最近轻断食计划坚持的不太好，总结原因：
- 不吃饭精神有空虚，虽然会正念鼓励和刻意忙碌，但还是很消耗意志力
- 常加班和出差，容易打乱生活计划，
- 好不容易有休息的时间，就想吃点什么慰劳自己
如果一件长远的事需要花力气坚持，那可能是方法不对不可持续，那会变成修行。比如吃沙拉、定投基金、写博客这些事，方法对了就很容易持续下去。所以，要再做一些调整，找到合适的方法。
最近在看一本书《掌控》，其中就讲到了断食减肥的方法非常不可取，原因：
（1）断食期身体优先消耗糖和水，其次是肌肉，最后才是脂肪，要断食三天以上才会和肌肉等比例消耗
（2）肌肉是非常宝贵的，生长出来要花很大力气，断食减少很难恢复
（3）断食会向身体发出警告信号，断食结束后会有囤积、补偿行为，可能自己没感知
卓越的知识体系要包容多种对立的观点存在，我相信《轻断食》和《掌控》都有一定的道理，我会继续行动、观察、尝试。