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知乎的周刊一向简洁犀利，通过访谈、对话和回答提问方式，用平实的语言把问题多角度剖析开来，引人思考，值着推荐。

我的心中一直有个梦想，做一个为热爱而工作的自由职业者，但这个梦想总被现实死死扼住，最近这个念头又有点松动，正好看到这本书，帮我开拓了思想边界，我把全书整理成脑图，这样比知乎里东一榔头西一棒槌的好一些，看完是不明觉励图个热闹。

 

从这本书里我知道，我还没有准备好，当条件成熟，有合适的切入点，我会义无反顾的投入进来，我很期待那天早日到来，我相信那天终会到来！

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有句话说的好，听过很多道理，依然过不好这一生。换句话说，看了这样多经济学书，还是个穷人！

我觉得最大的原因是书中的理念、思考、处世方式，都是站在富人的高度上考虑，我们很难体会用意和思考过程，而又没有特别简单的操作，让我们习得背后逻辑。这本书非常好的解决这个问题，访问3000多个有钱人，把他们的行为方式统计出来，列出清单，照着有钱人行为方式做就行了，这就是进化论中最朴素的模仿，在模仿的过程中，慢慢体会富人行为背后的意义，正所谓言教不如身教。

 

本书一共分为6个方向，因为是日本人所写，很多日常生活习惯与我们不符，我挑出重点整理给大家，重点内容加粗显示：

一、人生选择

  • （2）买房还是租房？租房。因为房贷让人生变的平庸，失去创造性、自由和梦想；
  • （4）用现金支付还是电子支付？电子支付。
  • （5）买保险是一次付清，还是分期？分期。把保险和投资分开，保险只用来对冲风险，资金用在收益最大化的地方。
  • （6）孩子是送国内名牌，还是国外普通学校？国外。要的是开拓视野和学习语言。

二、金钱态度

  • （7）在外喜欢还是不喜欢谈论钱？不喜欢。把注意先放在事物的价值上，再考虑价格。
  • （8）每月固定零花钱还是随机应变？随机应变。因为固定的花销会束缚人的创造性和错失机会，比如打车、上培训班等都会打破计划。个人认为这种随机应变并不是无所节制，在他们心里有一个选方的灯塔，只要对于向着灯塔方向前进的钱，就是该花的钱。
  • （9）想增加收入，是多加班还是做副业？做副业。因为加班的收入是有限的，是不能实现财务自由。这里说的副业不是开出租、洗盘子，是有兴趣爱好的事、对生活和工作有联系的事，慢慢把副本做成正业，把正业做成创业。
  • （10）平时常把欲望挂嘴上吗？会。因为欲望是原始的本性，会激发斗志，说出来会让朋友监督自己，自己提醒自己。常说“平淡就好，知足常乐“很有可能不是真心话，吃不到葡萄说葡萄酸。人分四种，嘴上说手上做（富人），嘴上不说手上做（高人），嘴上说手上不做（普通人），嘴上不说手上不做（另一种境界的人）。
  • （11）遇到想买的东西存钱还是借钱？借钱。等攒到钱，时间浪费了，机会也错过了。前提是向着心中灯塔方向的花钱，并不是挥霍、浪费、攀比、不良习惯。
  • （12）关于赚钱是单枪匹马还是八方求援？八方求援。单人能力是有瓶颈，合作才能产生价值，组织和管理能力是最高级的技术。

三、生活习惯

  • （15）两站路你是坐公交还是走路？走路。走路即有效率，又保持健康。
  • （16）喜欢用长条钱包还是短叠钱包？长条钱包。因为长条钱包能工整放钱，还能放支票、发票，里面的钱不但工工整整的按大小面值理好，有时还会带专用装硬币的钱包，每年或定期换新钱包。我觉得是一种精致有序的生活态度。
  • （17）钱包有几张信用卡？一张。不但只有一张卡，而且是那种高级有年费的信用卡。（比如交行白金，招行黑卡）
  • （18）买喜欢读的书还是畅销榜单的书？畅销榜。故意脱离舒适区，增加知识面和抓住流行事物。
  • （19）收集信息是上网还是看书看报？看书看报。因为网上的信息是杂乱、互斥、无考内容，分类、整合、理解要花很多时间，这样没有效率。看书看报不能集中注意力，加深了思考，更能得到专业人士的点评。

四、工作方式

  • （21）地铁出问题是等等还是打车？果断打车。
  • （22）回复邮件是马上回复还是集中回复？集中回复。
  • （23）常在办公室里坐着吗？不是。”外出距富决定财富的多少“，因为：（1）行动力强，（2）因为重要才要外出，（3）开拓思维，消除定式。我们如果没有工作机会出去，可以借旅行出去看看。再不济办张公园年卡，周边走走，爬爬山，做做公益。
  • （24）背包的重量是重还是轻？轻。包重的人很难成功，因为不知道什么是必需，头脑中没有思考和整理。而包轻的人还显示出自信和从容，能敏捷应对不确定的场面。
  • （25）日程表满还是空？空。越忙碌的人越无法赚钱，因为太多杂事占用时间。而日程表中空闲时间多的人，并不是无所事事，只是时刻保持着备战状态，发现机会就迅速反应。
  • （26）提前多久到约定地点，3分钟还是30分钟？30分钟。
  • （27）涉猎知识，选择广度还是深度？先深度，再广度。有一技之长的不可替代性和专业上的碾压，才会立足脚跟获得更多机会。

五、投资理财

  • （28）投资从何开始，10万元还是500元？立即开始，先做能做的事。
  • （30）投资习惯短线多种还是长线单一？长线单一。
  • （31）投资方式，看到机会加杠杆投入，一点点储蓄？一点点储蓄。所有投资的前提是保本，不能保本的投资都是投机，就是赌博。
  • （34）年轻时就开始规划养老，还是养老以后再说？以后再说。养老目标模糊、跨度太长、变数太多、没有正向激励，于其现在一点点攒，不如放开手脚去折腾。个人建议养老计划抓大放小，拆分目标，做一个长期的战略。

六、人际关系

  • （36）喝酒喜欢邀请人还是被人邀请？邀请别人。一般喜欢小规模聚会（10人以内），果断拒绝不喜欢的邀请。
  • （38）午餐和早餐，哪个更易推进关系。午餐，因为午餐更理性、更有效率。晚餐：（1）话题分散，（2）时间拖拉，（3）第二天醒了就忘。更有效率的活动是早餐和上午（比如高尔夫、晨跑等）
  • （39）点菜习惯是点熟悉的还是不一样的。不一样的。成功人士拥有自我轴心和好奇心。
  • （40）对于不擅长和不喜欢的工作或请求，是接受还是拒绝？拒绝。情感与行动保持一致，是最舒服的状态。成功人士会把时间精力留给重要的人和事。
  • （41）喜欢听取意见，还是坚持自我？听取意见。

 

没什么大道理，都非常简单直白，建议挑一个来做，坚持两周后，换个新的习惯尝试。

最忌讳一次来10条，像打了鸡血一样急吼吼的改变。看完一本书如果能觉得其中的一句话有用，那这本书就没看读。改变也是如此，历来硬弩弦先断，自古钢刀口易伤。

 

 

 

 

 

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2017-12-05

两个月后，樊登读书会也推荐此书，我跑在樊登前面，并且英雄所见略同！

2017-9-26

《睡眠革命》这本书就讲两件事，提出一个R90睡眠法（以90分钟为一个完整睡眠周期），用R90解决问题。

首先，我支持作者观点，认可R90方法。在《睡眠正能量》中介绍过，一个完整睡眠周期包括（浅层睡眠，20%深层睡眠，25%是REM快速眼球运动期，5%是短暂清醒），这个时期大概是90分钟。

