首先我的体重还保持在74KG左右，事实证明这种减肥方式有效、健康、不反弹。并且我相信如果能严格执行，还有下降的空间。

现在基本上不主动去选择米、面、土豆之类食物，主要选择肉类。但​因为受选择条件的影响，只能被迫接受这些碳水化合物，不过吃了也没什么心理负担。

现在基​本上不去超市采购一大堆食品囤积在家中，对逛超市都没什么兴趣。

​现在基本上不考虑吃什么东西了，有什么吃什么，毕竟没的选择。更多时间可以用在其它地方。

现在基本上不考虑体重，只要保持75kg左右，BMI 24以下即可（我180cm身高）​

最后，减肥不是目的是健康，健康的目的是为了做更多想做的事情。​

正在我发完前一篇文章说起体重连续一周都在77kg左右徘徊，今早称重发现突然降到75.9kg，打破了减肥通道的瓶颈，提前达到预期目标！

达到目标那刻，我立即叫醒还在睡懒觉的老婆和小孩，还发了微信朋友圈，装着很平静的淡淡说一句“20天减15斤”，并附上了减肥前后的照片，引来了无法人点赞和咨询。然后我一个人都没回，就像“事了拂衣去，深藏功与名”，我知道他们的询问是想听到他们认为的答案，所以不用无谓的解释，有深刻兴趣的人自然会私聊我。那刻我就像获得了人生四大美事一样，哈哈哈！（四美：洞房花烛夜、金榜题名时、他乡遇顾知，久旱蓬甘露）​

片刻之后，心情有点平复，简单想了想达到之后要做点什么，早先的时候有过思想准备，达到目标后没太过茫然和虚脱感，这次减肥并不完全是为了减少体重，而是用实验这种饮食方式有没有作用和副作用，对精神有没有影响。事实上我基本已经爱上这种方式，我会把这种方式转为日后的生活方式，可能会影响终身。

《减肥三十三天》连载在此结束，再次推荐《谷物大脑》这本书，感谢樊登读书会！

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2016年6月30日，体重82.5kg，目标是8月1日体重降到75kg

2016年7月21日，体重75.9kg

历时21天，发博文​17篇。

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PS.1：这段时间点我也会吃点米、面，也会吃大餐和点外卖，减肥目的是让生活优质身体轻松，不是修行。

PS.2：后面的系列早就想好了，下周一开始执行，未来一段时间我会单线程连续性的推出若干个计划，我想做的事排到了2017年的4月20日，呵呵呵。

我老婆煮的茶叶蛋非常棒，解决了吃蛋现做的大问题。

开始减肥的那些天里，每天都计算着如何饮食，如何搭配，每天兴致高昂的看着自己体重下降，有一种向全世界宣布的冲动。

但现在体重恒定在77.5有一周左右心里非常焦虑​，连发博文记录都心都没有，也不知道要说什么，好像没有体重下降的数字做基础，文字都没有了太多意义。

这几天都连续几天晚睡，并吃一些含碳水化合物食品，有点自责。我知道越是这个时候，越是要坚持，但很难！

人说一个行为重复7天能习惯，坚持30天能行为，坚持三个月能成为肌肉下意识的记忆。这次减肥的目标其实并不是减少体重，而且要把这次行动转化为生活的方式，现在看来这种转变给我的生活带来非常大变化。

1、饥饿感减少，平时中午11点不到，就开始有点焦虑，10点就要准备点餐下单或计划中午吃什么，整个上午注意力都被干扰；

2、时间变多了，平空每天多出两个小时，就像是上帝的馈赠，我甚至都不知道如何利用这多出的两个小时，而显得内心空虚和愧疚感；

3、睡眠时间提前，这个真心不是刻意改变的。只是现在每天晚上到了11点就开始犯困，想着就听听音乐迷糊一会，就这样睡到早上六点，还是自然醒。（平时我都是一两点才睡，还要把自己搞得特别累才能入眠）

4、体重下降，周末两日参加聚会，难免多吃吃杂，但体重还是比较恒定在77kg左右。那就是说这种减重方式是一种健康且不易反弹，不痛苦无副作用的方式。

离我的目标非常近，但人常言行百里而半九十。本周原计划是睡眠改善，但以做到了。那就加大锻练量吧。每日30分钟流汗为量，增加到45分钟吧。​

不顺不是减肥上的事，这一周不吃晚饭减肥效果明显，几乎每天半斤的速度下降。

是因为工作安排和同事不太愉快，我一向觉得工作上的事多点少点，难点易点无所谓。但这几个女人同事为了她少我多、简单的无聊、复杂的不愿动脑，天天挑肥拣瘦，其实每个人一月工作量我一周不到就能干完，都是三十多岁人，这样混日子以后都过去百货大楼售货员的命。

