，非常受益。比如“婚前性行为是否有必要，各种避孕方式的对比，如何跟女儿谈性话题等”，光看到这些标题，是不是很想马上找来翻一翻。

其中有篇文章非常有趣，叫“走出前任的阴影”，问题是 “相爱之前，知道她跟前任做过爱，而且很多次，现在特别介意怎么办？”

答主说他小的时候买了个二手游戏机，满怀激情的开始游戏，发现高分榜都是别人的名字，自家的荣誉室怎么能放别人的奖怀，一怒之下想要扔机，但最后忍住了。一方面太爱游戏机了，一方面又觉得不能输人。于是日夜不停的玩，可是总是连前十都难进，后来找攻略、看视频练习许久，有次居然冲入第七名，这让他信心倍增，自己的名字终于上榜了。后来反复试炼，最终前十都是自己的名字。在那刻他觉得自己100%拥有了这款游戏机，就算游戏机丢了、送人了，这款游戏机的灵魂也是属于自己。

书中集合了15个小故事，虽然篇副都不长，但每个故事的观点都非常新颖，细细恰当的渗入我们心底，让人点头称赞。当然想从书里找到xxoo的朋友可能要失望了，虽然全篇都于此有关，但没有一点这方面的特写。

以前在樊登读书会节目中，推荐《谷物大脑》这本书，主要介绍不要吃碳水化合物，可以起来减肥和健康的效果，网上的争议非常大，我亲身经历过一个多月后，体重减少了10公斤，从81kg降到70kg。但这个方法不适合我，倒不是因为有副作用，而是因为不吃碳水化合就只能吃肉、水果、蔬菜等，其中肉类含有大量嘌呤，从而引发痛风，而且准备和寻找食物很花精力，让这个计划后来中止。

这次看到这本《轻断食》，书中有很多观点和《谷物大脑》相通，觉得有很大的可行性，决定来尝试一下。

本书的水份特别多，最后特别是最后两章的断食食谱和实践者分享，完成有凑字数嫌疑。而且里面有很多研究过程，这只是增加了本书的权威性和可信度，对读者来说意义并不太大，这里给大家提供一份脱水版《轻断食》。

一、什么是轻断食

每隔几天减少一定的食物，让身体有时间调整和修复，依靠体内脂肪燃烧来供应能量，从而起到减肥和改善体质的目的。

这里给出的方案是，每周两天（周一、周四）只吃500卡食物，其它时间正常饮食。

二、轻断食的好处

书中给出几个好处，但不是每种好处都有确切的实验结论，有些只是理论的推演。具体好处有：

1. 瘦身（确认）。少吃自然会瘦，而且是是健康的瘦，不会有明显的负作用和反弹。
2. 保护大脑抗衰老（无大样本实验支持）
3. 改善情绪抗抑郁（无大样本实验支持）
4. 降底血糖（确认）
5. 远离癌症（无法考证）

三、具体操作方法

1. 开始前记录身体各项指标（体重、BMI、血糖、腰围……）
2. 每周断食两天，只要不连续即可，建议（周一、周四）
3. 断食日不是完全不吃，只吃500卡

四、常见问题

• 能连续断食两天或以上吗？
  • 可以
  • 但随着脂肪减少，肌肉也会下降，要保持运动。
  • 断食一日以上的计划不易长期坚持
  • 研学研究表示不吃东西人可以活21天，而不喝水只能活3天，安全性是有保障的。
  • 作者和实验食的小白鼠都经历过四天断食
• 断食频率可以增加吗？
  • 可以
  • 隔天断食都没问题，只要自己喜欢就好
  • 断食过频率不易长期坚持
• 大概会减轻多少体重？
  • 一般BMI超过25的人，减重是比较明显的
  • 从实验结果来看，80KG以上，3个月减10kg是没什么问题
• 断食日能吃什么？
  • 基本上没什么忌惮，只要不超过500卡就好
  • 作者给出五花八门的食谱，有兴趣可以读书了解下
• 断食日可以完全不吃吗？
  • 书中没有给出明确答案
  • 从我之前读《谷食大脑》后的断食经历来看，是完全没问题的
  • 中国自古也有辟谷一说
• 断食日能喝什么？
  • 水、茶、咖啡因（不含糖、奶）、果汁（注意卡路里）都是可以
  • 要保证水份充足
  • 不能喝酒
• 断食日可以运动吗？
  • 可以，而且推荐
  • 空腹运动不要进行剧列的无氧运动，可能会血糖供应不上
• 怀孕可以断食吗？
  • 不可以
• 计划要执行多久
  • 尽可能久，最好形成生活习惯，不要当成在做一件事，就当成日常喝水一样