这本书解决了我很多自出生以来就好奇的问题

  • 每天要睡多久合适？—— —— > 看个人。先试试6小时和7.5小时，不行再试试4.5小时和9小时。定好后，白天做些补充。
  • 早睡早起和晚睡晚起一样吗？—— —— > 不一样，与日出时间越接近的睡眠习惯越健康。
  • 晚上熬夜怎么办？—— —— > 没事，只要不连续3天熬，白天补觉，每周总睡眠在合适周期就行。（最好不熬）
  • 午睡睡多久合适，睡不着怎么办？—— —— > 30或90分钟，睡不着就躺着，大脑混沌迷糊也是一种休息。
  • 不睡觉是不是老的快？—— —— > 是的，睡眠除了休息，最大的作用是修复和保养。和开车一个道理，只车不保养就容易出问题。
  • 达芬奇能工作四小时睡15分钟有道理吗？—— —— > 有道理。在某些冲刺阶段可用，平时就按正常的来好了。想尝试的朋友，最好先给自己多安排些事，不然会无聊死的。
  • 咖啡喝多会影响睡眠吗，会上瘾吗？—— —— > 会。咖啡含咖啡因，会刺激大脑。让我们把咖啡（包括可乐、茶，这些都因咖啡因）当成增强剂，而不是生活习惯。

如何容易入睡

  • 睡前不吃东西、少喊水。如果吃了就等两小时再睡
  • 关闭、拿走电子产品
  • 从温暖到凉爽
  • 从明亮到昏暗
  • 睡前为安全感做些准备（锁好门窗、装上报警器等）
  • 睡前运动（瑜伽、散步等，避免剧烈运动，性爱可以）
  • 用鼻呼吸

什么睡觉环境好

  • 挪走杂物（卧室只放寝具、闹钟、灯。水和衣柜都不用放）
  • 做好遮光（完全黑暗最好，夜灯不要用蓝色，琥珀色不错）
  • 温度在17度左右
  • 保持清洁（身体和环境）
  • 噪声控制（如果周围有噪声，可以用白噪声覆盖噪声）
  • 营造安全感（可以抱个小熊等）

常见睡眠问题及解法方法

  • 半夜会醒，并且醒了睡不着。—— —— > 减少睡眠时间，不要怕影响白天没精神，先管好晚上再说，找到后，白天做一些补觉，用运动来辅助。
  • 失眠—— —— > 失眠分三种：长期和慢性失眠，精神压力失眠，偶发性失眠。前两种看病，后一种上本睡觉环境 + 入睡方法 + 合适寝具（书中有长篇介绍） + 运动 + 找到自己生物钟节奏。总之别太着急，越急越睡不着，慢慢微调和改变。
  • 安眠药 —— —— > 不能吃，不但会产生抗药性，还会对脑损伤，解决方法参考（失眠）
  • 时差（略）
  • 上夜班—— —— >通过模拟日光和模拟白天生活做息让身体适应。但只适合长期夜班，比如水手、仓库保管员等。因为当身体适应后，遇到调班或休息日，作息活动又换成白天，身体又要重新适应，这对身体伤害很大，可以的话，换个工作吧。

其它优秀建议

  • 一个晚上的睡眠并不决定一切，把统计范围扩展到一周。（比如，一周35个睡眠周期）
  • 午睡建议时间是30分钟或90分钟。如果错过午睡，傍晚可以插入30分钟睡眠。
  • 把床留给完整的睡眠时间，午睡或打盹可以在桌上或沙发上。
  • 最好的睡眠姿式是侧卧；
  • 如果没睡好，会嗜恋甜食；
  • 咖啡因能让神经兴奋，驱走疲劳，提高反映速度和灵敏度、加强注意力和耐力。我们不能把咖啡因做为生活习惯，会产生耐受和上瘾，之后再服用不但不会带来改变，而且不服用会产生下降。正确方法，每公斤体重摄入3~6毫克对运动员最有利，平时不服用，只在重要事项前半小时服用，也可以在午睡前使用（因为午睡正好是30分钟）。一罐可乐的咖啡因是35ml，星巴克大杯现磨330ml。
  • R90方案不适合小孩，小孩随便睡，顺自然发展。
  • 重要事项的性爱不推荐。性爱本身没问题，但会引发额外问题。（比如：性关系不和谐、压住身体血液不畅、打齁、抢被子、口角等）

这本书给我最大的帮助，并不是这些条条框框方法和冰冷文字，而是打开了睡眠的大门，认识到它并不神秘，我们可以和睡眠成为朋友，拥抱它、改变它，从此不再为睡眠而焦虑。

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有的人会做事，但不会说！
有的人会做事，也能说，但说的内容别人不愿听或听不懂。
有的人会做事，也能表达清楚，但听了之后没有受益或行动力。
这本书的作者就是会做事，会表达，还会用搞笑语录、网络段子，点燃读者内心的同鸣，让人眼前一亮，回味无穷。

这本书的扩展知识点，完全涵盖了过去3年的八卦信息合集。
我很庆幸自己不太八卦，生活还是简单点好。这本书有很多扩展阅读，如果在百度上一一查出来，会很有趣，也很打发时间，所以在看这本书的时候，一定要很小心的集中注意力，不然一个外链就让你浪费半天时间。

整书不是很严谨、文学化、理性分析、逻辑推演、大数据解析。明显是把日常积累的经验分类整理成书，这样写书的好处是：干货、接地气、实用、易懂、易操作。

对于未来想从事互联网公司市场、营销等职位，或对市场、营销、包装红人感兴趣，都可以来读读看，而且这本事特别适合职场新人来读，有很多潜规则和高情商的提醒，学会一条两条都可以受用终身。

上次读类似的书籍的感觉，是三年前的一本《一个外企女白领的日记》。

 

 

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此文写于2017-8-16，在读此书的时候，我报着半信半疑的态度。

在后面一段时间里，常留意辟谷的具体方法，无意间看到马云辟谷的消息，于是顺藤摸瓜的找到书中道人李一的百度百科，在百度百科里，李一的身世和经历被层层拨开，无所藏匿，基本上被证实以养生传道为名敛财无疑。

我对一个未知事物的理解过程是从接触 -> 了解 -> 思考并接受 -> 怀疑 -> 了解 -> 验证 -> 思考并接受 -> 怀疑 ……

如果觉得还不清楚，最简单的方法就是去尝试去近距离观察。

2017-8-25

 

 

 

我很庆幸在这个岁数读到这本书，即不会着魔于书中的奇幻故事，又不会不屑一顾的枉自菲薄。

这本书主要讲的是张纪中老婆樊馨蔓亲身经历，她去重庆缙云山找道人学习辟谷（不吃饭）的方法，在朋友陪护和监督下，在身体健康无恙的前提下，成功做到15天时间不吃饭只喝水的故事。本书以辟谷主线的介绍只占内容的20%左右，大段内容是作者与道人、与同修行人之间的对话，从不同角度看待人生，并且主角最后三观发生轻微的变化故事，这让读完书的我三观发生了一些变化。（有点像十日谈）