人每天有8小时在公司，除去睡觉占生命的一半，难道只为了几千元的工资而浪费一半生命？那我宁愿生活在瓦尔登湖。

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（11天后补充）

后来我和这位同事泠战了一周多些，这周一我主动和她说话，原聊天记录“上周和你没怎么说话，觉得满不好意思的，有什么我能改变的地方吗？”，我还下载了很多电影也一并拷给她，现在泠释前嫌了。

每个人都有自己的生活方式，只要自己适合就好。

昨晚做的芹菜炒肉片味道真是绝了，我自己都没想过能做这样好吃，像麻辣香锅，万幸做了大份可吃两顿。

为了解决每日吃饭问题，真是脑洞大开，自创了许多菜品。成功的有萝卜牛肉、芹菜肉片，失败的有烤鸡脯肉，煎鸡脯肉。看样子这次减肥的副产品是我的厨艺大增！

自从周一禁食，发现不吃饭是件很有乐趣的事，连续两晚没吃饭，体重又创新低
77.5公斤，己减10斤，离目标只有5斤。(我的身体、精神都没有异常和不适，自评属于健康范畴，如有不适我会立即注意和恢复)

昨天经过禁食，今天体重又创新低，只有77.9公斤，离75目标越来越近了！

今天没做饭，中午决定点些外卖来吃，大概看了一排手机上的餐厅，发现大部都可以点，比去外面扫街方便多了。有麻辣烫、牛排、花甲、烧烤等。

我点了一份黄焖鸡和老板备注”不要米饭，换个素菜”。我想这样，以后周一不吃，周二、周四点菜，周二晚上做一次饭多做点供周三周五带。我只要下一次厨房，一周的午餐都解决了，好方法！

《谷物大脑》书中提到，一段时间要不吃东西，先从24小时不吃开始，再就48小时，最多时可以72小时不吃。我实在是对这种行为不可理喻，而且我还仔细搜索全书（kindle电子版）关于禁食的介绍，基本上就是一笔带过。我在想是完全不吃，还是吃最低卡路里标准，还是补充微量元素，要不要配合运动，禁食前后有没有什么注意事项，一概没有。

本周减肥6斤左右，最近体重有点反弹和停滞，我怀疑一是周末在外就餐，食品不可控，二是本周只关注了食物的选择，但没计算热量份量，三是本书是外国人骗写，虽有菜谱但中国难有这些食材和做法，并且没有卡路里这样可量化的指标参考换算。下周开始不但要注意食物选择还要减少大卡摄入量。

下周进入第二阶段，锻练。简单的说，每天30分钟，每次到流汗。

这周开始，我报名的PMP开始开班，才上了一天课顿时让我眼界大开，以前我们都是土八路的干活，现在顿时高大上起来。PMP中有个核心思想是，事事皆项目，我没机会同时管许多项目，但我的人生计划，长期短期许许多多，交叉纵横正好可以用这套方法管理，这也算是我学这门门课最直接的收益。

说到上课，就要打破正常的生活饮食节奏，午餐时我在校外逛了许久，基本上没什么可选择。含面、粉、饭都属于高含碳水化合物食物，鸡排等油炸食品属于高脂且用豆油烹饪，我突然想吃牛排，怎知百度地图把我指向了政府大楼门外，门口还有两个解放军叔叔荷枪实弹守门。

眼看时间不多下午有课，管不了太多了，就眼前这家重庆小面吧。当面条上桌的一瞬间，我有一种游子漂流异乡得见亲人的感动，那碗面条饱满丰腴，上面覆盖着青菜，淋上红油，这是出自哪位匠师之作。

一口面条下肚后，温暖、幸福，难怪有人说面条里有含和巧克力、香烟、咖啡、薯片等让人分泌快乐的因子，会让人欲罢不能。一碗面条连汤都不剩，这就是对我坚持了一星期的鼓励，这是我前两天苦思冥想想要的东西。

我这周得到了双重快乐，减去的体重，吃面的幸福。