五、我的看法

我以前断食过，最大的困难有两点：

一、不吃饭前的焦虑和恐惧。实际上真正执行后，并没什么特别难的地方。也许会阶段性的有饥饿感来袭，这是身体给出的预警信号，但只要正视或分散注意力就好。

二、克服情绪性想吃东西。比如无聊了想吃、看电影时想吃、看别人吃想吃、闻到香味想吃等等。这其实不完全是饥饿感，只是一种情绪或是条件反应。举个列子，在火车上有人吃泡面的香味勾人，如果自己泡了一碗，其实吃不了几口，这就是情绪性想吃东西。

减肥的计划不成功，很大一部分是计划设定的不合理、弹性低、条件苛刻。我们应宽容的面对减肥，要把这个计划当成生活的一部分，慢慢形成一种习惯，就不会太有抵触情绪，我相信减肥从来不是一件难事。

最后祝大家都能减肥成功，我也会在这里后续给大家报导我的轻断食成果。

PS：可能翻译问题，书中的热量单位都是大卡，应该为卡。一大卡等于1000卡路里，如果每天吃500大卡，就是5万卡里路，这明显不合理。

最近在看了一本名叫《微习惯》的书，大概看了1/4，实在忍不住而弃读。本书的主要观点是：设立一个小到不可能失败的计划，从而有“欺骗性”的让自己行动起来，改善万事开头难的问题。我觉得这种方法治标不治本，所以我谈谈我的观点：

一、微习惯没有具体目标支撑，对质量难有把控。

书中举例每天做一个俯卧撑，当真正行动起来后，自然不会只做一个，可能一口气就做了20个，状态好时可能再加上仰卧起座等运动，不但完成计划，还能超额完成指标，提高信心和成就感。

行动当然是好事，但这种情况时间久了后，自已就会产生困惑，我到底需要做多少俯卧撑，做俯卧撑这件事要坚决多久，而且一个很容易完成，做和不做没有区别，为什么要去做呢。

合理方法先测量自身体质，找到需要改善的点，是减重、减脂、增肌还是健康，再找健身教练或专业书籍中的方法尝试，设定合理的方法，逐步完成。

二、微习惯让目标变的零散。

比如一天一个俯卧撑、每天早起一小时读书、每天写100个字。这些看起来都很容易的事，但小事合在一起就变成负担，也容易互相影响，产生混乱。

我建议一个时间段内，只做一件事，当计划形成生活习惯，进入安全期后，再切换其它目标。这也是一种专注力、毅力的训练。如果发现计划不能坚持和完成，那可能计划自身有问题，需要适当的调整，分析原因，也可以主动放弃。

当然，微习惯也可以只定一两个小目标，但这样时间计划就不好安排，我要为每天一个俯卧撑安排多少时间，2分钟够不够？

三、微习惯让结果变的模糊。

比如一天写100个字，在设定初期如果没有一个明确的目标，是成为作者，还是提高写作能力，还是应付考试。没有想清楚而行动，最后的结果可能偏差特别大，可能一个月后打字速度变快了，或是写字变漂亮了，而这并不是当初写字的目的。

四、微习惯对结果过与乐观。

比如每天写100个字，一年可以写36万字。但这36万字是流水帐，还是《冰与火之歌》？而且写字不目的，写字的背后是思考才最重要，可能对主题的框架思考需要一周时间，但写字本身只需半天，那我们要是为了完成而完成吗？

还有每天早起一小时读书，书中说假设一小时读5万字，那一年365小时可以读2000万字左右，按平均一本书约20万字来算，一年可以读100本书，一般人谁能做到，难道每天只是读一小时《扬子晚报》吗？我相信作者自己也做不到读完100本书。

想要达成目标，我的建议是：

一、设立合理计划

计划合理有几个要点：（1）强度适中；（2）要明确时间；（3）结果可衡量；（4）可拆分为若干小计划。

比如的一年读150本书的计划。（1）强度，因为我去年读完100本书，自我感觉还有上升的空间，今年定为150本；（2）开始时间：大年初一，结束时间腊月三十；（3）最终标准：读完150本，并且每本写书评；（4）每月平均下来是12本书，每周约为3~4本，平均每天半本书，大约需要两三小时。

二、一个阶段只做一件事

我每年给自己定一个大计划。去年是学小提琴，今年是读书，明年是学英语，后年是学跳舞。然后每个季度或每个月插入一些小事，比如上个季度是自行车环太湖，这个季度是和小孩学轮滑。这样一大一小穿插调剂。

