本周减肥6斤左右，最近体重有点反弹和停滞，我怀疑一是周末在外就餐，食品不可控，二是本周只关注了食物的选择，但没计算热量份量，三是本书是外国人骗写，虽有菜谱但中国难有这些食材和做法，并且没有卡路里这样可量化的指标参考换算。下周开始不但要注意食物选择还要减少大卡摄入量。

下周进入第二阶段，锻练。简单的说，每天30分钟，每次到流汗。