这本书分为三部，其实就是做一件事，有赚稿费嫌疑。是根据微博日常记录和讨论整理而成，所以显得散乱和冗赘，并且是对话录的形式，文学语言难免口水一些，而且参杂了很多道、玄、神、怪，读起来很累很费脑。所以我核理归类出主干，给大家介绍一下这本书，优劣自行判断：

一、如何辟谷

（自己是不能做到，只有道长的开顶和道童的护理才能完成）

  1. 辟谷要开顶，用咒语的力量，在头顶正中，打开一个拇指般大小，深约3 毫米的小坑，用来接收天地精华。（简单的说，不吃东西，改从小洞吸收”营养“）
  2. 开顶后因为头上有个小洞，要时刻带个帽子，空气潮湿和洗澡时，还要带上洗澡的浴帽，防止潮气入侵。
  3. 道长给一页白纸，写6个字（非正常文字）要学会写并背下，时时念诵，这分别对应身体6个部位。
  4. 辟谷的时间里，要多练功、多运动、用泠水洗澡、不能洗头。
  5. 辟谷的时间里，分为三个阶段，每个阶段在三天到七天之间，我就称为转折期吧，转折期很折腾，人会有不同反映，比如呕吐、嗜睡等，但转折期一天过了，整个人会出现脱胎换骨的状态。
  6. 辟谷的最后一天，有一些注意事项。（可能是宣扬迷信，亚马逊没有正版，我看的是电子PDF版，没有写完）
  7. 辟谷后交一张写满字的注意事项，告诫珍惜辟谷成绩， 不要暴饮暴食，珍爱身体，珍惜生活。

二、辟谷的好处

（我直接摘录道长原话，后面加上自己的观点）

  1. 告别癌症。一个人如果能够做到连续三次辟谷，他不会有癌症，他会像我们古人那样，寿终正寝， 无疾而终……（书中无考）
  2. 治疗疾病。它是整体治疗疾病，是整体的除毒， 所以一般的疑难杂症通过辟谷都能够得到很好的控制；（书中有一位糖尿病和一位高血压患者想通过辟谷治病，在文中描述来看，确实有所缓解）
  3. 美颜， 身体机能，皮肤肤色，包括眼睛的变化，能够使我们身体的机能退后 二十年——就是年轻二十岁；（书中有介绍，但没有太强的关联性）
  4. 戒除各种各样的瘾，包括戒毒、 戒烟、戒咖啡、戒酒。这些在平常我们很难驱除的东西，通过辟谷统统都能够戒掉，过程自然而不痛苦，不让它们再控制我们的生 命；（作者本身有长年的咖啡瘾，在辟谷期间完全忘记喝了）
  5. 瘦身，减肥，这个目前是全世界都在研究的；（作者和笔名叫胖子的人同时辟谷，在第4天时，作者瘦了8斤，胖子瘦了20斤）
  6. 使我们的生命得到进化，世俗一点的说，返老还童。这些都是辟谷的副产 品，通过辟谷都能够达到。（书中无考）

三、书中其它出现的奇幻现像

  1. 常琼道长（年轻女子）当着众人的面，吃下灯泡的玻璃碎片；
  2. 道长和道童常月分别有过，一手捏220V电压，通过身体把高压变为低压，另一手传给作者和其它人，跟据反馈信息来治病；
  3. 辟谷其间不吃饭（为防作弊，观察者驱车50公里去附近镇上买水，防止其中掺入营养液）,辟谷期间，四天减了20斤，辟谷前咒语开顶；
  4. 道童常月在作者辟谷期间不舒服时，用手输真气给作者，作者觉得肚子上有热毛巾按摩的感觉；
  5. 作者在辟谷期间，看到一些人有发光的轮廓，越有修为、越健康的人越明显；

四、是迷信还是真实

  1. （加分项）本书记载的所有事情，是通过新浪微博直播，后整理成书，有时间有地点有人物有照片；
  2. （加分项）作者是公众人物，就一定的社会影响力，他出书撰写就是用个人信誉为整个事件做信任背书，如果是骗局，那作者的名誉扫地，这不是钱的事，就算是钱的事，估计道长拿不出这笔钱；
  3. （减分项）作者的人品和生平事迹有不良项；
  4. （加分项）本书中直接参于辟谷者有（作者、不眠夜、胖子、小男），这些人是事先约定好前进，无群众演员的嫌疑。另有一些偶遇辟谷者，香港卢先生（第二次）、李先生（奥运冠军，他太太陪护）、小男（后来上山）、亚女。这些人精神正常、思维逻辑清晰、文化程度高、有一定社会地位，可信度高。
  5. （加分项）作者有几个好友为防意外，全程陪护、监督和保护作者，这些人都住在道观，可以做旁证。

 

人生和宇宙有许多未知事物，比如：地球是圆的、人能上月球、千里眼、飞翔和潜水，这些过去不可能的事，都得到了实现。在不影响他的人情况下，我选择宽容对待所有未知和难理解事物。

这里引用一句道长的话，“我们的每一点（认识上）进步都要付出很大时间的代价，因为我们的习惯认为太坚固了……”

所以，我个人偏向于相信这件事的真实性。

 

五、道长的道

事实上我对整本书的真实与否并未放在心上，当初读这本书的目的是学习瘦肥方法，只把这本书当成故事书来看。可惜本书并没有给出辟谷的方法，却无意间给我带来了更多深刻的人生哲理，我把道长的话整理如下，希望大家读后能得到些共鸣。

A

A

道长：“生命是不死的。我们道家常说的‘无量寿福’道破了宇宙中核心的一层秘密。”

”生命是不死的。缘分也一样吗？“

道长笑：“是吗？你只要仔细想想你为什么觉得很幸福，你马上就幸福不起来了。就像你说，一般人感觉自己‘幸福’无非是由于金钱的导致，或者爱情，或者事业的成功，或者自觉身体不错。但是这 些‘幸福’有哪一样是可以长久的？他（她）又喜欢了别人，事业的颠簸甚至垮台，金钱的消散，某次体检的数据——这些变化是很容易 的，一个小变故就可以让任何的人今非昨比。因此我说，这些事物带来的幸福都是外在的，一点点的变化就可以让你不但幸福不起来，还可以痛苦到致命。悲伤也是一样，也很外在，它是你们现在感到幸福的那个原因的另一面。”

道长：“……而道家所说的幸福，它和一切都没有关系，它是对自己生命的明白，是对生命的自我审美，它不是因为你外来的好、为好，外来的坏、为坏，这些对我们都没有影响！我们能够在生命中体会到因缘赋予我们的美。在各个层面都能体会到。”

B

B

修了性的人会感激、感受因缘本身的美丽！而不会为事物或本性的外在所喜所悲。

C

C

不眠夜：“辟谷的目的究竟是为了什么？结果能够怎样？”
道长：“辟谷是为了转变生命的形态，在转变生命形态的同时， 它达到了我们人生需要的其他状态，使生命发生一个质的变化，发生 一个飞跃。对我们练功的人来讲，辟谷是一个功力提升的手段，是功与功之间的一次提速。治病，养颜，减肥，等等，都是辟谷的副产品。”
不眠夜点头：“可能副产品对我们更需要！”
道长微笑：“你在追求副产品的同时，首先你的身心灵会受到提 升……”
不眠夜：“身心灵的升华是我的终极追求——但是道长，说实话 还是境界太高了，先别谈身心灵的提升，先给我们讲讲副产品的优势”
（道长下面说辟谷的6大好处，详见前文）