在期间尽量不安排其它事件，有新的任务尽量往后排，这样一来有充分的思考时间，二来可以提前做一些准备工作。

三、把背包扔过墙

有句话说的好，“想要翻过一道墙，最好先把背包扔过去”，那这个墙就必须要爬了。

当然这和天天在朋友圈中立志减肥的行为不一样。我先尝试计划的强度，再看这个计划有没有明显的漏洞，在心中有50%以上把握后，再公布出去。

比如我今年计划读150本书，我就建个公众号，隔几天就和大家汇报我的读书成果，这样无形就可自己压力，为了面子也要把书读完，不然总是没有行动，别人问起来，自己会不好意思。

把背包扔过墙一定要胆大心细，不要变成把背包扔下火车。

总结，本书提出这种方法只能算个技巧，不能成为完整的思想体系，做事还应自上而下有目标有计划完成。

《拖延一点一何妨》和此书类似，主要观点是先积累多个计划，当一件事不想完成，切换到另一个计划。这点，我也不太赞同。

另外，这本书并没有看完，也隔了一段时间，记的不太清楚，今日一时兴起写下这篇文章，如有偏颇，还请见谅。

好久没有看到这样直击人心的书，没有华丽词语，没有英雄故事，没有阳春白雪和爱恨情仇，都是我们身边平凡人发生的平凡事，如果不是在这样严肃的书籍中看到，一定认为某个花边八卦新闻杜撰和夸张出来的事。

有句话说的好，“幸福的家庭都是相似的，不幸的生活各有各的不幸!”。书中很很多离奇的故事，很难进行归类和总结，有贪心、有贪名、有愚昧、有飞来横祸，除去意外因素，绝大部分悲剧只有一个根源，就是没有文化知识，没有知识就没有正确的人生观、价值观，越走越偏，最后滑向深渊。所以，想要避免自己和身边人悲剧的发生就要多学习，这不单单是学法普法，还可以补充经济知识可以明白贷款的本质，补充教育知识可以培养小孩的健康心智，补充心理学知识可以有效沟通，补充哲学知识可以找到生命的意义……

很想把书中几则精彩故事三言两语和大家介绍清楚，但这些故事一般人物关系众多，而且时间线比较长，转述后不但失去故事的精华，还可能会改变潜在读者的映象。

这里摘录几句让我难忘的警句。在“好人难当”这则故事里，警察感叹面对75岁的老赖，劝当事人说”到了这个年纪的人，法律的威慑作用已经大打折扣。”他的潜在意思是说，警察也拿他们没什么办法。这句话反过来琢磨，那老百姓能更能怎么办，白道搞不定走黑道吗？

在”就怕真的把领导告倒“故事里，作者问上访户，你到处上访就不害怕吗？上访户说：“还别说，开始我还真怕过，但我后来发现，我越是去告状，他们就越怕我，现在逢年过节，领导大包小包拎着东西来慰问我。你看我们单位那个姜XX，和我一样的，他要面子，从来不去闹，现在领导鸟都不鸟他。“，这真是会哭的孩子有奶喝，劣币驱逐良币，可这就是实际情况，又有什么办法呢。这个上访户还建了QQ群，在群友们眼中是孤胆英雄。

在”我的朋友是赌徒“故事里，有这样一段话。

肖宁问过我一个问题：“老弟，你知道买彩票最怕什么吗？”
“还能怕啥？怕不中奖啊。”
肖宁摇摇当说：“不对，买彩票最怕中奖。”
“为啥？”
“有了希望，就让你永远停不下来。”

看了这样多不幸的故事，觉得我是幸福的，这并不是幸灾乐祸，只是感到现在家庭稳定、有一技之长、父母健康、生活平淡，这就很足够了。而且我们现在的生活条件比过去强过百倍，没有任何理由不满足。当我们在朋友圈中看到各位“晒”的时候，心里不要不舒服，往上看的时候，也往下想，知足常乐。而且最重要的是，未来的日子很长，想尝试就去做，但不要想着走捷径、赚快钱、抄近道，人生不是冲刺，而是场马拉松，只有到达终点才算赢。

书籍有两个功能，第一是学习，第二是娱乐，能做到寓教于乐当然是最好了，但每读书必求受益，那就易落入功利。《李逵日记》就是一本纯粹的娱乐类书籍，里面虽然包含一些官场厚黑学、暗黑学内容，但不能作为职场书籍。

