去年我读过《轻断食》，觉得书中讲的很有道理，本着知行合一的精神，做了两个月的实践。

实际的效果是有一些的，但并不显著，体重基本持平，没有特别强的不良反映，事前担心的事基本上没发生，证明有一定的可行性。

没继续的原因：

• 不吃饭觉得空虚（像忘了重要的事没事，心里空落落的）
• 饭点时间没有安排（不知道干点啥，想找点事做，比如看视频、散步等，也觉得怪怪的）
• 周味香味太重加重饥饿感
• 有时会有些应酬

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这次写这篇文章的用意是准备重启轻断食，如果可以的话就养成一种人生长期习惯。为此我做了一些准备工作：

• 把《轻断食》重读一遍，回顾一下重点和注意事项
• 以“舒适感”做为衡量标准，不用特别刻意不吃、吃多少、什么时间吃
• 思考之前没继续的原因，找寻解决方法
  • 把不吃饭的时间用来写文章；
  • 用正念对待香味
• 准备一些零食，以防血糖过低
• 记录目前的体重 77.25kg ，还有一些相关健康数值
• 开始戒烟
• 辅以运动（健身环、骑行等）

 

目标到年底 2020.2.12 瘦到 70kg，每月降2kg，希望我能成功！