D

D

道长叹息：“说点题外话。人们都说‘小聪明’与‘大智慧’， 为什么不说大聪明与小智慧？因为聪明就是小的，智慧是大的。人的聪明让人不放过任何一个利益机会，只有有智慧的人才会主动的去放 掉。这个世界上真正昂贵的、有价值的东西都是老天免费给我们的， 比如空气，水，还有我们的身体。但是人们为了名、利，等等一些世俗的快乐，不惜拿昂贵的东西去换取——用纯净的空气和水，用我们唯一的身体。这个世界有一只看不见的‘大手’在平衡着，不会让世界失去平衡，你想要‘得’，你就要有失。而主动的放，才能真正的得。所以用我们的健康来换取有限的金钱，这就是小聪明，即使得到了，失去的更多。有很多人什么都可以享受到，却反而依然不快乐……当我们终有所醒悟了，希望能够享受生活了，却来不及了。生命中所有真正好的东西都是简单，便宜的，要有智慧看到这些 的可贵……有什么事情是放不掉的？”

E

E

道长：“我们的治疗方法是疏堵结合，这种方式我们叫扶正而驱邪。我们用的疏导疗法，也叫顺势疗法。而西医的做法是扬汤止沸， 我们的方法是釜底抽薪”。

（扬汤止沸，就是水烧开了，用舀子把沸水高高舀起后洒下，在空中散热的方法给水降温。形容做无用功。）

F

F
人大的幸福——来自于认识自我，走向自我，在内心找到真正内在自我的美满幸福。

G

G

我告诉她我看见她头四周有光晕。 常月笑：“恭喜你，不是幻觉。别人一般要三、四天辟谷之后才 会有这种能力。” 我惊讶：“不是我眼睛的散光啊？” 常月笑：“有这么均、这样光泽的散光吗？” 我有点心情激动：“那还会有什么事情出现？我能够透视吗？” 常月笑：“呵呵！我不知道。以前有一个来这里辟谷的女子，她是很正常的人，在辟谷回去之后居然偶尔的一个念头，用意念移动了茶几上的一个铅笔。她以为是自己的错觉，因为太不可思议了，就再来一次，真的又完成了！” 我转脸向茶几…… 常月哈哈大笑：“不会这么快的，你辟谷第一天就能够看到人的 光晕已经很奇特了。”

H

H

佛教度来世，道教修今生。
佛教修炼后叫圆寂，道教是羽化。生命更高层次的存在方式是我 们肉身的转化，就是我们身体的气化。道家通过炼丹，凝练我们的精气神，然后就能够转换我 们生命的存在形式。当我们的身体羽化了，以能量的方式存在了，我们生命的形式就得到了更大的存在。

I

I

道长：“通过细嚼慢咽解决了很重要的三个问题。第一，解决 毒素的问题。因为吃的很少，食物毒素的摄入就少。第二，减少了脂肪的堆积。吃得少，再加上成倍时间的咀嚼，尽大量的消化了。第 三，精力的问题。我们不是都有这个感受？吃饱了就困？因为我们吃 进身体的东西需要大量的血液集中去消化。如果越易于消化，我们会越轻松。从这个角度上讲，少吃避免了能量的过度消耗，人的精力好。”
道长跟她说不用紧张，给她拿了一个盘子，每样菜都给她夹了一些，然后教给她细嚼慢咽的 方法和道理，每一口菜起码要咀嚼 36 下。

（攀登有次也参加过道家体验班，说到每口饭要嚼36次。但樊登没能坚持这个习惯，并不是36次很难，而是不说话太憋的慌。）

J

J

毒品不是单指海洛因之类的，是指控制了你的东西，而海洛因是一切之中 难以摆脱控制的。难道手机不是毒品吗？电脑？网络？一日三餐？ 爱情？酒？烟？水？你依赖什么，什么对你而言就是毒品，因为这个你依赖的东西完全控制你了……”
道长：“任何的东西如果过量了，都是毒素。道家是讲究喝点酒 的，酒帮助我们行血气，通百道，但是一定有个度。”

K

K

道长：“因此再回到我们的原话之中，佛教有‘见性开悟’，道教呢，是即讲性又讲命，是性命双修。在见性开悟之后——什么是见性呢？见性就是见到了你自己的本性，你们要知道你们现在所有的象， 它都是本体中的一个外在化的东西，当你通过这种外在化的因缘的聚合，了解到它的整体的时候，你就知道了‘道’是怎么回事。佛教的见性开悟，叫心性学，而道教见了性之后怎么办？并不是你见了性之后，开悟了之后，你明天就不再病了，你就不再有烦恼了……见了性之后，一定还要通过命功的转化，实现我们自身的转化。这就是道教的性命双修。”

我：“怎么知道我是见了性呢？它是一个什么迹象？” 道长：“见了性，就是我找到了我的真心。这个真心叫悟，一个竖心旁一个吾，我。我不知道该怎么给你们讲，什么叫见到真心。见到真心人不会有矛盾，不会有烦恼……”

道长：“……我们所有的烦恼是怎么生出来的呢？是因为我们在选择。我有好、坏、对、错、是、非、善、恶，于是我就有得和失的 区别。是、非、对、错都是有对立面的，我觉得遇到好的，我就觉得好，遇到不好的我就觉得不好，完全是我以我为中心。凡是符合我的品味，对我有意义的，就是好，反之就是坏。这些东西都是一个二元对立世界的一种颠倒。而我们的传统智慧是怎么样的呢？见到真性的 人，首先就没有这一切。没有差别心。他会知道这整个宇宙，他和宇宙之间就是一个东西，这个重要的标志就是天人合一。于是他就是 真正意义上的博爱，真正意义上的关心别人就是相当于关心自己，万物和自己是平等的，是完全不对立的。比如说我们每个人都有自己的 性格，我们接触到一个事物的特性，我们看到‘我’与这个‘事物’ 之间的差别，因此衍生了种种不同的情绪，而忘记我们实际上是一个， 忘记了宇宙是一个。宇宙和人是合一的，只是不同的前缘的风，使得 我们今世看到的不一样……”
小男点头：“从道理上都能够听懂，但是，好像很难与现实对位， ‘天人合一’，‘没有差别心’，‘万物和自己平等’，这个世道，” 他呵呵笑起来，“如果我真这么去做，别人会以为我有病……”
道长笑：“并不是让你去做什么来证明，而是，当我们知晓了因缘，能够明白这个道理，我们面对他人，面对自己，就会心平气静。“

（孔子曰：求仁而得仁，又何怨。）

L

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健康的第一要义不是锻炼，不是练功，是快乐。我们修炼的目的就是要得到内心愉悦，感悟到更深、更远、更通透的一种快乐，快乐是健康长寿的保证。养生重要的事情就是使人快乐。如果一个人快乐，哪怕他忙得只有一点睡觉休息的时间，哪怕他就是抽烟什么的，都还能维 持很好很长的寿命。但是如果能够既不抽烟又快乐呢？那是更好的境界了。健康者的十全手册，就是既快乐而且又是健康的快乐。但是两者不可得兼的情况下，首先保持快乐。”

M

M

长期生活状态的后遗症：心都被封闭了，哪里还有从心出发的、发自内心的微笑呢

N

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道长开课讲导引术：（我试了试觉得效果满好的，网上也有相关的视频和文档资料）

第一节 ‘布气摩面’，是用双手的气场，轻 轻滋润我们的面部……” 我
第二节 夹鼻 双手掌心向面，夹住鼻翼两侧，骤然松开，喷气
第三节 推宫过穴
第四节 双手从耳朵上拔开、自 己听到‘嘭’的一声
第五节 梳顶
第六节 用空心掌。拍打我们的头顶 三十 六下
第七节 扣脑。双手在后脑勺扣击
第八节 颈部运动
…… ……