世面上最近有很多同人、乱弹类书籍，比如《沙僧日记》、《八戒日记》、《这个张飞有点雷》，类型都比较类似，博人一笑，打发休闲时光。我们无需带着有色眼光看待这些“闲书”，批评这些书不务正业、不尊重名著、不传播正能量。相信看完这此闲书，一定比刷抖音和头条有意义的多。时间是公正唯一的衡量工具，能传承下来的知识一定是精典大作，这些书必定是时代的过客，让我们宽容一些对待。

本书的背景设定非常有趣，粗鲁耿直的晁盖，两面三刀的宋江、左右逢源的吴用，好色成性的王矮虎，给这些人物脸谱画之后，强化了记忆，也容易搞清人物关系。然后套用一些官场上的潜规则和人情事故，用夸张搞笑的方式来演绎，非常有趣，读起来毫不费劲，这本书是我的睡前读物，无事时翻一翻，看了快半年才看完。

其实这本书有些地方写的还是比较深刻的，比阮家三兄弟较养老问题、梁山银行的潜规则、宋大哥的棋艺等，有点黑色幽默的意思。读这本书就从纯娱乐的角度出发，如果能从开心中收获一些感悟就算是赚到。

我是80年代初的小镇小孩，对童年和少年的记忆主要停留在玩沙包、滚铁环、打弹珠等游戏上，到了少年懵懵懂懂的完成初中、高中，然后自然而然的走入社会，没有太大压力，没有太多故事，没有太多记忆，我认为同年龄的小孩都是这样过来的。最近一段时间，在看《乐队的夏天》有个叫“九连真人”的乐队，走入我视线，他们的歌多是沉重、期待认可、改变命运方面的主题。我觉得很不可理解，为什么要把自己活的这样辛苦，在这社会上，但凡有一技之长的人，谋求份稳定工作，都不是难事，为什么在他们心中是那样的艰难和沉重。但在我看完这本书后，才明白客家人骨子里的拼搏、奋斗、渴望，好像对这群人更多了点理解和尊重。

这本书的主人公就是作者自己，有个小名叫“黑狗达”，所有故事都是身边亲人、朋友、好友，这些人物在他的笔下刻划的栩栩如生，入木三分，每个角色都有性格和力量。这是作者的魅力，这个世界上从来不缺故事，只是缺少发现故事的人。

《皮囊》这个名字是这本书中的一个小故事，主要介绍他的外婆，一个坚强、粗鲁、理性的劳动人民形象，为了支持这个家，拖着弱小的身躯，扛着一个家庭。为此，她没有条件伤感，没有时间耐心、没有理由抱怨。她有两句话，让我留下深深的映象：

“如果果整天伺候你这个皮囊，不会有出息的，只有会用肉体的人才能成材”

“生命本来多轻盈，都是被这肉身和各种欲望的污浊给拖住”

这本书和《罗生门》一样，由若干短篇组成，这样的书读起来轻松、直接、让人手不释卷。故事虽小，但能量不少，时不时会在字里行间中埋藏几句朴实有力的精句供人品味。一本好书，值得推荐，我们人生走的太快时，回头看一看，会有很多精彩，希望大家不要错过。

最近参加环太湖300KM骑行，虽然我套了帽子、面巾、长袖骑行装备，但回头来看，好像又深了几个色号。而且我常熬夜、吸烟，皮肤的气色不是很好。当看到这个书名和目录时，立刻想从这本书中找到改善皮肤方法和黑科技。结果花了半个月时间啃下这本大部头，答案没找到，但打开了许多识知窗口，开拓了许多眼界。

这本书的知识结构扎实，从生理底层剖析皮肤问题，涉及到医学、营养学、化学、心理学等知识，因为内容过多，跨度过大，常让人看着云里雾里，看了后面忘了前面。而且里面有很多皮肤疾病的分析和应对方案，如果不是经历或了解，真的是很难理解和记忆。所以，本书建议从感兴趣的章节入手，先选读和略读，如果觉得适合自己，再有目的的精读。

这里我来谈谈读这本书的一些感受：

一、皮肤由表皮、真皮和皮下组织三层构成

• 肤色是由黑色素决定，很难改变。（所以鼓吹美白、增白的化妆品，要留个心眼）
• 化妆品一般停留在表皮，描述控油的产品都是一派胡言！皮脂腺位于皮肤深处，任何护肤霜都无法渗入这里。
• 皮肤的汗味，腋下、生殖器等位置的气味，都很难根除，所以习惯和接受就好
• 老年斑是皮肤终生可接收紫外线上限的警告，最好的解决方法，是年青时注意防晒
• 吸烟时吐出的烟，可以杀伤皮肤伤口新生的愈合因子，所以为了自己和他人的健康，少抽烟
• 在紧张时皮肤上的毛发会站立、皮肤会大量分泌汗水，这是测谎的好方法
• 耳垢（耳屎）很难被清理出来，用棉棒等工具，只会把异物往里面推，正常耳垢会干燥后自然脱落，如果觉得油腻，只要温水清洗就好

