人说一个行为重复7天能习惯，坚持30天能行为，坚持三个月能成为肌肉下意识的记忆。这次减肥的目标其实并不是减少体重，而且要把这次行动转化为生活的方式，现在看来这种转变给我的生活带来非常大变化。

1、饥饿感减少，平时中午11点不到，就开始有点焦虑，10点就要准备点餐下单或计划中午吃什么，整个上午注意力都被干扰；

2、时间变多了，平空每天多出两个小时，就像是上帝的馈赠，我甚至都不知道如何利用这多出的两个小时，而显得内心空虚和愧疚感；

3、睡眠时间提前，这个真心不是刻意改变的。只是现在每天晚上到了11点就开始犯困，想着就听听音乐迷糊一会，就这样睡到早上六点，还是自然醒。（平时我都是一两点才睡，还要把自己搞得特别累才能入眠）

4、体重下降，周末两日参加聚会，难免多吃吃杂，但体重还是比较恒定在77kg左右。那就是说这种减重方式是一种健康且不易反弹，不痛苦无副作用的方式。

离我的目标非常近，但人常言行百里而半九十。本周原计划是睡眠改善，但以做到了。那就加大锻练量吧。每日30分钟流汗为量，增加到45分钟吧。​