O

O

道长笑了：“不否定我们每个人的努力，但是也不要夸大我们的努 力。我们前几天说过，比你们努力的人多了，却没有你们成功；比你们不努力的人多了，却可能比你们成功得多。你们仔细想想自己做成 的事情，其中你们有80%的努力都是白费的。在你们成功的事情上， 你们至多之花费了 20%的努力，便获得的，是不是？你们客观地 想……”

大家目瞪口呆地抓取各自回忆……

道长：“你们余下的大部分所谓‘努力’，都是属于白见人，白送 礼，白说话，白生气，白着急。但是人们焦虑得愿意去做这些无益功。 你们放大自己的视野去观照，去想。这个观点会遭到很多人的驳斥， 起码的驳斥会说‘成功是 99 分的汗水加 1 分的机会——或者说灵 感’。这个公式没有错，它承认了有机运，这个１％就是机运，但是 对于主、次的理解，我们的世俗观念搞错了。每一件事情的做成，都有一个偶发事件的牵连。你真正成功的是由一瞬间导致的，是不那么费事的。都是在不经意的时候遇到了一个关键的人，或者发生了一件关键的事情。那么你们说，是哪个百分比决定了我们的成功？是 99% 的汗水的作用大，还是 1%的机遇、或者说灵感，决定了一切？”

大家陷入在沉思。小脑筋再次旋转成卫星云图的飓风状……

道长：“我们很多时候错觉，好像某件事情的成功是我们的努力终造成，事实上这种感觉是虚幻的。一件事情的成也好，不成也罢， 实际上都是无量因缘的推动。通过一个人的因果相循形成自己的思维定式，再由这个思维定式的习惯性形成的命格使我们流浪生死，同时也使我们了解一个人的命格成为可能，并可以通过命盘来推导。我们抽签看的是运，但是我们推算的都是命。命之后才是运。我们的关键问题是：怎么去找这个决定了你成功的 20%呢？”

小男笑：“这个……对我们太难了！道长请你直接指点吧……”

道长笑：“并不难，就是你们必须要知命，要了解自己的程度。”

无话不说：“这多难啊，这就像要小学生去造一架飞机……”

生的伟大笑：“你太客气了，哪里是小学生！连自己的名字都不知 道怎么写呢……”

人马座迫切：“怎么知命呢？”

道长：“通过对于一些知识的了解，掌握，借助，比如说相学也 好，易学也好，堪舆——看风水也好，还有一些简单的术，诸如测八 字，相面，符咒，等等，这些都是为了知命。那是不是足够专业，是另外一个问题了，你不能把飞机交给不懂机械制造、没有航空知识的人去建造，虽然这人也说‘具备科学知识’，一个道理。”

胖子：“其实自己也能够感悟到的。不贪，老老实实的，就不会 ‘过度’。命如行船，在我的感受里面。谁都看不到水下有什么，但是好的船夫，和‘急于’的船夫，结局完全不一样。守本分很关键…… 这个是不是知命？”

道长点头：“在中国的文化里面，这个‘知命’非常重要。‘不知命无以为君子’，你们听到过这句古话没有？平时大家关心的就 是，要怎么样的发展才能够成功。大部分人只想成功，却很少人会想，成功的极限是什么？知道了自己的极限以后，就是‘知命’，就可以回避暗礁，就知道控制。因为任何事情都是物极必反。在到达‘满’ 之前，我们如果知命，就应该停下来，这是好的。简单说这就是知 命。”

（这就是月盈则亏，阴阳太极道理）

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早些年一直听说于丹对论语的解读非常火热，但那时对《论语》不感兴趣，对百家讲坛正能量也不太感冒，一直没机会拜读。昨天收拾新家，看到喜马拉雅首页上有推荐，偶然听到她的音频节目，下载下来一口气听完大呼过瘾，但听的过程中总觉得哪里不是滋味，细细回味之后觉得是如下原因：

（1）听的过程仿佛在看《故事会》，各种老套的故事拿出来说

比如：​孝敬之道的大树父母、智慧之道卢浮宫失火抢画故事、感悟之道中HR没有给凳子时看面试者座反映故事等。这些故事和论语是没有任何关系的，本来我是想听论语关于精句名段的讲解，古今思维的学术讨论。36分钟节目30分钟故事选读，真正讲论语的就几句话轻轻带过，让人觉得干货太少。

（2）故事的逻辑性、严谨性、关联性经不起推敲

比如​“蝴蝶效应”这个命题的真实性就很难考证（详见知乎“「蝴蝶效应」是伪命题吗？”），比如罗斯福父亲帮他种树，被证实是虚构的。比如“米老鼠”的出处与仁爱之道关系。比如卖花店要招人，三个人来面试，一个是科班出身，通过花语等专业素养做营销，一个经验丰富，通过牙签嫁接断花节约成本，第三个什么都不会，但她会把断花送给过路人，最后老板留下第三个人人，我觉得这很违反商业逻辑和正常理性思维，说好听点是做宣传口碑，说不好听用公家的东西当人情。请原谅我挑这些细节上的问题，可能我是理工男，对科学和逻辑非常敏感，听于丹的不恰当不真实的举例不太舒服，这也说明了于丹本人没有对故事的来源、筛选、扣题做好把关。

（3）为什么会火？

不论是于丹的解读，还是《论语》书的自身，都是一些潜显的普处之道，基本上听后点头，阅后点赞即可。为什么中国人还这样蜂拥火热的传播，我觉得和中国国民知识底蕴太浅薄，社会太浮燥有关。这些故事听起来简单、易懂，又正能量又易传播，还有教育意义。并且能和《论语》这样高大上的书名挂上钩，儒家精典、中华国粹，说出去好听又有面子。也解释了《三体》、《经济解释》等好书只能在小众范围内引起关注。

（4）没有可操作性。

有人问樊登，为什么你的读书会大部分解读的是外国人的书。樊登说，外国人的书会把复杂的事情拆解成简单的原理，并可提供一套可行性方法去验证书中的内容。于丹的《论语》听完之后，我就记住几个小故事，但真正想通过方中的方法去指导工作生活，就非常困难。​比如交友之道，三种益友三种损友；比如智慧之道的识人；学习之道的乐学，这些就非常务虚。而《爱有8种习惯》、《成功人士的7个习惯》才是真正提供科学方法务实的好书。
​———————
用段子注解古文，用正成量装载鸡汤。
这种听的时候让读者下定决心改变，事后做不到而不得不放弃，这是一种对自信、热情打击，也是于丹论语热后对社会不负责任行为。
我们要做的是提高综合思想和眼界水平，多读书少喝汤，才能明辩而不随波逐流，所以听于丹讲论语，我觉得悲哀。​

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本来我是想找一本能帮助快速入眠，提高睡觉质量的书籍，没想到找到这本书详细介绍睡眠与身体健康、情绪、学习能力，以及常见误区的睡眠宝典。这本书非常严谨，几乎所有论断都是通过实验来说话，很少由感性和纯逻辑的推演组织，这让读者非常信服和显得作者水平专业。通篇读完后，让我对睡觉这件简单的事，有个全面的了解，把觉睡好对我们学习、性格、人生都有重大的影响。这里把我的读书笔记和感悟分享给大家，喜欢大家对睡眠和这本书更有兴趣：