二、皮肤的一生

• 随着年龄的变化，皮肤也分婴儿期、青少年期、成年期、老年期，不同时间的皮肤有不同的特质。
• 婴儿期（含在子宫的时期）的皮肤，含有一层胎脂，这层胎脂与润肤霜成分很像，由水、脂肪及蛋白质组成。
• 青少年期，男女性征的显现，皮脂腺疯狂的产生皮脂。
  •  正常皮脂会均匀的分布在皮肤表面，伴随清洗和溶解会自然除去。
  •  但如果产生堆积、堵塞、过量，就会产生黑头、粉刺，如果不能及时清理，外部会产生角质层，内部会滋生细菌，这就是丘疹（青春痘）的产生
  • 一般“火山”积累到一定程度会自行爆发，清空后伤口会愈合，但可能会产生凹陷，留下永久的痕迹。
  • 人们常用手去挤痘，皮肤医生奉劝大家不要自己去挤，因为第一细菌会入侵、第二指甲会给皮肤造成伤口、第三挤不干净会残留在内部以后更难清理。
  • 最安全的抗痘方法是调整饮食，有兴趣的朋友可以把这个章节仔细阅读一下。
• 成人期，受外部因素的影响越来越多，比如化妆品、日晒、空气灰尘、地球引力、激素水平下降等，皮肤的质量会产生不可逆的下降，我们应当理性正视。
• 老年期，皮脂腺停止运作、日晒的积累超出皮肤的可承受范围、身体激素下降等，皮肤会松驰、失去弹性。
  • 通过注射肉毒杆菌缓和皮肤衰老，实际上弊大于利。书中8.1章节有详细的介绍，肉毒杆菌是一种强效毒物，最开始发现于变质和腐坏的肉制品，口服70微克或静脉注射0.1微克可致命。
  • 有人通过大量喝水方法给皮肤补水，实际上是种心理安慰，并无实际效果。

三、皮肤与性

• 性爱会使人美丽。因为性爱中会刺激大脑分泌催产素，以提高“性趣”，能消除恐惧、痛感、让人平静，还能释放“多巴胺、内啡呔、血清素、催乳激素、利尿激素、肾上腺素”等，并且能提高女性雌激素，有助于消痘、秀发浓密、皮肤光滑，能提高男性睾酮，能巩固肌肉、促进毛发生长。
• 关于割包皮和阴茎的长度？包皮没有病症不用去割。正常阴茎平均长度收起时是9cm，勃起时13cm。
• 关于口臭的解决方法。每天刷两次牙、坚持用牙线（不是牙签）、规律饮水和饮食、饮食时多咀嚼、检查扁桃体有无结石。
• 安全套有时也不安全。安全套主要功能是避孕和防御艾滋与肝炎，但不能防御阴虱、疥螨、传染性软疣、疱诊、尖锐湿疣等。所以，爱玩的人要留意哦。

四、好皮肤吃出来

• 工业脂肪含有反式脂肪酸，因为便宜，所以常用于薯片、油炸食品等，对身体危害非常大，对皮肤也是一样，在美国已明令禁止使用。
• 香烟对皮肤有大量副作用。主要表现在：皮肤血液循环差、有毒物会侵入皮肤、会导致黑头粉刺发炎。
• 本章有大量的知识点，最精彩的地方在11.1和11.2章节，介绍营养构成方面知识，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪等，并对这些营养逐个分析优弊和特点，非常受用。

五、皮肤与情绪的反应

• 为什么干坏事会脸红、耳朵发烫，恐惧时冒汗等
• 自残行为的背后心理学。我初中时就有位邻桌女孩，常会拿刀片割伤手指头，场面血腥可怕，看到作者的分析，原来一是让自残者重新感知身体，另一方面找到发泄地，让自己有掌控感。

六、自己做化妆品

• 这章是这本书最有趣的地方，原来那些高贵、神秘的化妆品，都是由非常简单的方法打造而成，雅诗兰黛的某产品的成本只有50元，广大女性同胞们有没有买贵过。
• 要想做化妆品，首先明确需要什么化妆品。
• 皮肤自然分泌的皮脂，就是最好的护肤品，基本上能满足日常需求。
• 作者介绍了几款有针对性的功能化妆品，比如去脚臭、角质软化、对付头发分叉、祛痘面膜、唇部护理、皮肤干燥的护理等。另外作者介绍了几款有治疗作用的药妆。

