一、什么是剧情

剧情，是我们内在关系模式的对外展现。心理学所说的内在关系模式，即是我们内心的剧本。剧本里的人物形象、人物之间的基本关系模式已经设定好。在我们的潜意识里，存在着许多剧本。

我的理解，剧情是根据人生观、价值观生成好的行为路径，当大脑中调用浅思考时，就会习惯性做出预定行为。本书解释何为剧情与如何走出剧情，使自己舒适、通透、强大。

二、如何走出剧情

作者对如何走出剧情，给出四个方面的建议：

• 分析事实（第2章 剧情里没有爱）
  • 允许每个用自己的方式生活，这就是每个人的界限，尊重界限会少许多烦恼
  • 成长中常见的陷阱：
    • “如果你不按照这个流派认为正确的理论来生活，你就会遭遇不幸”，人生没有固定的模式，别干涉、别在意
    • “让自己变得更正确”，没有所谓正确的修行方法，只要自己过的开心、自在，不影响到别人、不伤害自己就好
  • “体验重与知识”，这里不要抬杠只重现体验放弃知识，我同意作者观点，体验是人生的不断的追求，物质只要够用即可，体验可以在脑中长期保留
  • 走出自我（自恋），警惕不走出自我的人，不要向这些人索爱
  • 所有能量用于发展自我，得不到支持时就独自前进，不抱怨、不失意，人的一生注定孤独
• 提念观点（第3章 清醒地活在真相中）
  • 培养和解能力
  • 注意表达方式
  • 肯定对方感受
  • 婚姻的底线是“情感可以交流”
  • 别在意对错
• 提出方法（第4章 不与真相较劲）
  • 成长不要太用力，温柔舒适就好
  • 不要“作”
  • 别成为别人的牢笼（少点规则与限制）
  • 别想着改造别人（好意也要有方法）
  • 享受孤独
  • 内向、外向不重要，重要的是减少内耗
• 回归核心（第5章 回到内在中心）
  • 乐观接受自己（积极地不改变自己）
  • 发展自己要保有内驱力和创造力
  • 情绪不稳时，会有躁狂与抑郁两面性
  • 走出自恋
  • 走出剧情
  • 缔造幸福的脑神经回路
• 总结升华
  • 自我负责，为幸福做事
  • 走出封闭的世界
  • 不完美挺好
  • 培训自己的逻辑思维
  • 别让童年标签限制我们成长
  • 保持独立思考，警惕平庸与集体降智

三、我的感受

本书在豆瓣上评分是7.7分，在微信读书上推荐值是76%，看起来挺不错的。但经典心理学《自卑与超越》在豆瓣上评分是7.9分，在微信读书推荐值是76%，看来打分的主观性比较强，书还是要自己读一遍，深思之后才能给出合理的评估。

本书像是一些随手笔记的合集，拼在一起但不成体系，观点表达不太清晰，逻辑不够自洽，最终可操作性不太强。作者的文笔不太优雅，有的标题起的模糊和随意，书名“剧情”这个词就很含糊，最终读完也不好做个定义，而副标题“持续说出真相，众人皆赢”在书中就没有相应的解读。书中一些观点与案例贴合度不太有信服力，比如“警惕隐蔽的权力关系”章节的举例是游泳时水花影响到周围人，这与权力和道德的关系很牵强。

最后一章的收尾显得匆忙与跳跃，讲到童年标签、独立思考、培养逻辑思维方式，在章节内互相关联不大与其它章节关联性更弱，在举产品经理案例时，显得不太专业和真实。如果想休闲读此书可以，但想做一些深度探索还是多读点心理学经典，本书我认为不太及格。