  • 我们的睡眠，50%是浅层睡眠，20%深层睡眠，25%是REM（快速眼球运动期），剩下的5%是短暂清醒。（我从自己的小米手表测试结果来看也是如此，之我还不理解为什么深睡时间只有很少的时间，现在明白是什么原理）
  • 长时睡眠（10小时以上）容易出现“嗜睡”的情况，白天更容易感到疲倦。睡眠应遵循“适度原则”，每天8小时最佳。
  • 互联网上有数不清的“科学”方法，比如喝牛奶、洗热水澡、闻薰衣草、数绵羊、吃奶酷、做俯卧等，事实证明这些方法也许对部分人群有效，但不能笼统的说明有效。
  • 人在入睡后，大脑会自动对记忆进行清理，扔掉没用的事实和数据，并将白天试图记住的信息储存起来。（参见电影《头脑特工队》，没想到这部动画片有科学支持！）
  • “第三类意识”，这个概念就好像下班开车回家，但到家发现无法回忆起一路开车的过程。梦游就像在体验“第三类意识”。
  • 睡眠对学习至关重要，睡前练习舞蹈、乐器、驾驶等动手项目，记忆和准确性更高。另外如果睡眠在10小时以上，对长期瓶颈的成绩有突破作用，比如顶尖的游泳运动员的平均转身成绩提高0.1秒，蓝球运动员的投蓝命中率提高10%。
  • 学习身体技能的人不宜起太早（6点到8点之间的浅睡眠要充足），原来舞鸡起舞是不科学的。
  • 低于5分钟是微睡，对身心帮助不太大，只能减少些困顿。
  • 小睡建议在10分钟到20分钟，因为20分钟之后进入深层睡眠，这时醒来后会非常疲倦。但如果超过一小时后就经历了一个完整睡眠周期，醒来就不会有问题，还能带来各种充足睡眠的收益。所以午睡时间在20分钟之内，或一到一个半小时之间比较合适。另外，小睡十分钟的力量也非常巨大，能提高记忆力、反应速度、思维更敏锐，所以困了就打个盹吧，这是一件有着非常高效收益的事。
  • 摇晃能极大增加深层睡眠时间，哪怕是轻微的摇晃，所以能在吊床、摇椅、水床上睡觉，是件非常幸福的事。
  • 日常睡眠不足产生的睡眠债，利用周末时间睡懒觉能缓解，但不能消除。长期以往，生物钟紊乱会造成各种问题，应重视起来。

 

完美睡眠的方法：

  • 拥抱黑暗（蓝光容易保持清醒，如果睡前使用电子产品，建议戴琥珀色眼镜，绿光能促使大脑分泌多巴胺让人感觉良好。如果要使用小夜灯，请选择暗红色，不会抑制退黑素分泌。）
  • 静谧的声音（女性对婴儿的哭闹声、水滴声、喧哗声敏感，男性对喇叭声、狂风声、蚊虫声敏感。如果居住地常有噪声，可播放惊涛拍岸的声音或是“白色嗓声”（收音机收不到广播的刺啦声）来掩盖）
  • 房间的温度在18度左右，湿度在65%，盖上一条被子最合适。过热会流汗散热不舒服，过泠会发抖制热保持清醒。请注意足部温暖，循环系统不佳的人群会睡觉时手脚冰泠引起失眠，可以穿上袜子睡觉。
  • 入睡安全感。如果对安全感在意而难以入睡，比如担心小偷或失火，可以安装烟雾报警器和报盗报警器等。
  • 把床和工作、看电视、书等与睡觉无关的事分离。床只用来睡眠和性爱，不要做其它工作。
  • 白天小憩不宜过量。一般以20分钟为宜。
  • 运动提升睡眠质量，每周建议两个半小时适度有氧运动，或75分钟剧烈运动，入睡前6小时运动对睡眠有宜。
  • 让大脑忙起来，有科学实验，两群人分别走同样的步数，一个是在商场和旅游景点，一个是在空旷的大厅，在商场和景点的更为疲惫。所以如果平时难以入睡，就多出去逛商场和公园散步。
  • 知道何时入睡。在你打算起床的6小时前入睡，记录下用多久进入睡眠，第二天跟据前一天的从上床到进入睡眠时间的时间差，微调你的上床时间，多轮之后计算出精确的睡眠时间，长期保持。（我没试过，听着就有点难度。）
  • 睡前泡个澡，水温在41度左右。因为出水后体温会迅速下降，这正是入睡的信号。（用沐浴液效果更好，泡沫能让热度保持更久）
  • 列一份忧虑清单，很多人是因为烦心事太多睡不着，把这些事逐条记录下来，并附简单的解决方法后入睡。隔几天后再看看这些事有没有向着更恶化的方向发展，你会发现很多担心是多余的，慢慢会降低睡前焦虑难以入睡的情况。（这个方法也适用于焦虑症患者）

最后，这本书字数内容过多，学术味过重，使读起来有点艰涩，很多地方都是跳着看的，特别是关于梦、梦游、梦的解读方面，我对此不太感兴趣，于是整章跳过，梦能解决生活中的难题，也能激发创意，如果大家有兴趣请一定要来读一读这本书《睡眠正能量》，再次推荐给大家。

如果想看干货，建议分15分钟只看最后一章。

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这本书封面山寨，推荐语鸡汤，作者无名，目录都是大大咧咧的片汤话。但是能系统的梳理出来，并加上一些生动的例子，让读者读完一乐后留下映象，并把从书中学到的知识潜移默化的应用在生活中，就是本书的最大价值。

我把书的提纲罗列出来，并配上一些例子，希望大家能喜欢：

  • “狄德罗效应 ”，在没有东西时，心里很平稳，一旦有件好东西，就要添置与此匹配的物品，而终不满足。

    • 比如：买了新房就要装潢，装潢了就要买家俱，有家俱就要买电器，有电器要买餐俱、床上用品、衣服等。
    • 比如：有了新睡袍就要有双新拖鞋，有新拖鞋还想要个新地毯……
    • 名言：当我们为奢侈的生活而疲于奔波时候，幸福的生活已经离我们越来越远 — 苏格拉底

 

  •  “沉没成本”，是指已发生而无法回收的成本

    • 比如：经济学家把结婚钻戒叫沉没成本，男朋友在女孩上投入很多“成本”，当想换人时，想到投入的钱都收不回来了，就舍不得分手
    • 比如：到电影院时发现，花50元买的电影票掉了，是否再买一张，再买就等于用100元看场电影？

 

  • “机会成本”，原文解释很长，简单的说，手上就100块钱，买牛肉了就不能买鸡蛋。

    • 比如：高中毕业的两个同学，一个上大学4年，学费生活费花4万元。另一个没上大学，开擦鞋店4年赚了4万。
    • 比如：企业有笔闲置资金，存银行可以得利息5万元，购设备可能会获得7万元收益。
    • 我的想法：其实上面两个案例是陷井，看起来后一种选择好些，但实际上做出选择时要考虑长远、风险、便捷、易懂等因素，有几点要注意：
      • 不要在选择上多花时间，时间也是一种成本。比如买红烧口味方便面还是鲜虾口味，比如是 7元900g的瓜子划算，还是5元550g的划算。
      • 要考虑长远收益和隐性收益，如刚才开擦鞋店同学，虽然4年时间差距了8万，但上了大学后的就业选择面更广、找工作的起薪可能更高，职业规化更清晰，10年后两个同学的差距就越来越少，最后被上大学的同学反超。
      • 要考虑风险，存银行的5万元是安全收益，不用投入任何成本和管理。购设备要花时间、培训技术、添加工人等，任何一个环节出错都会降低收益。
      • 不要想着同时做两件事，比如边上大学边开鞋店，拿出一半钱买设备一半存银行。我相信有许多有才华的人，但要付出的是更多的管理成本、时间成本和承担双倍风险。
      • 一旦做出决定就不再考虑权衡，你3分钟内做出的决定，不一定比3天做出的决定差。除非是拿出纸笔做 SWOT或数学精算。

