这是一本非常有“力量”的书，是温柔的力量、臣服的力量、内在身体的力量、钢铁绕指柔的力量，“我”（本我）通过书中的方法站在观察者的角度看“我”（小我）的行为时，会发觉我的情绪变化，因而可以客观、及时、公正的调整自己的状态，从而帮助自己恢复和控制情绪，使自己不容易生气、气馁、消极、悲伤，书中有很多术语不要去咬文嚼字的定义，这样会让我们陷入迷茫，最好的建议是受和练习，领悟作者想要表达的内涵，从而找出适合自己的方法。

一、当下的力量讲什么

二、摆脱痛苦的途径

三、进入当下的方法

四、思维逃避的策略

五、到达临在状态

六、超越幸福与不幸

七、内在身体

（略）

八、我读本书时遇到的问题

九、我的读书方式

这是一本心理学分类下灵修类图书，我如果主动选择一定不会纳入书单中，一次偶然机会参加“琳琳读书会”后，通过共读的方式，用了两个月读完了此书。

我们每天早上6点起床，先做15分钟冥想，再轮流读几段内容，大概到7点时，一起分享刚才读过的内容，这种方式新颖、协作、互相监督，推动着把这本难啃的书读完，收获到新奇的阅读体验和优秀的知识内容。

一年后的我在清晖读书会上把当时学习的内容和大家分享，再次回顾了书中的内容时，当时很多模糊的地方仿佛自然的解开了，而且还体会到“涉猎阅旧闻,蹔使心魂澄”的感觉，非常有收获。

书很难懂，我用ppt的方式梳理出来主线，希望能帮助到更多喜欢此类图书的朋友，让我们共同进步。

十、扩展阅读

• 《世界尽头的咖啡馆》通过咖啡店菜单背面的三个问题“你为什么来这里？你害怕死亡吗？你满足吗？”，展开故事与思考……
• 《臣服的力量》懂得何时坚持何时放下，拥抱当下的变化，拥抱更多的可能性，收回错用的抵抗，摆脱完美主义、害怕失败、过度敏感、思虑过多等带来的问题。
• 《正念的奇迹》樊登读书会推荐，用正念会帮助我们做事，进入心流，找到当下的力量，使问题变的容易、使心情变的愉悦。