铁人三项有感

奥运会上的铁人三项由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里长跑组成，一般需要4小时完赛，这对选手和运动员都是非常大的考验。而且铁人三项的观赏性和娱乐性不强，所以铁人三项这个名词离我们平常人比较遥远，听起来好像有种高大上的强大。

这次我参加的是半程铁人三项，750米游泳、20公里自行车和5公里跑步，完赛之后感觉难度不是太大，只要坚持练习两个月以上，基本上都能完成。（我因为工作比较忙，练习非常少，基本上吃老本）

一、游泳

游泳是三项中难度最大，时间拉开最多的项目，而且要在露天游泳，有一定的危险性，并且对大臂力量要求比较高，短期练习很难提高，这一关挡住了80%的玩家。

如果想要参加铁三，游泳要提前三个月以上时间开始筹备，最好有条件在野外游泳几次，因为浪花大、腿不沾地、心里的恐惧是泳池里体验不到的。而且游泳技巧性很强，最好请专业的人指导一两次，不然看用水花挺大不前进。

750米的成绩要在20分钟内完成算是达标。

骑车相对容易一些，而且对装备的依赖非常大，好车加好状态，很容易出成绩。

20公里即考量爆发力也考量耐力，正常拉练即可，每次只要提高一点点，两个月的进步也很明显。当然，这也对其它选手平等，大家的成绩差别不会太大。

建议在50分钟内完成，平均时速在24KM以上合格。

跑步完全不吃装备，就看体力和技巧，每日坚持练习即可完赛，而且5公里长度基本上都能完成。

不过，我当天因为痛风发作，跑步放弃了，十分遗憾。

总结：

这次铁三并不是冲着名次来的，只是为了体验一下比赛的气氛和挑战一下自己，结果真是不虚些行，不但看到组织性筹办活动的专业性，还看到很多高手，真是天外有天，而且还是全程双语解说，非常开眼界。

比较一下环太湖300公里自行车活动和铁三比赛，最大的区别就是人数，自行车赛报名人数接近3000人，铁三只有200多人。环太湖多是娱乐为目的，铁三以挑战自我为主和拿成绩为主。最后希望大家尝试一下铁三，不要被名字吓到，半程铁三并没有太难度，正常三个月训练一定能在关门时间内完赛，全程铁三也不是太难。

最后希望中国的类似活动越来越多，让全民都有健身的热情和习惯，让我们也一起努力，为下一代多做榜样。

费用说明：

参赛费用 270元（包自助晚餐和服装、补给、相关说明文件等）

食宿300元即可

交通从南京开车到上海 600元左右。（自行车不能上火车，可走飞机、汽车或邮寄）（租自行车很贵，所有费用占自行车总价的30%）

其它费用：铁三服（200元左右），自行车加装备（2000元以上），当然装备想烧多少都没上限。

现在就让我家小孩开始练习啦！