这本书知识点密集、内容翔实、贴近生活。觉得每位女同胞都可以来了解一下。在了解了皮肤的原肤之后，可以帮我们少花冤枉钱、少折腾、少交智商税。

就是读起来好累，30万字的专业工具书啊，连读后感都写了两千多字，大家阅读前要有心理准备。

最近和朋友闲聊时，聊到关于情商的话题，延伸很多有趣的八卦，在聊天过程中朋友告诉我有本有趣的书，名字叫《舔狗手册》，我立刻被这书名深深的雷倒和牢记，于是事后在亚马逊、当当、京东上找了一大圈都没找到这本书，详细询问了才知道，原书名叫《参谋助手论》，是什么原因让这本书成为舔狗手册呢？我带着强烈的好奇开始阅读。

本书94年出版，主要介绍军队师、团级以上首长身边的秘书日常工作和注意事项，当时出版目的应属于军队内部读物，没想到时隔多年后被人翻出，不但书中内容一点没过时，而且有很多观点可谓是一语惊醒梦中人。

在读这本书的之前，请大家把书中秘书岗位换成自己的工作，把首长换成领导，试试看用书中的方法能不能解决实际工作中的问题。当然，我们身边有各种各样的”首长“，比如老婆大人、岳父大人、客户爸爸、导师等，都是我们的服务对象，果然舔狗手册不是白叫。

具体内容不在这里一一介绍，只把27个目录章节列出，从目录就能看出本书的知识结构和作者的心思细腻和缜密思维：

1. 跟随首长的苦辣酸甜
2. 熟悉首长个性的艺术
3. 协助首长决策的艺术
4. 领会首长意图的艺术
5. 维护首长尊严的艺术
6. 探究首长情绪的艺术
7. 否定首长错误意见的艺术
8. 向首长传递假话的艺术
9. 整理首长讲话精神的艺术
10. 适应首长不同工作类型的艺术
11. 忍让首长弱点的艺术
12. 为首长提供事务性服务的艺术
13. 察觉首长间矛盾的艺术
14. 给首长圆场的艺术
15. 隐秘首长分岐的艺术
16. 协调首长关系装糊涂的艺术
17. 暗中沟通首长关系的艺术
18. 维护首长团结故意拖延的艺术
19. 替首长搞好接待的艺术
20. 跟随首长时回避的艺术
21. 协助首长承办会务的艺术
22. 为首长写讲话稿的艺术
23. 为首长服务时保密的艺术
24. 为首长挡驾的艺术
25. 受理首长电话的艺术
26. 对待首长家属参政的艺术
27. 与首长家庭相处的艺术

舔狗手册含有贬意，这样的好书不应有如此不公对待，这本书有很多闪光的点：

首先，必须承认这是一本不可多得的职场小白快速成长宝典。人与人的智商、技术水平、体力精力差距不会特别明显，但情商的差距可以让每个人天差地别。这本书通过27个角度，不但告诉要做什么、如何做，特别珍贵的是”不能做什么“，这是一般书里不提起的。而且还通过一些小例子对理论进行补充，一眼就能看出，这些例子是发生过的真人真事，前人趟过的坑和雷。

其次，这本书里除了讲职场的技巧外，还有很多延展内容。比如公文的写作技巧、保密工作原则、电话礼仪、接待原则等，这里职场细节很难从书本中学到，工作中如果没人提点，可能一直无法”开窍“。

再次，这本书写作非常朴实低调。关于圆滑和太极，这里都不避讳的为读者分析各个优劣得失。而且文字都是帖近生活的大白话，让此书读起来轻松流畅。比如：”开会的辞词要让听众听起来‘解渴’“，这话让我非常有画面感。

当然，这本书也有不足的地方：

（1）观点比较散乱，27个章节铺开，没有重点和记忆点。最好从工作、生活、沟通等维度再进分类。

（2）本书以手册的方式写作，又是给部队传阅，自然要讲一些政治正确的观点，所以特别隐晦的规则，不会写的太直白，这需要一定的社会经验去辨别。

（3）在读这本书之前，先需要先建立一定的人生观，在这基础上查缺补漏、检验校对，才更容易得到精华。而职场小白初出茅庐，只能学习皮毛，画虎似猫。

最后，从这本书中除了收获情商管理的技巧，最珍贵的是在字里行间中常找到一些很少被人提及的东西，就是【修养】。当我们修养上升、境界提高时，很多问题就不是问题，可谓大剑无锋，大巧不工。