 

  • “边际效应递减”，指对于消费者第一个产生的效果最强，后面效果递减，当过了临界值还会产生痛苦。

    • 比如：饿了吃第一个包子最香。就像陈佩斯和朱时茂的小品《吃面》
    • 比如：汽车有一辆最合适，多了停车、保养、维护都不方便，开的机会也不多

 

  • “南风法则”，这个是寓言故事，北风是寒风，南风是暖风，打赌看谁能把路人衣服脱下来，北风越吹越泠，路人越把衣服裹紧，南风轻轻的吹，暖洋洋的让人不自觉的把衣服脱了。这道理是说宽容强于惩戒。

    • 多用于企业管理和子女管教中，核心是：1、尊重；2、关心；3、信任；4、体察
    • 管理是惩戒好还是宽容好。这个大学据有实验过，宽容效果略好。
    • 批评的技巧：
      • 滚雪球法：从小问题入手，对背后问题剖析
      • 背后鞠躬法：把想批评的话，通过第三者“漫不经心”的转达到别人心里（我不推荐这个方法，第一，背后说人不论是好话还是坏话都有可能误读，第二，不可控因素太多，效果打折）
      • 矛盾法：宋代有人喜欢写冷僻字，欧阳修去他家见他不在家，在家门写“宵寐匪贞，札闼洪休”。这个人看不懂就问欧阳修，欧阳修就说你平时喜欢写泠僻字，我们看你写的文章就是你现在的感觉。
      • 批评不成功别灰心：三换原则，换人换时间换地点
      • 延时法，批评别人后给一段时间，不要立即保证表态，观察言行

 

  • “第一印象偏见”

    • 比如：三国演义的庞统见刘备、张松见曹操
    • 比如：小鸡小鸭会跟着第一眼看到的人或动物，把他们当成妈妈
    • 善用第一印象，比如相亲、面试
    • 避免第一映象偏见。

 

  • “木桶定律”，一桶水的容量取决于最短的一块木板

    • 我的想法：随着社会分工越来越细，可以把不擅长的能力外包出去。比如身体残疾，可以在家办公或请人跑腿。比如性情古怪的演员，可以请经济人来打理日常生活，自己只负责演好角色。反而是社会中平庸人越来越多，有特殊才能的人越来越少，因此我不同意木桶定律。
    • 当然，又没有特长，还有许多短板，就在老老实实的洗洗睡吧。

 

  • “巴纳姆效应”，我们需要时时对自己有个客观的评价，这就需要外界的反馈。

    • 相信星座是一种认知懒惰，人们不愿意用更实际和真正的方式了解一个人，而借助星座的捷径，这是不独立思考的表现。
    • 缺管安全感的人，心理对外界依赖性大增，更容易受外界影响
    • 名言：别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子 — 爱因斯坦
    • 我的想法：以纵向的思维看待自己，才能鞭策自己不断进步。这就是人生的意义！
    • 我的想法：判断力 = 大量信息 + 逻辑思维 + 经验
    • 如何避免“巴纳姆效应”：
      • 学会面对自己。比如一个落水女人被救起，发现自己一丝不挂，第一反映是捂着自己的眼睛，这是不愿面对自己。
      • 培训收集信息的能力和敏锐的判断力
      • 以人为镜
      • 通过重大事件的成败认识自己

 

  • “晕轮效应”，对他人的认知和判断只从局部出发，扩散得到整体，常以偏概全。原指太阳外有一种光圈，看起来会大一些。

    • 名言：人们见到的，正是他们知道的 — 歌德
    • 晕轮的错误：
      • 以点代面
      • 把个性和外表联系
      • 看人只有全部肯定和全部否定
    • 如何避免晕轮：1、不要以貌取人；2、不要把人归类；3、泠静。
    • 我的想法：实在没什么好方法避免“晕轮”，第一印象太重要了，只能快速的调整自己，让映象接受变化。
    • 晕轮的善用，情人眼里出西施。业务员穿着板正体面，显得专业严谨精神。

 

  • “皮格马利翁效应”，赞美、信任和期望具有一种魔力，对方能从你的言行中感到力量，激发内心潜力。

    • 心存期望就有可能
    • 暗示的力量
    • 赞扬使白痴变天才
    • 不要盯着别人的错误
    • 自尊和自信是人的精神支柱
      • 不要视别人的自尊自信为儿戏，重建比毁坏难上数倍。
    • 我的想法：提高的效果是明显，但提高的程度也是有限，是有时间周期。如果期望过高，不但给人压力，还把希望变为幻想。

 

  • “阿伦森效应”，人们喜欢对自己奖励、赞扬、好感不断增加的人或物，反之厌恶。

    • 比如：苗苗在一年级时，常考“双百”分回家，妈妈特别高兴的给苗苗买糖和新衣服，二年级时常考99、98，妈妈就不太高兴。三年级考95、92分时，就很生气，并没再没买礼物了。四年时有次考了80分，妈妈直接甩了一耳光。

 

  • “100-1法则”，百分之一的错误，会抵消99%的努力成果。

    • 我的想法：60分合格可能人人都能做到。但80分优秀就比较难，再提高一些 90分卓越就更加困难，极致的99分就几乎没人能达到。真正和对手拉开差距，就在于卓越、极致几个台阶。比如神舟和联想电脑，小米与华为手机，奇瑞和大众汽车，其实说差别也不太明显，但总感觉差一点。
    •  我的想法：我60%支持100-1法则，40%不支持的理由：
      • 成本问题，根据28定律，80%的工作，只要20%的成本。从80%到90%，可能成本要翻一倍，90%到95%成本再翻一倍，以后再想提高，成本呈几何级别上升。
      • 没有完美，不论如何努力，都不能做到100%，黄金最高纯度是 99.99%。
      • 对冲风险，做错不可怕，只要做好预防和保险。
      • 黑天鹅永远存在。

 

  • 从众效应，指个体受群体影响时，怀疑并改变自己的观点。

    • 从众性结果有三种：
      • 积极的一致：看别人不闯红灯，自己也不闯
      • 消极的一致：看别人闯红灯，自己也闯
      • 无异议的一致：是靠左行驶，还是靠右行驶
    • 一味盲目从众，会扼杀人的积极性和创造力。运用理性判断，坚持自己思想，是成功者与失败者的分水岭。
    • 比如：小泽征尔参加指挥家大赛，决赛中评委交给他一张乐谱，演奏中发现乐谱有点不和谐地方，小泽以为演奏错了让乐队停下重试一次，仍觉得不自然。在场权威人士都郑重声明乐谱没问题，但小泽征尔面对几百名国际音乐权威大吼一声：“不，一定是乐谱错了！”，喊声一落，评委立即向他报以热烈的掌声。
    • 比如：“羊群效应”，有人在羊群前放一根棍子，前面羊跳过去后，悄悄的棍子撤掉，后面的羊虽没有棍子，但还在跳。还有一个实验，前面羊跳下悬崖，后面羊也跟着跳。
    • 从众效应也有积极的一面。
      • 从自然进化角度出发，有好奇心的动物会容易死，在团体中生存的机率更大
      • “木秀于林，风必摧之”，“出头的橼子先烂”，从众能有安全感和归属感。
      • 若人人都有强烈的独立思维，协作工作很难推行，很多企业要的员工不是孙悟空，而是沙僧。

