对于不抽烟的人来说，吸烟是一种很难理解的事，为什么人要抽烟呢，抽烟快乐吗，为什么就有人傻到花钱买罪受，抽出一身病来有什么好处。我也抽烟，量虽不太大，但抽了不少年了，其实我也回答不上来这些问题，只是看身边有人抽或无聊、忙时、累时抽上一支，很多时间都是下意识的举动，谈不上为什么。

戒烟这个事对我来说不是太难，因为本身瘾不太大，而且平时在老婆、小孩面前都不抽，当时看完书后，说不抽也就不抽后，只是后来又偶尔抽一些，没彻底戒断（这非常不好）。

这本书如果你用倒叙的方法看，只要5分钟就能看完，其实戒烟的方法就一句话“立刻不抽烟”。本书共44章节，戒烟方法深藏在第32章，不仔细找都翻不到，就是这一句的干货，行了，我帮大家省了30元书本费。我觉得这个作者有卖弄和注水嫌疑，七拼八凑的写了一大堆，每篇都要插入戒烟成功人士发来的感谢或感悟，看着有点烦，书还挺贵。不过看在他确实看清问题的关键，帮人类前进了一大步的份上，忍了！

为什么戒烟很简单：

• 尼古丁虽然有依赖，但半个月就可以摆脱，这和毒品不同；
• 吸烟很多时候只是心理依赖，是种条件反射，比如睡觉或忙碌紧张时候不抽没关系；
• 吸烟很爽是因为体内缺少尼古丁的焦虑导致，真正提高身体质量就是心情放松、健康生活；

常见的失败方法（不用尝试）：

• 逐渐减少、每天N支、定时抽烟；
• 当满足某条件时再戒（忙完这段时间、过完年、抽完这包）；
• 电子烟替带；
• 零食等其它方式替带；