（PS：本书没有售卖，请自行在网上找电子版）

很荣幸和大家介绍这本优秀的管理书籍，这本书面世30年却经久不衰，重印了6版，可见它的魅力所在。而且作者的其它书《你的灯亮者吗？》、《程序员开发心理学》、《系统化思维》，都是IT人员非常值得推荐的好书。

在中国文化中，领导这个词暗藏着一丝轻视和贬义，而且儒家文化讲究中庸、忠义、淡泊，领导这个词就常被人羞于提及。事实上我们在各个领域可能自觉和不自觉中需要担当领导角色，比如在家庭中的父母，项目的发起人或骨干，一次旅行的组织者，骑行中的队长。即然领导无处不在，那如何成为领导这个问题，就必然无法回避。

本书主要分为两个方面：（1）定义，什么是领导力等；（2）提高领导力的方法。

一、什么是领导力？

通过作者层层剥茧抽丝，得到领导力的最终定义：创造 一个环境，让每人在其中发挥更多的能力。

领导的方式模型：激励、创新、组织

解决问题的方式：理解问题、管理思维、保证质量

二、创新

创新的三大障碍：看不清自己、没发现问题、这是唯一的方法。

所以，想要有更多创新，就要克服这三个障碍。书中介绍通过自己我测试、朋友反馈、个人日记的方式从各个角度了解自己，特别是了解别人眼中的自己，只有先看清自己的能力、优势、短板，才能更好的安排人和事。

另外补充一点，想要成为领导，就要有“眼光”，我理解为思维的高度，只有看到一般人看不到的事物，才能把自己有价值的思想传递出去，才能输出价值。书中没有给出提高眼光的具体方法，我个人经验是知行合一、理论联系实际、多想多做多错多反思。

三、激励

如果说创新是对内，那激励就是对外，也就是与人打交道，与人打交道有很多不确定性，会多次失败，被人质疑和误会，这也就是很多人抗拒领导的原因，但想成为优秀领导，这是必经之路。

想要激励，先要会沟通，这里把一次沟通拆分为七个步骤：

1. 感官接受（用耳听）
2. 解释（用自己的知识理解意思）
3. 感受（把理解的内容，转换为内心感受）
4. 对感受的反应（接受、反对、生气？）
5. 防卫（如果感受到冒犯，就会启动防卫机制）
6. 发表意见的规则（调出日常习惯的行为方式）
7. 输出（回复语言、态度、动作等）

在了解沟通步骤后，那我们的谈话要注意措词、了解对方的成长环境、及时对对方感受的反馈、不要触动对方防卫机制等。

学会沟通后，再考虑如何定义激励，以及激励的方法和技巧有哪些。

四、组织

对与领导者来说，很容易认清自己和自我创新，也可以随时激励帮助他人，但组织的概念很晚才建立起来，这也是拉开普通管理者与高级管理者的区别。未来社会的分工越来越细化，有组织思维的人，会加速助力各个项目前进。

这部分主要介绍了组织的形式及优缺点、有效组织的障碍有哪些、如何成为好的组织者等。

在真实的世界中，多数情况下是我们先有领导力，并且不自觉中接受了领导类型的工作，并且得到认可后并且干了一段时间后，正式任命才会下达，从作者的统计来看，80%属于这种情况。所以我们应多储备基础能力、领导艺术，才能抓住机会脱颖而出，就算不做领导岗位，在临危受时管理好团队和自己，才能事事从容有序、处变不惊。

这本书中的精句、哲理可以随手摘来，开始我用记号笔标注自己喜欢的短句，但发现这样做书就被划满，可谓是字字珠玑。书中每个概念都配有实例，每章节都有摘要和练习思考，作者并不是在教授知识，而是在引发我们的主动思考，趋动我们探索未知的领域，克服陌生的恐惧。

所以，领导力的培养，这一本书就够了，非常精典的好书，请务必精读。

（PS：本书25万字篇幅，但却断断续续花了一个多月时间读完，因为大多时候都要停下来思考和理解，还有一些实例需要用到草稿纸来演算，非常生动有趣。我的这篇读书笔记不能还原全书百分之一的精彩，只希望能起到抛砖引玉的作用，我给这个书打分 9.5）

