2019年7月17日阅读了《轻断食》，比较认可书中的一些观点，本着知行合一的精神，8月底开始尝试了一些书中的做法，计划周一和周四完全不吃饭，这里谈谈断食的体验。

一、计划常被打断

虽然断食时间放在周一和周四，但时常有朋友碰面、工作聚餐等，干扰断食节奏。大家都吃饭，不好在旁边看着或完全不参加，虽然这些有借口之嫌，但还是有一定客观因素存在。

不过，虽然不能严格执行，但只要是在私人时间内都完全不吃饭。

二、完全不吃饭身体抗不住

中途有一天没吃饭，在下午7点下班出地铁时，觉得身体发泠、眼睛发黑，这是明显的低血糖症状，于是出了地铁口买了一些面包补充。

其实书中观点是断食日也吃一些东西，控制在500卡左右即可。我是因为之前有断食经验，并且比较懒计算卡路里就计划完全不吃。

我们在断食过程中，不能用蛮力，要及时留意身体状况和调整计划，并多了解健康、营养方面知识，对不良反应需及时应变。

三、体重并未有太多减少

这段时间在断食日后一天，没有出现报复性饮食，除此之外和平常饮食基本一致，不过体重没有明显减少，可能身体还有一定的耐受力或是需要辅助运动。

不过我相信，减少卡路里摄入一定是对减肥有直接的帮助，还在继续观察中。

 

周一、周四不吃饭不算修行和自虐，《皮囊》里有句话说的好，“如果果整天伺候你这个皮囊，不会有出息的，只有会用肉体的人才能成材”。我的目标准备把断食养成日常习惯，慢慢的溶入到身体内，就呼吸一样自然。