 

  • “投射效应”，在人际认识过程中，人们常假设他人与自已有相同的属性、爱好、观点等，常认为别人知道自己心中的想法。

    • 比如：以小人之心度君子之腹

 

  • “蝴蝶效应”，一个小的事件，引起很大后果。原指亚马逊的蝴蝶扇动翅膀，会引起美国的龙卷风。

    • 我的想法：其实蝴蝶效应只是一个导火索，想要引发龙卷风要有一系列苛刻的条件，我们不能把蝴蝶与龙卷风划上强关联。

 

  • “名人效应”，通过名人出现扩大商品或事件的影响力，并把名人的人格投射到事件和商品上。

    • 比如：某书商送给总统一本书，并三番五次征求意见。总统不愿多纠缠应付了一句“这本书不错”，于是出版商大做广告，“现有总统喜爱的书出售”，于是这本书被抢购一空。后来出版商故计重演，总统这次故意奚落书商说“这本书糟透了“。出版商大做广告说”现有总统讨厌的书出售“。第三次，总统不作任何答复。出版商的广告说”现有总统难以下结论的书出售“！
    • 名人效应也有失误的时候。比如郭德纲的藏秘排油，比如张柏芝艳照门，柯镇东吸毒，代言的商品纷纷下架。

 

不知不觉写了4000字，长到自己都不想再看一遍。

有兴趣的朋友可以看一看加粗的标题，再有兴趣可以读一读标题下的描述和原书《别做正常的傻瓜》。

书不厚，我用了两个半小时读完，相当看了一集《奔跑吧，兄弟》。（但写这篇文章，我花了5小时，呵呵，真是傻瓜！）

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关于选书

最近在看一本书《如何阅读一本书》，作者把读书分为四种层次，基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读。其中基础阅读就是通过目录、前言、序和快速阅读的方式，抽出一本书的主干，大概知道作者的思路、风格和适不适合自己。我觉得这个方法非常好，但有个限制，要首先有这本书。不论是我们网购还是去书店、图书馆，都花出去时间和金钱成本，而且如果大量翻阅后没能找到自己喜欢的书，即消费时间又有挫败感。

所以，我选择用樊登读书会和大咖读书会这种音频解读方式，先听一遍书的大概，看看自己是否喜欢和适合自己。这样做的益处是方便、粗筛选、名人推荐和个人观点加入，这也是我最常用的选书的方法。（当然也有弊端，这些只能推荐主流和热门图书）

 

关于买书

我会把读书会推荐的书、工作中遇到问题的参考书、延伸阅读的书存在亚马逊的心愿单。定期与不定期检索书单，看看哪书的阅读热情褪去，就从书单中删除。哪些书适合快速阅读和娱乐，就从图书馆中借阅即可，剩下的书单在亚马逊做活动的时候购买（比如满200减100，或满100送书）。这样做的好处，第一、避免冲动消费；第二、减少遗漏；第三、有计划性和享受优惠。

关于实体书和电子书的选择，我的心理标准：第一、电子书是实体的价格1/2以下时，我会选择电子书；第二、工具类、字典类书我会选电子书，方便随时查阅；第三、图多、含光盘、经典名著我会选实体书。

 

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最近我在寻找一些设计心理学方面的书籍，无意中翻到这本《绘画心理学》，这不是介绍美与心的联系，分析如何认识艺术，打动读者。而是通过画树、画人、画房子三样元素，分析一个人的性格。我带着不屑和嘲笑，居然一口气把书看完了，还做了详细的读书笔记。这里我就不介绍这本书具体好还是不好，我用图画说话。

 

 

我妹妹做图，我的分析：

  1. 最前面画的是人，也是画笔最多的，这个人是你，你很想努力的把你画的更好看。很明显，最看重是自已；。
  2. 这个人有手有脚，手还有手指，表明做事有行动力；
  3. 人物有脖子，这是常人容易忽略的地方，说明智商和情商相匹配；
  4. 人物比例匀称，四肢舒展，对事物有把控力；
  5. 画面有丰富表情，在乎别人的看法；
  6. 居中对齐的钮扣，有依赖感，有幼稚倾向；
  7. 苹果树是依赖感的需求，希望得到关爱和肯定，和上条说的的钮扣对应；
  8. 树干高挺，成长过程比较顺利，没有遇到过大挫折和阴影；
  9. 树干比一般人树要高一些，说明成长经历比一般人优越一些，可能是长像，也可能是学习成绩，或是人际关系；
  10. 树杈有尖（你画的小草也有），说明有攻击性，但尖不多，并被树冠包裹，说明隐藏起来；
  11. 树冠比较小，没有太多雄心和野心；
  12. 树上的苹果是欲望和成果，常人会画4个左右，这里画了6个。苹果多但没有大小区分，说明不能分配好自己的时间和精力，也还没确定自己到底要什么。比如工作、事业、家庭、高人一等、父母陪伴？
  13. 房子是很常规房子，说明思想传统，普通大众思想；
  14. 房子轮廓明确，说明有清晰的家庭观，能想像出未来家庭的生活样子；
  15. 房子坚固、没有窗户，都说没比较封闭心里的想法；
  16. 房子前面有双人门，是渴望伴侣的生活。但侧面有小门，说明在家庭责任中，有逃避倾向。
  17. 把窗户开在屋顶，可能家庭有矛盾，找出气筒或成为出气筒？
  18. 太阳很大，有9道光线，说明这个人性格活跃，有激情，精力充沛；
  19. 阳光线条画成波形，柔弱有依赖感，情绪化倾向；
  20. 左下方有堆杂草，不安感，自恋。

整体画面感觉：

  • 这个画最大的特征是线条反复涂抹和加强，有强烈的不安全感和做事犹豫
  • 画不了太长的直线，或是对自我控制性不够，下笔前没有考虑清楚
  • 画中有非常多短的曲线，特别是太阳，说明很在意外表（面子），但内心焦虑、压抑、胆小

 

 

 

我自己作画，专家分析：

  1. 在成长过程中与母亲的关系有些纠结。
  2. 有点不太开心，略显忧郁，与父母的关系不是特别和谐。
  3. 在艺术上可能有某些天赋，对灵异事物比较感兴趣。
  4. 思维开放，创新能力较强，比较容易受他人影响。做事比较有计划性，目标不够高远，比较注重家庭。
  5. 能量比较丰富，有点小脾气，有时情绪会影响理智。
  6. 建议多与家人沟通，平时多做运动，将有助于情绪改善和家庭和谐。

 

看了这样大段的分析，是不是对这种性格分析方法有了一定的改观。

其实看似很无厘头的解释，有着大样本和严谨学术支撑，在心理学上管这个房树人分析叫THP，喜欢的朋友可以来试试。

最后，推荐这本《绘画心理学》。

 

我后来又延生阅读了THP的知识，微信也有很多这样的研究公众号（请勿花钱买课程），深入学习的最大好处是分析精度提高和对综合性格的把握。如果有兴趣可以研究一下，特别适合正在找对象路途中的帅可美女们，画张画，什么都藏不住！