如果不是通过参加“阅读马拉松”，也许一辈子都不会翻看这本书，这本书虽然说是科普类读物，但书中知识逻辑严谨、术语众多、涉猎众多学科，读起来非常艰涩，但读完之后有满满的成就感，不但挑战了自己的不可能，提高了自信心，跨过了畏惧的第一步，而且发现了非常有趣的知识新大陆，并且只用了短短5个小时完成大部分的阅读，现在想一想都为自己感动。

前段时间《流浪地球》电影大火，带动了《流浪地球》这本书大火，现在又带动了这本书作为比赛用书，可以说了扣紧时代主题，找准了大众口味。在翻开扉页看到书名的那刻，我觉得这本书真的不算什么，我们做为人类的一员，生存的条件无非是对内马斯洛的五个层面，对外是自然界的环境要求。但看完之后，羞愧如井蛙语于海，夏虫语于冰。

想要寻找宜居星球，不是简单的旅游，把行李带齐后观光后，生活几天、拍几张照、回家发朋友圈，那是人类的迁移，也许要在新的星球上定居千年、万年，也许只能带极少的生活物资，也许是一趟有去无回的单程票。所以，科学家们做了大量的科学研究，把知识内容用科普方式并配上大量插图方式给我们小白，尽量如此，这本书让我还是看得一头雾水。那具体什么是适合我们宜居的星球呢？

一、先了解我们地球

关于地球的产生从古至今有多个流派，现在科学界比较认同的是气态星际云坍塌后吸积行成各个恒星和行星。

那么地球有了，地球上的水是从哪来的呢？这里没有给出确切答案，但有几种可能：（1）平衡冷凝形成；（2）行星吸积产生；（3）慧星撞击携带。

第三个问题，是什么让地球长期保持气候稳定？（1）太阳经历大爆炸后现在趋于稳定（但有太阳有寿命，寿命到时就是地球生物灭亡的时候）；（2）温室效应；（3）行星能量平衡（地球自转等）

地球这样美好，它有缺点吗？答案不但有，而且有很多呢，其实地球经历过许多次物种大灭绝，只是离我们太遥远了，我们从没感知到。

二、周边有宜居的星球吗？

金星太热、火星太泠，地球在两个星球之间刚刚好。那说明温度是非常重要的条件，应把范围放在 【银河系内以金星为最短半径，火星为最长半径之间的环形带，寻找一个有水和气候适宜的星球】。

那吗金星和火星可以吗？答案是不行，金星没有水，而且还是失控的温室效应，水都成气体跑到太空中去了。火星虽然在两极有二氧化碳和水混合物的冰盖，但地表上没水，而且平均气温为零下55度，面积只有地球的十分之一大小，也是不适宜居住。

三、如何找到另一个地球？

首先要能观测到行星，这里有两个方法：（1）直接测量，可以用眼睛观测和光谱测量的方式。（2）间接测量，有凌星法、恒星周围行星探测法。基本上大部分行星都是通过间接法找到的。

找到行星后还要判断上面有没有生命的可能，这就需要用光谱寻找生命，还要判断有没有氧气和水存在。

四、总结

全书并没有给出适易移居的星球，我到是百度中搜寻到一些答案，比如“开普勒22b”等，我相信严谨的科学不会轻易抛出未经反复推演的结果。虽然没有结果，但书中给出大致方向和问题点，也许当这些问题慢慢被解答后，我们就离找到移居星球不远了。

为什么要寻找移居星球？是地球住不下去了吗，还是人类有更庞大的野心，还是这些科学家真的是没有更重要的事可做了吗。我觉得是我们思考的层次太浅，无论在各民族各朝代，人们都共同有着飞翔、远航、探索的愿望，正是带着这些愿望，人类慢慢的前进，从而获得如今这样灿烂的科技，只有梦想才能指导人类前进，我对未来前景充满乐观和期望。

读这本书对我有什么意义？当人们把思维延展到地球、太空、宇宙时，就会淡忘身边琐碎的事情，找到更大的格局，憧憬更美好的未来。《人民的名义》中的孙连成虽然是反面角色，但他观星超世这件事，也正是反映了研究天文能给人宁静和宽容。腾读CEO马化腾就是天文爱好者，他是深圳第一个看到哈雷彗星的人。埃隆马斯克终身致力于完成火星移民计划，他的公司都是围绕着这个主题展开的，火箭发射、特斯拉等都是副产品。

让我们一起来尝试了解一些天文、物理、数学方面的知识，哪怕只是未来能回答上孩子不小心提出的一个问题，也是非常有成就感的一件事，让你的知识战胜了全球99%的家长。

星星在那边，很美，想了解一下吗？